Nekaj pravil zdrave prehrane za zdravje sistemskih niše

Japonski profesor Katsudzo Nishi predlagal več pravil zdravega prehranjevanja. Srednja izmed teh postulatov pripada zavrnitev iz strupenih, škodljivih snovi in poživil. Najpomembnejši med njimi je alkohol, še posebej, če je redno delo. To je smrtonosen strup za imunski sistem. To pomeni, da morate najprej odstraniti iz svoje prehrane alkohol, in nato začne držati vseh pravil zdravega prehranjevanja.

1. Prvo pravilo zdravega prehranjevanja pravi, da čez dan bi morali piti do tri litre vode. V prehodnem obdobju, za 1,5 meseca - začetek pitno vsakih trideset minut, 30 g vode.

2. Ko boleče občutke, fizično in psihično slabo počutje, povišana telesna temperatura, utrujenost, koli nelagodje, povišana telesna temperatura ni treba jesti, v skladu z drugo pravilo zdravega prehranjevanja. Bolje je, da ga počitek in ležati pol ure pred obrokom, vendar je najbolj pravilna rešitev je zamenjava hrane z vodo.

3. Tretje pravilo zdravega prehranjevanja, ne bi smelo biti samo v občutka lakote. Trideset minut pred obrokom, da se navaditi na pitje 200 g vode, da se ne zamenja občutek lakote in apetita.

4. Ne uporabljajte tekočine, medtem ko jeste, ker je deset minut po prejemu vodo zapusti želodec, prijema razredčene želodčnega soka, tako zavre prebavo.

5. Pravila 5 in 6 se nanašajo na temperaturnih pogojih, ki ne uživajo hrane in hladne pijače, saj je prekinjeno delovanje encimov, se njihova sinteza preneha pred časom, dokler temperatura v želodcu ne dvigne na normalno raven. Jedo sladoled na enak način, kot bi dal kos ledu v želodcu tkiva.

6. Preveč toplo hrano in pijačo bo energije iz želodca, zmanjšuje njegovo sposobnost za mehansko vplivalo na hrano, krši tonov tkanine. Postopoma, so oslabljeni, saj vodi v redčenje in perforacijo.

7. Sedmi pravilo določa, da je zdrava prehrana, ki jih je treba izključiti iz prehrane, ki vsebujejo allokosurovye osnove (čokolada, čaj, kava, kakav, dimljeno) in purin materiala. Povečujejo raven sečne kisline, kakršen je toksični učinek na telo.

Treba je odpraviti rafiniranih živil - bele moke, rafinirani riž, žita, mak, rafiniranega sladkorja in izdelkov, ki ga vsebujejo. Priporočljivo je, da jedo medu, zelenjavo, sladko sadje, suho sadje. To bi morali zmanjšati količino hrane, bogate z nasičenimi maščobami.

8. Glavni Dietna prehrana mora biti naravne in surovin sadje, semena, semena, zelenjava, sadje in oreščki.

9. Najboljši način za začetek zjutraj s sočno sadje, v okviru katerega sončna energija, kisik, vitamini, pripravljeni za prebavo sladkorja. Sadje se ne more obravnavati kot univerzalno hrano, če pa dodamo, da jih 2-3 orehi, vrednost, kot bo prehrana povečala. So hitro in lahko prebavljiv.

Jejte sadje vredno celoto, z lupino in semen. Bolje je, da se jim poseben sprejem, kjer obstaja najmanj sorta.

10. V prehrani morajo nujno biti velik del solate, ne več kot 4 surove zelenjave. To je lahko zelena solata, kumare, zelje, paradižnik, zelena, redkev, čebula, vodna kreša, peteršilj, repa. Zelje je najbolj hranljiva izdelek.

11. V skladu s pravilom 11, zdrave prehrane, morate paziti, da oreškov in semen, ki so pomemben vir rastlinskih beljakovin. Poleg tega vsebujejo minerale, vitamine, sladkorjev in lahko prebavljive maščobe.

12. količino maščob v prehrani mora biti zmerna. Bolje je, da dodate na že kuhane jedi. Maščobe (rastlinsko olje, maslo, kislo smetano, itd.) Zmanjšajo absorpcijo proteinov s povečanjem fermentacije v prebavnem traktu, ledvicah in jetrih preobremenitve toksine. Zato je bolje, da se loči od matice, mesa, perutnine, rib, mleka. To je nesprejemljiv za njihovo uporabo s kruhom in žita.

13. Prehrana surovih živil - to je najbolj zdrava hrana za 13 pravilo zdravega prehranjevanja. Tisti, ki ne morejo slediti tej dieti se morajo naučiti kuhati tako, da se uporabi najmanj škode za izdelke. Na primer, čas kuhanja ne bi smel biti velik, in bi morali združiti več vrst izdelkov.

Če obstajajo bolezni, kot so gastritis, želodčne razjede, holecistitis, rak črevesja, je kuhana hrana v kombinaciji s čajem na podlagi šipkov, Dragun, maline, črni ribez liste, ali s sveže pripravljenih sokov.