Izdelki, ki zmanjšujejo raven holesterola v krvi

Odločili ste se za začetek zdravega načina življenja in vztrajati pri tem, in pri izbiri hrane? Želite zmanjšati raven holesterola? To je že dolgo vedo, popolnoma vse, da mastne hrane dvig holesterola v krvi oseba, vendar ne vsi vedo, kaj se je zmanjšala. Če ste med njimi, je najti prav zdaj.

Začnimo s prijetno. Za zmanjšanje vsebnosti holesterola v krvi, je treba jesti določene hrane v velikih količinah. Izkazalo se je, da nimate za prehrano kot take in trpijo zaradi lakote, monotono hrane in majhnih obrokih. Glavna stvar je, da ne uporabljajo običajna okusna in vabi, vendar je lakosmstva maščob in kalorij. Če ne veste, bom odprla za vas skrivnost, da so živila, ki znižujejo holesterol veliko okusnejša in bolj prijetne oglašujejo tablete.

Kakšno čarobno hrano, zato blagodejno vpliva na človeško telo? Znanstveniki so ugotovili, da nekateri od izdelkov, ki zmanjšujejo holesterol - so na njeni učinkovitosti primerljiv s posebnimi zdravili - orehi, mastnih rib, ovseni otrobi kosmiči in drugi. Pomagajo nadzorovati normalno raven holesterola v krvi.

Za ljudi s povišanim holesterolom v krvi, je velika in prijetna novica! To je dokaj poceni in dober način za zdravljenje telesa. Poleg tega je veliko ljudi števec tablete, saj imajo številne stranske učinke.

Tukaj je, kako uporabljati izdelke, zniževanje holesterola :

• slive, zelo koristno in okusno sladko, da ima veliko antioksidantov;
• pistacije, mandlji, orehi in lešniki nižanje ravni holesterola v krvi zaradi vsebnosti velike količine enkrat nenasičenih maščobnih kislin. Toda ne pozabite, da so matice veliko kalorij;
• ovsena: vsebuje vlakna, ki prikazuje holesterola iz telesa skozi črevo, tako znižuje njegovo raven v krvi do 4%. Poleg tega, da je odlična za preprečevanje zaprtja. Celih žitnih zrn vam pomaga tudi v boju proti presežnega holesterola;
• stročnice: na račun vlakna oskrbujejo telo z vitamini in folno kislino. Če vsak dan boste imeli solato iz fižola, tudi v konzervah, po mesecu in pol se bo raven holesterola v krvi, zmanjša za 10%;
• Največja poraba mejo mesa in morskih rib, nasprotno, povečala. Morska trava je dobra tudi za prebavo, odpravlja toksine iz telesa. Piščanec, zajec, puran - vse te hrane znižujejo holesterol, jih lahko jeste, vendar brez kože;
• Jejte več zelenjave in sadja. Pesa, kivi, avokado, korenje, pomaranče, grenivke in jabolka dobro boju s holesterolom;
• mlečni proizvodi - nemasten jogurt, skuta in jogurt;
• kruh iz pšenične moke, ovseni piškoti, riž, nizke stopnje;
• Pijače: zeleni čaj, šibka kava, sadni sokovi brez sladkorja in mineralno vodo;
• in kravato z alkoholom, bistveno poveča vsebnost holesterola v krvi.

Pravzaprav boj proti odvečnega holesterola ni tako preprosta. Moral bi najprej posvetujte s svojim zdravnikom, dietetik in pod njegovim nadzorom, da v skladu s to dieto.

Treba je opozoriti, da so ti izdelki, ki zmanjšujejo raven holesterola v krvi, ne bo dala rezultatov magije (kot "pojedel enkrat - v veljavi v mesecu"). Da bi ohranili obliko in zdravje telesa, boste morali nenehno držati določenega menija, nadzor nad telesno težo in telesno vadbo. Boste morali naučiti, kako trajno omejiti svojo prehrano, jesti raznoliko hrano, in se usposobiti za telesno vadbo (vsaj na brezplačno).

Hodi bolj pogosto in ne pozabite, da je vse na dosegu roke in lahko spremeni veliko, brez zdravil, še posebej, če vemo, da so predmet ateroskleroze. Jejte hrano, ki zmanjšujejo holesterol in si prizadevajo za zdrav življenjski slog.