Dihalne vaje za hujšanje: Bodyflex, tszyanfey

Dejstvo, da je poseben sklop vaj za dihanje pomaga v boju proti bolezni, slišala, verjetno vse. Takšni sistemi, obstaja veliko - dihalna gimnastika Frolov Strelnikova, Buteyko. Vendar pa ameriški Grir Chaylders odločili, da gredo naprej in razvil svoj sistem, ki omogoča, da bi našli harmonijo. Prvi, ki je uspelo shujšati, sodelovanje v tem sistemu je bil zelo Greer.

Kaj je dihalne vaje za hujšanje Bodyflex? To je zapletena naloga - izotonična, izometrično in prilagodljivost dopolnjuje posebej razvitega sistema dihanja. Nekatere drže (vaje) se lahko znebite odvečnih centimetrov na »pravih« mestih - na bokih, pasu in zadnjice. Dihanje vpliva tudi na celotno telo zaradi obogatitve s kisikom krvnih celic. Na so iste mišice okrepiti in tam je moč, izboljšuje tonus kože in gladi gube na obrazu, zbledi temne kolobarje pod očmi.

Grieg Childers izdal kaseto z vajami in knjige, in sistem razširil po vsem svetu in je pridobila veliko popularnost. In ni čudno, dihalne vaje za hujšanje Bodyflex nima omejitev glede starosti, vaje, namenjene samo za 15 minut, in jih lahko naredite doma, recimo, v dopoldanskem času, medtem ko pripravlja zajtrk. Rezultati so vidni že po 7 dni usposabljanja. Na primer, če ste se ukvarjajo z dvakrat dnevno, obseg pasu se lahko zmanjša za 3-10 centimetrov. V tem primeru ni dodatnega prehrana ni potrebna.

Sistem vključuje 12 vaje, urjenja vse mišice v telesu, vključno z mišicami obraza. Mimogrede, imajo zelo izvirno ime, na primer, "mačka", "Pretzel", "Diamond", "Seiko", "Side odsek" in drugi. Kompleks bo zagotovo treba opraviti vsak dan, hkrati pa je prepričan, da to posebne dihalne vaje.

Poglejmo, kaj je dihalne vaje za hujšanje Bodyflex da mnogi uporaba ločeno. Sistem je zelo preprost, morate samo, da bi obvladali dih pet načinov:

1. največji možni meri, da izdihnemo ves zrak skozi usta.
2. Naredi hitro in ostro vnos dih nos. On naj bi bil glasen.
3. Tudi, izdihnite skozi usta, zdaj pa z močjo z membrano. Usta je odprta na široko, medtem ko.
4. Zdaj morate zadržite sapo in prešteti do deset, medtem ko je želodec navija.
5. In zdaj sprostite svoje mišice in diha mirno.

Vdihnite zahteva le skozi nos in izdihnite skozi usta, je vedno prav.

Ali obstajajo kontraindikacije za dihalnih vaj. Praksa kaže, da obstaja. Vendar pa sistem ima nekaj nasprotnikov, ki trdijo, da imajo dih je, kot ste izdihom, v resnici, pomanjkanje kisika in škodljivo za zdravje. Vendar, dihalne vaje za hujšanje Bodyflex že pomagal veliko ljudem, in ne samo shujšati, ampak tudi izboljša telo. In se je število njenih oboževalcev raste iz leta v leto.

gimnastika tszyanfey

Nič manj zanimivo in kitajski dihalne vaje za hujšanje, ki vam omogoča, da izgubijo težo hitro, s samo 3 vrste vaj. V tem primeru lahko s pomočjo telovadno tszyanfey vzdržuje optimalno težo za več let. Mimogrede, beseda "tszyanfey" pomeni "izgubiti maščobo."

Prvi poskus, val, odpravlja občutek lakote, izvaja Frog Lotus in normalizira metabolizem, lajšanje utrujenost, pomagajo pri soočanju z nekaterimi boleznimi in ohranjanje zdravja.

Wave Vaja se izvaja leži na hrbtu, s svojim ukrivljen kolena, noge, dane na tleh. Ena roka je ležala na trebuhu, po drugi strani - na prsih. Narediti dih dojenje, želodec hkrati dvigne na izdihu, nasprotno, je treba napihne trebuh, prsni koš in pripravi. Normalno dihanje ritem, ki ga potrebujete za 40 popolnih (zadihamo) cikluse.

Vaja Žabji Izvajamo sedi na stolu. Počistite um, se sprostite in dihati na nos, psihično pripravo zraka v želodcu. Nato počasi in enostavno izdihnite skozi usta, želodec postane mehka in sproščena. Ob koncu izdiha Freeze 2 sekundi. Spet zadihamo. Glavna stvar, ki ves čas spremljati zraka napolni želodec. Vaja se izvaja 15 minut dvakrat na dan.

Vaja Lotus je sestavljen iz 3 faz. Prva je lahka in dolga dih, ki ste jo pravkar nadzor. V tem primeru, se ne premikajo veliko niti prsni koš ali trebuh. V drugi fazi nimate nadzora sapo, samo poskusiti, da je tiho, gladka in globoko. V tretji fazi, ki jih ne nadzira dih, ne boste pozorni na svojem ritmu in globini, le da ga gledajo. Prva dva dela se izvaja vsakih 5 minut, tretji - 10 minut.

Kljub navidezni enostavnosti, dihalne vaje so zelo učinkovita za hujšanje tszyanfey. Ona, tako kot vsi sistemi, zahteva spretnost, vztrajnost in rednost. Vaje ni mogoče izvesti za krvavitev po vsakem kirurškem posegu (v 3 mesecih). Ljudje z resnimi kroničnimi boleznimi povečati trajanje in intenzivnost usposabljanja mora biti postopno.