Doječe matere, da bi jedli - skrivnosti pravilno prehrano

Hrana - eden od načinov, da pridobijo potrebne elemente v sledovih za telo za delovanje. In njegove kakovosti je odvisno, kako človek počuti. Izjema ni prehrana samo rodila ženska. Torej odgovor na vprašanje, kaj jesti dojenja mama, je pomembno ne le za svoje zdravje, vendar je zdravje otroka.

osnovna načela

Samo rodila ženska ne takoj, ne pozabite, da bodo vsi njeni dieto za naslednje leto, ob upoštevanju določenih pravil, bo izvajanje katerega koristi ne le kakovost dojenja, ampak tudi na njeno zdravje in zdravje otroka. In ker je med nosečnostjo treba skrbno preučiti informacije o tem, kaj jesti dojenje mamo.

Načelo 1: Povečanje kalorij. Glede na to, da se mora ženska v prvih šestih mesecih življenja vašega otroka, "za dva", bo njena prehrana samodejno poveča za 700 kalorij. Vendar pa to ne pomeni, da moramo jesti dva obroka. Dovolj, da v meniju vsebuje je več kalorij zdrave hrane.

Načelo 2: pozorno spremljati njihovo izdelkov košaro zdravega prehranjevanja piramide. To je zelo pomembno, saj seznam, kaj jesti hranjenja Mama je treba predložiti za vse skupine proizvodov, med katerimi je vodilno vlogo igrali s beljakovin in ogljikovih hidratov (polisaharidi).

Načelo 3: Pijte zmerno potrebne, vendar ni nujno, kako nahraniti in po njej. V tem primeru se je število zavojev so mlečne pijače z nizko vsebnostjo maščob izdelkov in sadnih pijač, sokov, zeliščnih čajev.

Načelo 4: Odpraviti škodljive izdelke. To, seveda, govorimo o hitre hrane, alkohola (tudi če je starejša generacija priporoča, 50 gramov za izboljšanje dojenje), kava, in vse jedi pripravljene z uporabo praženje, soljenje, poliranju ali kaditi.

Delovanje teh načel se najbolj jasno odraža v opisu mesečne hrane obrok.

Prehrana doječe matere po mesecu

Prve tri mesece - za v nekaterih živilih, ki vplivajo tako na zdravje otroka, in na laktacijo najtežje. Dejstvo je, zdravniki priporočajo po rojstvu in v času ustanovitve laktacije jesti hrano za "pastelnih" barve. To pomeni, da seznam , kaj jesti dojenja mamo, vključen telečje meso, belo piščančje meso, mlečne izdelke, krompir, bučke, ovseni kosmiči, zelena jabolka. Vsa hrana mora biti kuhana ali, ali paro. Treba je omeniti, da je v tem obdobju treba skrbno vpiše vsak izdelek je skrbno sledenje reakcijo organizma otroka.

Od tri do šest mesecev, da je odločilno obdobje. Mama uporabi svojo moč uvaja otroka z novimi izdelki, ki bodo pozneje vključene v vabo.

Po šestih mesecih, da si pridržuje pravico do ljubezni, ampak še vedno nesprejemljive in izdelki iz četrtega odstavka.

hranjenje moči mati - meni za dan

Preden se bo vaš menu za dan, ženska mora razumeti, da je treba razdeljen na 6 sprejemi - tri velika in tri prigrizke.

piti mleko izdelek pred prvo hranjenje. Po pol ure, lahko naredite svoj zajtrk. Vsebovati mora kaša, kruh in maslo in sir, topel napitek.

Za kosilo si lahko pripravite vegetarijansko ali mesno juho, z mesno jed s toplim zelenjavna jed, toplo pijačo.

Naslednji obrok mora biti urejena v dveh ali treh urah: v fermentirani mlečni napitek, kruh, sadje.

Za večerjo si lahko privoščite toplo zelenjavni krožnik z ribo ali piščanca, sir jedi in toplo sadni napitek. Pred morajo noč krmljenja piti fermentirani mlečni napitek.

To je osnovni meni se lahko spremeni na vaš okus in potrebe za doječe matere.