Dieta za akne: meniji, ocene

Nobena od deklet niso spodbudni akne in mozolje na obrazu. Ampak včasih pa se takšne težave pojavijo. Nekatera dekleta mislijo, da je v tem primeru zelo dobra prehrana pomaga pri akne na obrazu. Je to tisto, kar je ta moč sistem? Zdaj smo našli odgovore na svoja vprašanja.

Po mnenju zdravnikov

Mnenje zdravnikov so bile razdeljene. Nekateri verjamejo, da prehrana vpliva na kožo, medtem ko drugi pravijo nasprotno. In v praksi se dogaja, da oseba, ki kadi, poje ocvrti in mastni, in njegov obraz je bil ves čist.

V drugih državah pa je, nasprotno, se ravnajo pravilno prehrano, športom, medtem ko je na obrazu mozolji. To je enostavno razložiti, ker se njihov videz ni vedno odvisna od hrane, ampak je prav tako pomembno. Akne se lahko pojavijo zaradi različnih razlogov.

Smo, kar jemo

Že dolgo je dokazano, da rafinirano hrano in sladkor poveča izločanje sebuma, kar maši pore. Ko se pridružite jim bakterije mozolje. Zaradi motenj v prebavnem traktu je slabitev motorike črevesja. Kot rezultat, ne more prosto prikaže škodljivih snovi. Če se notranji organi ne morejo soočiti s toksini, koža bori z njimi.

Torej, če želite, da čiščenje obraza, čiščenje črevesja. Trenutno obstaja veliko zdravil, ki omogočajo to. In ni treba, da bi porabili naporni manipulacijo. Lahko pijete stran tečaja "Linex" zdravilo ali "Bifidumbacterin". Pomagajo odpraviti toksinov.

Črevesa čiščenje sam

Zjutraj piti vode s ščepcem soli (eno posodo). Trideset minut kasneje, popijte kozarec kefirja. Sol odstranjuje škodljive snovi. Kefir tudi pomaga nasičena mikrofloro laktobacilov. Prehrana pri zdravljenju aken je sestavljen pretežno iz nemastno meso, žita, zelenjavo in sadje.

načela moči

Moč mora nujno vsebovati ribe. Če ga ne more kupiti, potem bodite pozorni na ribjem olju. Za izravnavo pomanjkanja omega-kislin, jesti lanena semena. Lahko se doda solate. Prav posebnega pomena je vitamina A. Najdemo ga v oranžnih in zelenih sadja in zelenjave. Zato pogosto jedo marelice, črni ribez, kumare, špinača. Prav tako je pomembna vloga vitamina E. se imenuje tudi vitamin lepote. Najdemo ga v orehi, pistacije, arašidi in mandlji.

Cink ureja lojnice. Torej, če začnete jesti beluši, ostrige, sled, otrobi, potem koža bo veliko hitreje za čiščenje. Tak element cink upočasni sebuma.

Za encimskih procesov odgovoren vitamin B. To se nahaja v zelje, fižol, sir, nekaj žit (pšenice in ajde) v soja in fižol. Dobro pravilo - jejte zajtrk ajdova kaša s sadjem.

Dieta za akne. Kaj ne moreš jesti?

se ne sme uporabljati:

• čipi;
• sladkarije;
• krekerji;
• mastne hrane;
• veliko količino kruha.

Ne mislite, da prehrana za akne vključuje popolno zavrnitev okusno in najljubšo hrano. Tam lahko in okusno. Samo v procesu kuhanja, poskusite dodati kot malo soli, kot je mogoče, začimb in maščob. Najbolje je, da kuhamo nekaj. Tako boste prihranili več vitaminov v hrani.

Pri tem je treba vedeti, da je vsak človek drugačen, tako da je prehrana za akne se je osebno. Postopek je treba upoštevati stopnjo bolezni, zlasti organizem, sočasno bolezni.

Zdravi možnosti za akne

Na primer, če se lahko taka dieta se kuhano govedino in zelenjavo, parna ribe, žitarice vodo ali mleko. Prav tako je koristno uporabiti lepoto solata, ki je sestavljena iz fižola (kuhanega), paradižnik, čebulo. Napolnite posodo z olivnim oljem.

Nasveti

Občasno koristno urediti tešče dni na zelenjave ali sadja. Potem ko jim je, da se premaknete uravnotežene prehrane, odpravljanje junk hrano in pijačo (torto, začimbe, meso, klobase, itd).

Če se ne morete povsem odpraviti začinjeno hrano, poskusite jesti več obrokov s česen, ingver, limone in peteršilj. Zakaj tako? Ker je zelo uporabne izdelke. Lemon, na primer, nevtralizira vpliv maščob. Včasih koristno piti decoction peteršilja. Uporaba je vsak dan, pozabiš na otekline. Tudi esence odpravlja mozolje, posvetli kožo, krepi imunski sistem. Navaden bel kruh zamenjati rži. Vsebuje velike količine B6.

Pozabite nenačrtovanih snacking. Intervali med obroki morajo biti tri ali štiri ure. Pijte več vode, da obnavlja celice in odstranjuje strupe.

Meni na prvih štirih dneh

Povedali so nam, da je prehrana za akne. Meni za teden bo še naprej treba obravnavati. Najprej vam povem, kaj lahko jeste prve štiri dni.

Prvi bi moral imeti zajtrk kosmiči (brez sladkorja) z mlekom povprečne vsebnosti maščob. Potem ko naj bi popijte skodelico zeliščnega čaja. Večerja - grah juha juha iz puste govedine, dve rezini polnozrnatega kruha. Snack jabolčni sok (približno 200 ml) in en hruške. Za večerjo jesti zelenjave solata (100 gramov), 150 gramov pustega kruha in pečene ribe. Prav tako, popijte skodelico zelenega čaja. Drugi večerjo - kozarec jogurta in dve slani piškoti (npr »Mary« ali »Napoleon").

Na drugi dan za zajtrk zelenega čaja in skuto z narezanega suhega sadja in oreščkov. Glavna jed ne sme biti več kot 150 gramov. Na kosilo - svetlo juho. Lahko dodate manj mastno kislo smetano in kos koruznega kruha s. Dodatne 200 ml kosilo sok granatnega jabolka in dva srednje velika sliva. Za večerjo ajde (100 g) in nizko vsebnostjo maščob govejega obara (tudi 100 g). Dopolnitev jedem en paradižnik, pomarančni sok in kos rženega kruha. Če ste lačni, se lahko dogovorite drugo večerjo, ki bo sestavljen iz zeliščnega čaja in 100 gramov sadna solata iz kivija, banane (nezrel) in jabolk.

Zajtrk tretji dan je sestavljen iz dveh popečenim zrn kruha, ovsena kaša kaša z mlekom in zelenega čaja. Uho pustega ribe, kos rženega kruha, kumare, kozarec paradižnikovega soka - to je vaše kosilo. Za večerjo dušeno zelenjavo (približno 150 gramov), zeliščni čaj, jabolko eno, dve rezini polnozrnatega kruha. Druga večerja mora biti sestavljena iz dveh sto mililitrov nesladkanega pitne jogurta, dva kosa nesladkanega piškotov.

Četrti dan se začne tudi z zajtrkom, ki je sestavljen iz dveh listov zelene solate, zeleni čaj, dva kuhana jajca in tri toast. Za kosilo, jedli 150 gramov kuhanega piščančjih prsi. Celotna zelenjave meso, solata (100 gramov), dve rezine rženega kruha. Za sladico mineralne vode, piti in jesti breskev. Za večerjo, kuhati rjavi riž (odsek - 100 gramov). Dopolnitev okras pečen pusto ribe (100 g), kumare. Za večerjo in pijačo soka grenivke (dvesto mililitrsko). Če lačen pred spanjem pijačo biokefir (200 ml) in jedel toast.

Meni za pete sedmega dni

Ko se je štiri dni dieta zadaj, ne moreš ustaviti. Je treba hraniti vsaj en teden. Meni na drugih dneh.

Peti dan zajtrk je popolnoma enak kot pri tretji dan. Lahko nadomestiti ovseno kašo za ajde. Na kosilo juha s piščančjo juho s svežim zeljem, rezino (ali dva) rženega kruha in jabolčni sok. Na večerji danes zelenjavna enolončnica z govedino (pusto). Portia morala biti približno dvesto gramov. Prav tako je na večerjo čaj, rezina (morda dve) koruznega kruha in dveh mandarin. Če nekaj ur pred spanjem, si lačen, potem jedo sto gramov sadja solata marelice, jabolka in banane (nezrelih) in popijte kozarec mineralne vode.

Zajtrk na šesti dan in vključuje umešana, dva toast iz polnozrnatega kruha in čaja. Za kosilo, piščanca juha z rezanci (majhen krožnik), kumare, dva paradižnika, kozarec pomarančnega soka in nekaj rezine rženega kruha. Za večerjo, ječmenova kaša (manjši del) ter parni kotlet govedine in poprom. Lahko sperete vse to skodelico zeliščnega čaja. Drugi večerje vključuje piškoti (treh kosov) in kislo mleko (eno posodo).

Sedmi dan začeli s kašo iz 5 žitaric z mlekom (serija mora biti enaka 150 gramov), zeleni čaj in toast. Za kosilo, rezino kruha, ribje juhe, 100 gramov zelenjave solato. Za desert, slive sok (eno posodo) in srednje veliko oranžno. Večerja - to rjavi riž pilaf in piščanec (odsek - 150 gramov), 100 gramov solate, mineralne vode in kos rženega kruha. Drugo večerjo je sestavljen iz jabolk, hrušk in zeliščni čaj.

Dieta za akne. Komentarji

Dekleta, ki so preizkusili to dieto pravijo, da je učinkovito. Ko odstranimo iz prehrane junk hrane, smo opazili izboljšanje. Samo teden hrane dekle videli dobre spremembe na koži. Pravijo, da bo izginila v celoti akne, seveda, ne pa sedem dni. Podobno je ni mogoče postaviti, ker je vsak organizem.

zaključek

Zdaj veste, kaj je prehrana za akne, meni za teden dni, smo pregledali tudi. Upamo, da je bila ta informacija koristna in zanimiva. Želimo vam, da pozabite na težave s kožo in ostati lepa!