Problem stoletja: kakšna hrana zniževanje holesterola?

Mediji pogosto razpravlja škodljive učinke holesterola v telesu. Pogosto v reklamah je na voljo za nakup olja, ki ne vsebuje holesterola, čips z nizko vsebnostjo škodljivih snovi, kot tudi različne trebušnjakov, ki na noben način ne more vplivati na povečanje ravni holesterola. Nekdo ponuja, da se posebna zdravila ali homeopatska sredstva, ki trdijo, da zniževanje holesterola.

Vendar pa je videti kot nekakšna utopija, kajne? Vsi ti predlogi in priporočila, ki izhajajo iz ustvarjalcev oglaševanja - to je le želja, da bi denar, da ne skrbijo za svoje zdravje. Zato je treba enkrat za vselej, da ugotovite, katera živila zniževanje holesterola.

Bi bilo bolje, s prerazporeditvijo na osebnem posvetu z zdravnikom. Preden naj bi se obrnil k specialistu biti seznanjeni z literaturo, ki pove natančno, kaj učinkoviti načini za reševanje holesterola že obstajajo. Preživite čas za iskanje knjig v trgovinah ne potrebujejo - je, da gredo na vsakem forumu ali stran, namenjeno medicinskih vprašanj, in izvedeli vse, kar ste vedno želeli. Torej, poskusite najti odgovor na pereč vprašanje: kakšna hrana nižji holesterol?

Moral bi začeti z izdelkom, kot so oves. Kot veste, vse, domiselna je vedno preprosta, zato brez odlašanja, bi morali zamenjati hrano, ki jo običajno jedo za zajtrk, kašo. Ostani malo otroka, in rezultat ne bo trajalo dolgo: da boste takoj povzroči zniževanje holesterola za pet odstotkov, in to vam bo borih šest tednov. Uganka tega izdelka, ki vsebuje snov, ki se imenuje beta-glukan. Da absorbira vse naravne maščobe na, tj holesterola, ki se sprošča v telesu. Glede na to, raven holesterola ostane v normalnem območju.

Pogosto, vožnja v iskalno polje na spletni poizvedbo ", katera hrana zmanjša holesterol", je prva stvar, ki jo našli - to je rdeče vino. Seveda, v tem primeru ne govorimo o ljubezni močnih alkoholnih pijač. Dark grozdje, po mnenju nekaterih znanstvenikov, od katerih samo proizvajajo rdeče vino, vsebuje veliko vlaknin, in zato spodbuja proces zniževanje holesterola. V tem primeru je nivo pade na devet odstotkov.

Izdelki, ki zmanjšujejo raven holesterola v krvi - to je gotovo, losos in maščobnih ribe. Njihova skrivnost je v dejstvu, da je vitamin, ki je v njih, za preprečevanje bolezni srčne mišice, zaradi njega lahko prišlo do demence in drugih bolezni, ki so povezane z motnjami spomina. Prav tako je treba omeniti, da ni manj pomembna lastnost tega vitamina je tudi njegova sposobnost za zniževanje holesterola.

Če vprašate strokovnjake, kakšna hrana zniževanje holesterola, ki jih ni okleval odgovoriti: matice. Postavlja se vprašanje, zakaj so? Odgovor je preprost: za dolgo časa je znano, da človeštvo svojo lastnino, da se zmanjša raven naravnih maščob v telesu. Po raziskavah, ki jih švedski znanstveniki izvedli, so bili vključeni ljudje v prehrani orehi, zniža raven holesterola za 5,4 odstotka. Dnevna stopnja potrošnje je bila 42 g, 6-krat na teden.

Morda ni oseba, ki ne bi vedeli, kaj bistveno znižujejo holesterol čaj in čokolada. Črni čaj lahko zmanjša raven holesterola za 10 odstotkov v samo treh tednih. Poleg tega je čaj znan kot dober antioksidant. Prav tako je lahko, da se ukvarjajo z rakom. Čokolada je močnejši antioksidant kot čaj. To vam bo pomagalo zajeziti povečanje ravni holesterola v krvi. Upoštevajte, da morate vključiti v svojo prehrano samo temno čokolado.

Tako mora vsebnost maščob v krvi pod nadzorom. To vam bo povedal nobenega študenta. Kljub temu, da je bil vaš nadzor učinkovit in je prinesla otipljive rezultate, morate najprej ugotoviti, katera živila zniževanje holesterola.