Gimnastična v spinalno kile. Kaj morate vedeti?

Hrbtenice - podpora celotnega organizma. Vendar pa se lahko, v času nenadnih obremenitvah, dolge in neudobnih sedežev, poškodbe, hude skolioze, ostrih zavojev, v telesu, presnovo in oslabljeni zaradi genetske predispozicije se oblikujejo hernija hrbtenice. Najpogosteje tak problem z ljudmi, s katerimi se soočajo, mlajših od 45 let.

Na prvi pogled se morda zdi, da so samozaposleni izvaja vaje v spinalni kilo, da za lajšanje bolečin - najlažji in najhitrejši način za ublažitev njihovega stanja, tako da ni potrebe, da gredo k zdravniku. Vendar bo nepoklicno pristop k temu resen problem samo poslabša stanje.

Sami lahko storite vsako vajo samo za preprečevanje vretenc kile. In ko je kila hrbtenice že v mestu, se morate najprej iti v bolnišnico, ki jo bo masaža, ročne terapije, podvodno oprijem imenovan, in po tem individualno izbrana potrebno vajo za polnjenje in za fizioterapijo (fizikalna terapija) v spinalni kilo od izkušenega inštruktorja. Tudi za zdravljenje bolezni, glede na svojo stopnjo zdravnikov lahko imenuje delovanje.

Ampak najbolj učinkovit način za preprečevanje in zdravljenje hrbtenice kile je gimnastika. Nepremičnost škodljivo vpliva na hrbtenico. Vendar pa se ne vsaka hrbtenica gimnastika na kilo koristno. Na primer, da ne bi smela vključevati stroge ukrepe, in ta vaja je sukanje ne kontraindicirana, nezaželena tek, skoki in korak aerobika. No, v tej bolezni posveti dovolj časa plavanje, hoja, smučanje, kolesarjenje, redne vaje na splošno. Polnjenje s spinalno kile pomaga mišice so oblikovane tako, da se položaj ni poslabšal in je potreboval nujno operacijo.

Odločiti, katere vaje so potrebne pri vretenc kile, je treba obiskati zdravnika. Toda obstajata dve univerzalni in učinkovite vaje, ki jih lahko izvedete sami, ne da bi tvegali škodujejo sebi. Te vam omogočajo, da zmanjšajo bolečine. Takšne vaje v spinalni kila suit vsakogar.

1. Pristop za vsako vodoravno ravnino (miza, postelja). Premik težo na roke, počasi uleže na področju prsnega koša. Spodnji del telesa mora biti popolnoma sproščen in biti pravokotno na tla. Nato počasi globoko vdihnite v želodcu, držite 4 sekunde in tudi izdihom počasi. Treba ponoviti 7-8 krat. Prav tako je treba zbuditi nežno in gladko prenašanje teže na rokah. To je potrebno, da to nalogo ponoviti 2-3 krat.

2. Dol na kolena in na dlani. Telo mora biti vzporedna s tlemi, kolena in roke - od širine ramen. Ledvena hrbtenica ne bi smeli imeti močan odklon navznoter ali navzven. Bi morali biti nevtralni hrbtenice, vratu sproščeno in glavo je navzdol. Prav tako globoko počasno sapo v želodcu in počasi izdihnite. Naredite chetyrehsekundnuyu premor in ponovno zadiha. Ponovite 7-8 krat, kar 2-3 sklopov.

Gimnastika kila hrbtenice med poslabšanjem bi bilo treba izvajati zelo previdno. Zato je najbolje, da ga odloži, dokler se stanje ne izboljša. Vaje se izvajajo, da bi preprečili ponovitev in poslabšanja. Če nekateri od njih je bila ostra bolečina, da ne more nadaljevati. Dopustno le rahlo nelagodje, kar pomeni, da stagnira mišice začel delati. In ne pozabite, da je, kljub vsem prizadevanjem, ne smemo pričakovati konkretne rezultate za določeno časovno obdobje, kot na prijatelja je, ali tiste, ki so opisani na internetu. Vsako telo je drugačno, in gimnastika v različnih primerih daje drugačen učinek, ki se ohranja na vse drugače.