Koliko spanja? Vredno preiskuje.

Koliko časa boste morali spati, vsaka oseba, ki odloča zase. Individualno trajanje spanja se določi tudi način življenja, delo, zdravje in klimo v državi, v kateri ima oseba stalno prebivališče.

statistika

"Koliko spanja mora biti" veliko raziskav in razprave med znanstveniki o tem vprašanju je pripeljala do zaključka, da so najbolj zdravi ljudje, ki plačujejo za spanje približno 6-8 ur na dan. Takšni ljudje imajo nižjo stopnjo smrtnosti in bolezni srca in ožilja. Toda tisti, ki spijo manj kot 4,5 ure, 1,6-krat zmanjša pričakovane življenjske dobe. Ugotoviti, koliko ur naj bi spali, so raziskovalci lahko opazovali zanimivo dejstvo, da je največja nevarnost za organizem nosi sanje več kot 9 ur. To skrajša trajanje življenja spanja ni manjša od 1,7-krat.

Dejavniki, ki vplivajo na trajanje zdravega spanja

Razlogi, ki povzročajo slabo spanje in nezdravo, so različni: prevroče odejo, zamašen soba, preveč mehko vzmetnice, slabega razpoloženja (depresija), organ ali umazano perilo.

Na zdravje vpliva ne le na pogoje iz spanja, ampak tudi, koliko ur je oseba uporablja za spanje. Vedno vpliva na kakovost življenja.

Stalna spanjem po polnoči, kar je povzročilo motnje v delovanje možganov, ki negativno vpliva na mentalne sposobnosti in vodi do kronične utrujenosti in, posledično, Vrba polti, izumrlega pogled, stalnih glavobol, zaspanost, slab okus v ustih, težave z prebavni trakt in kardiovaskularnega sistema.

Če je pomnilnik začne slabšati, kar je znak izčrpavanja možganskih funkcij, je treba ugotoviti, koliko bi morali spati, da je njegovo telo.

Živčni izčrpanosti zaradi slabega spanja pogosto vodi do razvoja duševnih nestabilnosti reakcij: konflikt, jokavost, jeza, ki je bolj izrazito pri ženskah.

Koliko bi morali spati in ko sem padel po tleh?

polni delovni čas spanja se razlikuje glede na starostno skupino. Ljudje, stari 20-50 let spati približno 8 ur, in starejši ljudje, morda ne bo dovolj, in 4 ure.

Posamezne značilnosti vsakega posameznika je nap. Ali je to škodljivo ali koristno, ne morem reči zagotovo. Znano je, da je spanje nevarno tudi ob sončnem zahodu, saj vodi k zmanjšanju pričakovane življenjske dobe - tako pravijo starodavne spise.

Opozoriti je treba, da je odločitev za sebe vprašanje, "koliko časa boste morali spati" ni vedno zadostna, ker je količina spanja nikoli ne bo nadomestil kakovost. Najpomembnejša interval spanja se šteje, da spat pred polnočjo, ki spodbuja globoko sprostitev telesa, pravilno počitek, obnovitev in dopolnitev rezerv zdravja.

Torej, poskusite, da gredo spat pred 24. uro, da se že v fazi globokega spanca pred tem času dneva. Kakovost spanja do 24 ur v dvakrat višji kot po polnoči. Torej, koliko spati, prav tako je odvisno, kaj, ko gremo v posteljo.

Bodite pozorni na pomembne točke: če se po zbujam boste ostali v postelji, za več kot 30 minut, se vitalnost telesa in namerne lastnosti človeka močno zmanjša.

skrivnosti spanja morate vedeti koncentracijo psihičnih moči. Že psihično energijo prispeva k manifestacije volje, moč uma, ki vplivajo na uresničevanje človekovih želja in možnosti. Obstajajo ljudje, ki poskušajo kričati nekaj doseči, predvsem pa, nihče ne sliši in ne želi poslušati. Drugi pa, skoraj šepetaje lahko spusti stavek, da bodo slišali, in človek je, se bo zgodilo. Ste se že odločili, da za svoje potrebe, koliko ur boste morali spati?