Zakaj sem se zbudil ponoči? Zakaj ljudje zbudili sredi noči

"Zbudim ponoči zelo pogosto!" - da nekateri ljudje pravijo. Sanje za človeka, je zelo pomemben obred. To je sestavni del življenja, ki je potrebna, ne samo za rekreacijo, ampak tudi za normalizacijo možganov, da bi se za manjkajoče energije v telesu. Vedno več državljanov opaziti različne motnje spanja. Bodisi nespečnost ali stalna prebujanje. Ali je to normalno? Ko je redni nočni vzpon norma? Ali obstaja razlog za skrb? Kako se spopasti s to situacijo? V resnici pogledati v vse te zadeve, ni tako enostavno, kot se zdi. Konec koncev, človeško telo je drugačno. Natančno reči, zakaj je oseba, pravi, "sem se zbudil ponoči," - to je težko. Scenarij, veliko. Zato je pogosto potrebno izbrati metodo zdravljenja z "opremljanje" osnove nočnega prebujanja.

Malo zgodovine

Da ne bi začeli paniko pred časom, bi morali preučiti zgodovinskih dejstev. Stvar je v tem, da je prej je bila sprejeta odločitev, da gredo v posteljo v mraku in se zbudiš ob prvem svitu. Do te rutina, ko je bila elektrika skrivnost. Mnogi kmetje ne morejo privoščiti, sveče in druge svetleče naprave. Zato v nočno spanje, ampak takoj, ko zori pride, se zbudim.

Treba je opozoriti, da je, preden je 8-urni spanec ne velja za normalno. Ljudje spali veliko manj. Zato, da se pritožujejo: "zbudim ponoči, ne vem, ali je to v redu" - ni vedno splača. Grčevit spanja je mogoče pojasniti z dejstvom, da je tako kot je bilo do približno 19. stoletja.

Kako spati prej

Kako ljudje spali prej? Pogosto se izvaja silovite spanec. Dejstvo je, da je v starih časih ljudje spali do okoli polnoči. Potem so se zbudili. Glede na to, da je bilo temno, je bilo nemogoče, da sodelujejo pri običajnih opravilih. Zato je običajno po polnoči so ljudje molili in premišljeval o svojih ukrepih. Prav tako omogoča komunikacijo med šepet.

Po nekaj časa, ljudje spet zaspal. Še preden zjutraj. In potem, kot pravilo, se ukvarjajo v navadne, poznajo vseh primerih. Zato sem se zbudil ponoči - to je normalen pojav. Še posebej, če upoštevamo dejstvo, da je v zimskem času se stemni zgodaj. In do polnoči lahko spal brez kakršnih koli težav.

Verjetno je, da če se oseba zbudi sredi noči, njegovo telo deluje na enak način kot prej. Običajno čez nekaj časa spet ne more spati. Sleep nadaljuje do jutra.

poskusi

Dokazati, da je nočno prebujenje včasih so norma, nekateri znanstveniki so izvedli različne poskuse na ljudeh. Na primer, psihiater Tomas Ver odločila za študij, to je res nevarno Grčevit spanja. On bo ponudil nekaj izberite prostovoljcev. Naslednji ljudje so postavljeni v popolni temi, in od 18.00 ure do vključno 8. Vedenje prostovoljci temeljito preučiti.

Prvič, vsi udeleženci v času spanja cel noč je dobra. Prebujanje je bilo le zjutraj. Sčasoma so opazili prostovoljci motnje spanja. Oziroma, ljudje samo zbudi ob določenem času. Na primer, najprej sem uspel spati za 2-3 ur, nato pa sledi vzpon, po nekaj urah budnosti spet začenja obdobje počitka, ki je trajalo do jutra.

Tako Tomas Ver je uspelo dokazati, da je pritožba "zbudim ponoči" ni vedno nevarna. Možgani so preprosto ni potrebe po spanju. Takoj, ko se telo kompenzira dolg spanja, da ne dovolijo osebi za spanje za dolgo časa. Ni potrebe za paniko. Priporočena nekako moti in ne njihovo poslovanje. Ali pa samo malo razmišljati - bo kmalu lahko spet spal. Bomo morali navaditi na dejstvo, da možgani ne potrebujete za počitek ponoči.

oprema

Ampak tako se zgodi, da sanje vplivajo različni dejavniki. Ni vedno nočne zbujajo so norma. Konec koncev, večina svetovnega prebivalstva, je sedaj mogoče, da postavi diagnozo "kronično pomanjkanje spanja." To je stanje, v katerem želite spati. To pomeni, da mora telo počivati toliko časa, kot je mogoče.

V nekaterih primerih, nenadno prebujenje, v hladnem potu. Priporočljivo je, da pogled na okolje, v katerem oseba zaspi. Verjetno je, da se telo počuti neprijetno. Na primer, v sobi je zatohlo, vroče ali hladno. Ob preveč debelo ali tanko odejo, ki ni primerna za sezono - je še en dejavnik, ki lahko motijo spanec.

Takšno obnašanje telesa lahko imenujemo normalno. Toda ta pojav ni norma za človeka. Konec koncev, če je državljan pritožuje: "Slaba spanja, zbudi ponoči v potu," - je priporočljivo za normalizacijo razmer. Soba prezračevanje boljše spanje, odejo kramp sezone. Na splošno velja, storiti vse, da bi lahko spal udobno. Takoj, ko je stanje normalizira, se Grčevit spanja več.

bolezen

V nekaterih primerih je pojav v raziskavi postane jasen kazalec bolezni. Dejstvo je, da je zelo redko stanje. Ponavadi ponoči prebujanju ni nevarno. Bolezen tako redko se manifestirajo.

"Vsako noč se zbudim v hladnem potu," - tako da lahko povem ljudem, ki trpijo za boleznijo imenovano hiperhidroza. To prekomerno potenje. Ta pojav še ni našel razlago. Ko telo proizvaja znoj hiperhidrozo v velikih količinah, brez kakršnega koli razloga.

raziskali tudi pojav - posledica raka. Mala specifikacija - mora biti spremljajo povišana telesna temperatura. Na primer, ljudje, ki trpijo zaradi tuberkuloze ali aidsa, včasih zbudi ponoči v hladen znoj. Pri boleznih kosti, podobne reakcije.

hormoni

Naslednji razlog je običajno pri ženskah, vendar pa ljudje niso imuni na to. Stvar je, da če oseba, ki pravi: "Pogosto sem se zbudil ponoči v potu," - je vredno pozoren na svojih hormonov. Priporočljivo je, da se testirali, da se prepričajte, da so hormoni normalno.

Če ne, ne bi smeli biti presenečeni. Bolje je, da se posvetuje z zdravnikom, ki vam bo pomagal normalizacijo hormonov v telesu. Potem Grčevit spanja, sledi sprostitev v hladen znoj, stop.

škodljivi navade

motnje spanja pogosto trpijo zaradi ljudi z odvisnostmi. To še posebej velja za kadilce. So rekli, da zdravniki, je tako imenovani nikotina stradanje ponoči. Konec koncev, zdravo počitnice - to je 8 ur. Toliko telo brez tobaka ne more "odsek", tako da se zbudi osebo za nadomestitev pomanjkanja dela.

Kako se spopasti s tega pojava? Možnosti ni veliko. Ali kajenje ali metanje slabe navade. Včasih si lahko ogledate zdravnika za pomoč, vendar je malo verjetno, da pomaga. Mimogrede, za kadilce prebujenje prepogosto spremlja potenje.

čustva

Zakaj se zbudi ponoči? Pogost pojav v sodobnem svetu se zbujam iz presežka čustev. Ali na splošno opaziti motnje spanja. Ne glede na to, kakšna je - pozitiven ali negativen - čustva potekajo. Glavna stvar je, da možgani niso sposobni, da bi sedel nazaj in obdeluje močan pretok informacij.

Če človek pritožuje: "Ko sem spal, sem se zbudil ponoči pogosto," je treba paziti na svoje življenje. Vsako čustvo, cel dan ali pa le velika količina informacij zaznane čez dan - vse to prispeva k spati motnje. Priporočljivo je, da se sprostite pred spanjem, in prezračiti sobo. Večerni sprehodi včasih pomaga preveč.

V nekaterih primerih se lahko obrnete na psihologa ali nevrologa. Če imate težave z motnjami spanja pogosto očitna, zdravniki lahko predpiše pomirjevalo ali hipnotična. Ni najboljši, vendar tudi ni slaba izbira za boj proti bolezni. Ko je izgubil čustveni stres, spal normalizirana.

Strah in tesnoba

"Sem se zbudil ponoči joka, histerije," - lahko te besede slišal od nekaterih ljudi. Včasih je vzrok nemirnem snu je strah in vznemirjenje. Tudi na podzavestni ravni, ljudje ne razmišljajo o njih.

Edina logična rešitev je, da obiščete zdravnika. Terapevt bo pomagalo odkriti strahove in jih premagati. Le na ta način bo telo nazaj v normalno stanje.

Starost in spol

Imejte v mislih - starejši osebi, več ima težave spanja. Ta naprava telo. Ni skrivnost, da so starejši lahko nap čez dan, ponoči pa so budni. To dejstvo je treba upoštevati. Panika ni potrebna za dvig. Naj bo še vedno ne deluje - razen, da bi uspavala.

Ženske so nagnjeni k motnjam spanja pogosteje kot moški. In ne glede na starost. To je lahko posledica menopavze ali njegov približek. Tudi med nosečnostjo, je lahko zbudi iz številnih razlogov: bolečine, neugodnem položaju, notranjih nemirov - vse to vpliva na spanje. Med dojenjem, veliko budni ponoči ne zato, ker jok dojenčka, ampak zaradi žeje. Dojenje je normalno - telo se samo trudi, da bi se za pomanjkanje tekočine, čeprav ponoči.

Če se zbudi ponoči

Mnogi ljudje mislijo: »Kaj pa, če se zbudim ponoči?" Obstaja nekaj koristnih nasvetov, ki vam pomaga rešiti ta problem. Naslednje točke izstopa med najpogostejšimi priporočila:

1. Ne preživijo veliko časa v postelji. Če oseba zbudi ponoči, je bolje, da gredo v posteljo kasneje. Porabi več časa v postelji - to je najbolj neumen poklic, ki je le mogoče.
2. Čez dan ne Zadrijemati. Tudi z veliko utrujenost. Nato ponoči bo telo zahteva več časa za spanje.
3. Opustiti slabe navade ali pa jih omejiti. Rečeno je bilo, da lahko kadilci izkušnje nikotina primanjkljaja. Enako velja za druge slabe navade.
4. Kontrolne čustva in stres. Moteno čustveno stanje vodi spati vprašanj.
5. Priporočljivo je tudi, da ne bo gledal na uro in ne upošteva, koliko časa je še ostalo za spanje.