10 osvežilne Superhrana, da bi morala imeti bolj pogosto to poletje

To je poletje. Najbolj pomembna stvar, ki jo lahko storite za svoje telo - je uporaba velike količine vode, vendar obstajajo druge pomembne vidike, kot so izdelki, ki naj bi zapolnila svoj hladilnik za toplo sezono je opravil s pozitivnimi čustvi in spremlja dobro zdravje. Tukaj so deset najboljših živil, ki je telo, napolnjenih z beljakovinami, polna vitaminov in hranilnih snovi, osvežijo in navlažijo.

Avokado - to je odličen vir zdravih maščob

Avokado je odličen vir dobrih maščob, kot so omega-9. najdemo v avokadu maščobne kisline, zmanjšanje slabega holesterola v krvi in povečanje ravni dobra. Protivnetna maščob v avokadu imajo pozitiven učinek na zdravje srca in ožilja. Naredite guacamole zapolniti prehrani koristno in okusno avokado.

Poletni jagode so dobre za srce

Jagode, kot so jagode in borovnice bi morala biti glavna sestavina v sadni solati. Imajo veliko močnih snovi, kot so antioksidanti. Jedo jagode pomaga krepiti zdravje srca, preprečuje razvoj sladkorne bolezni in celo izboljša kognitivne sposobnosti. Ne zamudite priložnosti, da uživajo nekaj tako uporaben!

Češnje lahko zmanjša intenzivnost vnetnih procesov

Cherry - idealno za poletne prigrizke. jih jedo pogosto, da se zmanjša vnetje. Ta učinek zagotavlja visoko vsebnost antioksidantov in različnih vitaminov.

Sladke koruze je bogata s kalijem

Cook koruza na LABOD na žaru. Ta izdelek, bogat z antioksidanti in kalijem. Ne skrbite o tem, da v veliko koruze sladkorja, saj ni nič več kot le stereotip. V resnici, v koruzni manj sladkorja kot jabolka, tako da strah ni razloga.

Zelenjava s temno zelenimi listi so bogata s hranili in koristno za oči

Temno zelena listnata je koristno, da bi jedli vse leto, vendar v poletnih mesecih pa je še posebej pomembno - uporaba špinača, zelje stranski čaja ali za kuhanje Cale svetle solate. Narava je zelo koristno, da vsebuje vitamine, minerale, antioksidante. S to hrano, lahko bistveno izboljša zdravje svojih oči.

Losos na žaru veliko Omega-3

Si želite kuhati na žar kaj koristnega? Uporabite losos, ker je izdelek bogat z koristne maščobe. Maščobne kisline Omega 3 zmanjšuje verjetnost bolezni srca in ožilja. Poleg tega je losos niso preveč kalorij - beljakovine je dobra izbira za tiste, ki gledajo svoje podatke.

Goji jagode - je pomemben vir vitamina A

Goji jagode - pravi Superhrana. Prvič so se začeli bolj uporabljati v starodavni Kitajski. Te jagode so tako veliko antioksidantov. So celo pomagajo pri soočanju z depresijo. Poleg tega, da predstavlja beta-karotena, ki stimulira produkcijo vitamina A.

Ananas lahko pomaga raka boj

Ananas - je odličen način, da se poveča raven tekočine v telesu, poleg tega pa vsebuje veliko hranilnih snovi. Ananas je bogat z encimom bromelain, ki pomaga v boju proti nastanek rakavih celic v telesu.

Redkve poveča nivo vlage v telesu

Če redno dodate redkev v solati, boste povečali stopnjo vlage v telesu, ker so redkev za petindevetdeset odstotkov vode. Poleg tega, da vsebuje enake antioksidantov kot zeleni čaj.

Lubenica polna vitaminov A, B, C

Ali menite, da lubenica ne prinaša posebne ugodnosti, saj je sestavljen iz vode? Motiš se! Lubenica je bogata z antioksidanti, vitamini A, B in C, in aminokisline. Postrezite lubenice s feta sirom - dobili osvežilno poletno solato. To lahko storite na osnovi sadja napitke.