Bran kruh: škode in koristi, kalorij sestava

Števci sodobnih trgovinah opremljen z različnimi vrstami kruha in svežega peciva. Posebno pozornost pristaši zdrave hrane in ljudje, ki gledajo nad kakovostjo vnosa hrane, daje ta izdelek, kot otrobi kruha. Škode in koristi pečenega proizvoda z otrobi se razpravlja, še posebej med tistimi, ki želijo izgubiti težo, vendar ne želi povsem odreči kruha.

Hrana za revne

Če nekaj stoletij nazaj, je tak izdelek šteje, da je pravica revnih in ubogih, da je zdaj, nasprotno, človeštvo noče za izdelke iz bele moke v prid peki visoke stopnje otrobi. Merchant razred, seveda, takrat sploh ni razmišljal o vprašanju, kaj je koristno otrobov kruh, le to glede na slabo hrano. Civilizacija razvila, so raziskovalci izvedli poskuse, eksperimentiral in stališča mnogih živil so se spremenile. Pred približno dvajsetimi leti, je bilo več kot mnenja in otrobi kruha dramatično spremenilo.

Danes mnogi raje hitro dieto hrane belo meso, sladke pijače zeleni čaj, pecivo in slaščice in sveže sadje, in bela štruca otrobi moke kruha. Škode in koristi tega izdelka so razložene s sestavo, tako da z njim in začeti.

Hranilna vrednost in sestavek

Skozi študij kemijske sestave, ki ima otrobov kruh, škodo in uporabo izdelka so natančno opredeljena in sporočena mase. Od takrat, in začel ljubiti ljudi "odpadek" proizvodnjo moke.

• Sestava otrobi kruha vsebuje koristne vlaknine, ki "čisti" črevesje, osvobodi telo toksinov. S povečanjem ravni holesterola v krvi, zdravniki vedno priporočajo uživanje otrobov kruh. Prehranske vlaknine pomagajo pri čiščenju krvi in zmanjša slab raven holesterola.
• Če želite okrepiti imunski sistem ali znebiti nakopičenih toksinov, ki je prav tako priporočljivo jesti otrobov kruh, katerega sestava je bogat z vitamini. Tu in vitamin C, ki je znano, da pomagajo telesu spopadanje z virusi in mikrobi, krepitvi imunskega sistema. Tu in B vitaminov, ki so koristne vplivajo na živčni in kardiovaskularni sistem. Vključeno v kruh z vitaminom E in ki pomaga, da se znebite nevarnih prostih radikalov, ki se lahko kopičijo v tkivih.
• Izboljšuje presnovne procese pomoč minerale, ki tvorijo otrobov kruh.
• Uravnavajo številne življenjske procese, ki se pojavljajo v človeškem telesu, omogoča edinstveno snov, imenovano "lipominovaya kislina".
• Sestava izdelka vsebuje skoraj vse periodično tabelo. Toda poleg je zagotoviti cink. To je ta snov omogoča, da pozitivno vpliva na spolno, reproduktivnih in živčni sistem. Poleg tega, cink - pomemben stabiliziranje snovi v možganih.

Prednosti hujšanje

Bran kruh, poškodbe in uporaba, ki smo danes razpravljali, se nanaša na zdravo peko prehrane. Mnogi ljudje mislijo, da bi morali popolnoma opustili uporabo izdelki iz moke v prehrani. Definitivno vredno prehitra vožnja mimo policah trgovin z dišeče hlebčke, pecivo, torte, zvitki in hrustljavo francoski francoske štruce. Toda pri policah, kjer je kruh z otrobi, je priporočljivo, da ostanejo.

Bel kruh ali štruce vsebuje v svoji sestavi enostavnih ogljikovih hidratov, ki so edina znamka, ki so škodljive za naše sliki. Še ena stvar - otrobov kruh. Ogljikovi hidrati, ki jih vsebuje kompleks, ki se ne bodo zapozneli kot rezerva na problematičnih področjih. Obdelujejo se v telesu dalj časa, preobrat na koncu v uporabno energijo. Zato, otrobi žita ni le slabo za sliko, ampak tudi spodbuja hitro izgorevanje maščob.

kalorična vrednost

Kalorij kruh z 10-12 odstotkov nižja od belega kruha ali štruce. Sto gramov izdelka vsebuje približno 248-250 kalorij. Glede na to, da je koristen del pomaga le proces izguba teže, da ni potrebno, da bi se izdelek, kot so otrobi kruha. Kalorij, ki jih vsebuje, čeprav je precejšnja, vendar v zmernih količinah lahko pomaga znebiti od osovraženih kilogramov.

Prednosti za želodec in črevesje

To je dokazano, da je kruh in otrobi pomaga normalizirati želodec in črevesje. Po predelavi v moko, pšenica lupina vstopi v telo, da nabrekne in ustvarja občutek sitosti. Majhen kos otrobi kruha in zdrav in boljše jedla kot isti kos, samo odrezani od francoske štruce ali belega kruha.

Strokovnjaki pravijo, da je glavna naloga otrobi kruha - to purgation. Poleg tega izdelek zmanjšuje apetit. Eating otrobi pomaga v boju proti razjede in prebavne težave. Snovi, ki so sestavni del tega kruha, pomaga telesu, da se počasi absorbira škroba, in tako pomaga znižati glikemični indeks.

Ugodnosti za srce, ožilje in ožilja

Zelo pogosto, zdravniki priporočajo prehranjevanja otrobi kosmiče za diabetike. Poleg tega, da pomaga pri soočanju z boleznijo v zgodnjih fazah, kar znatno zmanjša raven sladkorja v krvi. Uporabne vitamini in minerali, ki prispevajo k normalizaciji srca, zniževanje holesterola, zmanjša tveganje za srčni napad, bolezen koronarnih arterij in kapi. Plovila, ki pridejo v tonu, in krepi srčno mišico.

Pogoji uporabe

Strokovnjaki svetujejo, da se upoštevajo nekatere nianse, če nameravajo vstopiti v svojo prehrano otrobov kruh. Škode in koristi izdelka ni odvisna samo od njegove sestave, temveč tudi o pravilni uporabi.

• V primeru težav s črevesjem, kjer so pogoste zaprtje narobe norme, je treba zaužiti dve ali tri rezine kruha z vsakim dnem. Tudi za preprečevanje ali zdravljenje hemoroidov in zaprtje nosečnice svetujemo, da se seznanite rezine otrobi kruha.
• Med dieto dovoljeno eno ali dve majhne koščke. Manj bujne bi moke izdelkov, bolj grobe mineralnih vlaken, ki jih vsebuje. Majhne rezine (10-20 g) lahko hitro odstraniti občutek lakote in za dolgo časa, da nasičena telo. Bran kruh se šteje, da je bolj "donosno" prigrizek kot banana ali orehov.
• Očistite črevesje, kakor tudi znebili težave s kožo (akne, izpuščaji) bo pomagal samo en kos črnega kruha, jedli za zajtrk. V večernih urah, seveda, da je bolje, da se vse vrste pekovskih izdelkov.
• Nikoli ne jejte otrobov kruh, če ima plesen, je slabo propechen ali prodati po datumu. Kruh za prihodnost ni vredno nakupa.
• kruh Včerajšnje se šteje, da je veliko bolj koristno kot sveže drobtine.

Nevarnost in škodo

Kontraindikacije za uporabo koruzni otrobi so naslednje zdravstvene težave:

• Akutni gastritis.
• Pankreatitis.
• Kolitis.
• Osteoporoza.
• Rana na želodcu ali dvanajstniku razjeda.
• Akutni hemoroidi.
• Visoka temperatura in akutne faze gripe.

Če ima bolnik akutno vnetje sluznice, vam bo zdravnik svetoval, ga nikoli ne uporabijo otrobov kruh. Ampak, če je bolezen v fazi mirovanja, otrobi, v nasprotju s tem, ima lahko pozitiven vpliv na proces zdravljenja. Pred uporabo se prepričajte, da se posvetujte s svojim zdravnikom.

Najpomembnejše pravilo - ukrepi za zagotavljanje skladnosti. Tudi debelost lahko jedli kruh, pa je pomembno, da je kakovost, koristno in dobro izbran. Bran kruh ni rešitev za vse težave. To je izdelek, ki je sposobna podpirati svoje telo, znebiti nekaterih zdravstvenih težav in preprečujejo razvoj bolj resnega zdravstvenega stanja.