Kalorij sadje - nekaj, kar nismo vedeli

Verjetno vsaka ženska ve, da sadje prehrana so nekatere od najbolj razširjenih metod za učinkovito hujšanje. Toda to ne pomeni, da lahko jeste sadne kilogramov in ne prekomerno telesno težo. Nekatere vrste ne bodo primerni za vse vrste prehrane. Oglejmo si v takih trenutkih, kot kalorij sadja in zelenjave prehrane.

Zaradi kalorij človeško telo zagotavlja energijo, potrebno za vzdrževanje vse organe. Energija daje moč za opravljanje različnih duševno in fizično delo. Z eno besedo, moramo samo kalorij. Ampak, da je funkcija telo dobro, in se ljudje počutijo odlično, morajo biti pravilno porazdelitev.

Calorie sadje je ponavadi majhna, vendar je v nekaterih svojih oblikah pretek. Vsak sadež ima veliko ogljikovih hidratov, vitaminov, barvil in taninov, organskih kislin in mineralov. Plodovi imajo koristne lastnosti - krepitev odpornosti, imajo antimikrobne, protivirusne in druge dejavnosti. Skratka, ti izdelki so zelo bistvenega pomena za vsakodnevni prehrani.

Toda kaj plodovi se lahko vključijo v prehrani prehrani? vsebnost kalorij sadja je mogoče najti na spletnih straneh, kot mizo, kjer izpisanim podrobno vsebino 100 gramov. Najbolj visoko kalorično banana se šteje, da vsebuje okoli 90 kalorij, saj je grozdje - 70 kalorij. Na splošno je najbolj hranilna vrednost ni v sveže sadje in suho - suho sadje, imajo kalorijami 300 kcal.

Ta vrsta prehrane ni primeren za vse ljudi. Večina sadja spodbujajo apetit, kar pomeni, da je stand-krat na teden ali tri dni, samo na nekaj sadja - je problematično. Nizka vsebnost kalorij v jabolka in grenivke in marelice. Ženske, ki sanjajo o za vitko linijo, ne zlorabi prehrane sadja. Prvič, lahko neprebavljena vlaken povzroči neprijeten trenutek - napihnjenost. Drugič, hrana ne bo absorbira, zato bo dysbiosis. In tretjič, zaradi pomanjkanja beljakovin, se bodo kmalu začeli s staranjem kože. Zato, da "sedi" na sadje za dolgo časa ni potrebno, dovolj 1-2 krat na teden.

vsebnost kalorij sadja, v skladu s podatki v posebnih tabelah bistveno razlikuje, odvisno od tipa: nizko - limone in grenivke; Najvišja - avokado, banane in Kaki. Seveda, vsi plodovi imajo njihove prehranske lastnosti so različni kazalniki beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob. Torej, imajo velik indeks prehrani, mnogi izdelki vsebujejo majhno količino maščob in ogljikovih hidratov.

Calorie sadje sveže manjše od tistih, ki so nadalje obdelani - sušeni ali konzervirani. Zato je bolje, da jedo sadje, "samo z vrta" in je zaželeno, da je to postelja z njo zelenjavni vrt. Dejansko je pogosto, še posebej v zimskem času, nudimo za nakup izdelkov, ki so dobre samo po videzu. Toda hranljive in koristne lastnosti so zapustili iz intenzivnega zdravljenja.

Kalorij sadje - vse različice citrusov, ananasa, jabolka, marelice, breskve in hruške. Seveda, vsi plodovi so dobra za naše telo, so koristni za vsakodnevno prehrano, vendar ohraniti telo v optimalno stanje nekaterih vrst sadja ni dovolj. Da bi imeli vitko telo, morate pravilno prehrano, ki vključuje ne samo sveže sadje, ampak tudi žitarice, mlečne izdelke, morski sadeži in meso. Najbolj visoko kalorično sadje - banane in grozdje. Zaželeno je, da uporabljajo v majhnih količinah, če je oseba, ki ima prekomerno telesno težo. Danes si lahko ogledate v posebnih tabelah, ne le kalorij sadja, temveč tudi za druge izdelke.