Kako, da ne prespati noč. Srestva upreti spanec

Kljub temu, da je delovni čas za večino ljudi pade na podnevi, posebne aktivnosti nekateri še vedno zahtevajo delo ponoči. Poleg tega, lahko da je treba ostati buden ponoči se s številnih drugih dejavnikov: branje zanimivih knjig, organizacija dogodkov, potreba po ustvarjalnosti, upravljanje vozil, itd Kako ne spati vso noč in se počutim v redu ..? Prav zanima več osebnosti. Obstaja veliko konvencionalni in nekonvencionalni načini, katerih naloga je, da se obravnava vprašanje, kako ne spati. Poskusimo razumeti.

Če je tako zgodilo, da je na posteljo nagiba neizprosno, in ni vključeno v načrte treba zateči k vsaj osnovnih ukrepov. Da ne spi, prvotno priporočilo ni polnjenje želodca, ker sitosti spodbuja samo spanje. En preprost in učinkovit v večini primerov ostaja uporaba kave. Ni vsakdo lahko pijejo, ampak srečneži, da stanje telesa in občutljivosti omogočajo, da storiti, da ne moti odločno zamuditi skodelico zmerno močne pijače. Prekomerno uživanje kave, tudi če ne povzročajo motnje zdravja (hitro bitje srca, visok krvni tlak), potem zagotovo privede do ravno nasprotno - zaspanost.

Ob kavi se lahko porabi vroč čaj ali energijsko pijačo, vendar te metode imajo tudi slabosti. Zelo dobro priporočilo za odločitev o tem, kako spati, je sprejem kontrast tuš, s spremembo tople vode mraz. Res je "ekstremni športniki" lahko na splošno traja le hladen tuš. Če je dolg, ali ni na voljo, je dobro sperite z mrzlo vodo, občasno ponovitvijo tega postopka. Dobra izbira bi umivanju tudi roke z milom pripravah na kolena, ki pospešijo tudi spanec.

Naravni poživljajoči učinek lahko povzroči sprehod. To se lahko samo hodil po sobi. V isti seriji odlično orodje iz sanj, da je odprto okno. Sveže, predvsem hladen zrak prispeva k oksigenacije možganskih celic, kar daje manj možnosti spanja. Glasba je sprejemljiva za velik obseg in dajejo ne bo zaspal, ampak se osredotočajo tudi na robota preveč težki. Mimogrede, ta metoda je bolje, da se združi s sprejemom zgoraj pijače. Kako, da ne spati brez uporabe glasbe in kave, vedeti več aktivnih ljudi. Osnovna kratko polnjenje (npr pristop potisni) ne bo veliko časa, vendar se nastavi delovno razpoloženje.

Najbolj priporočljiva oblika rekreacije (vključno brez spanja) je sprememba zaposlitve. Še posebej dobro smeh zamenjati resno delo za kratek čas. Odpri spletno stran s šalami, spomnim dobro šalo ali urnik šalo o nekom, dobro za smeh na to - in sanje umik. Dobro jesti jabolko, je tudi nekako odvrnilo od spanja. Morda bo osnovna sredstva proti spanju preprosto zbadanje ušesa ali pa kofein tabletko (v prosti prodaji v lekarnah). Prav tako je treba odpraviti vse vrste stvari, ki prispevajo k spanju, na primer, da pogoji niso zelo udobno.

Toda ne glede na željo, da ne more spati, za dolgo časa, je treba opozoriti, da je ohranitev zdravja ena od najpomembnejših nalog. Brez dela ni vredno ostati buden za njo za nekaj dni. Tudi če se izkaže, da je bolje, da spim uro ali dve, in nato nadaljujte, da konča delo. Konec koncev, saj so nedavne študije pokazale, znanstvenike, da možgani začel bolj aktivno delati, manjka samo 6 minut spanja.