Zakaj je prišlo bolečine v hrbtenici?

Z bolečinami v križu se soočajo skoraj vse - glede na statistične podatke, je vedela, štiri od petih. Vzroki neugodja se lahko razlikujejo, vendar je prijetno v ta mali vedno. Če želite znebiti neprijetnih občutkov, ki jih je treba razumeti, kaj točno se skriva vzrok. Torej, kar pogosto povzroča bolečine v hrbtenici?

Nepravilno mesto, medtem ko delate ali spanja

Večina od nas vsak dan sedi na računalniško mizo za deset ur. Komunikacija preko niza sporočil dodatno prispeva k spustil, povečanje bolečine v vratu, ramenih in hrbtu. Poskusi, da bi odmori pogosteje in izvesti preprost sistem za vratne mišice. Dovolj, da bi nekaj pobočja vratu na stran in naprej in nazaj na kratko strjevati pri vsakem položaju. Sedenje v nekaterih primerih je lahko tudi nevarno. Poskusite ustrezno urediti elemente na delovnem mestu, monitor v višini oči, komolci in kolena pod pravim kotom in stabilno namestitev na tla noge. Optimalno, odmore vsaki dve uri. Za bolečine v hrbtenici ste zapustili, in moramo biti sposobni pravilno spati. Zaspal na trebuh ni priporočljivo, saj so mišice in sklepe je prevelik pritisk. Razmere na hrbtu ali ob strani omogoča hrbtenice, da se sprostite. Če ne morete spati v drugih položajih in se prepričajte, da se ustalim na trebuhu, poskusite dal pod medenico malo tanko blazino, da se zmanjša obremenitev na mišice. Da bi preprečili bolečine v hrbtu v hrbtenici bodo pomagali tudi pravo vzmetnico. Treba je srednje trdote in debeline.

nezdrav način življenja

Če niste sposobni nadzorovati čustva in živijo v stalnem stanju stresa, bolečine v ledvenem delu hrbtenice zgoraj ne bo počasi, da se pojavi. Shattered psiha povzroča sev hrbtne mišice in ramena, ki povzročajo neprijeten občutek se pojavi v hrbtenici. Vaja, meditacija, globoko dihanje in druge sprostitvene tehnike lahko pomagajo pri lajšanju bolečin. Bolečine v hrbtenici pod pasom ali drugo neugodje je lahko posledica kajenja. Cigarete ne samo deluje na srce in pljuča, pa tudi kršijo kroženje hrbtenice in diskov. Povečuje tveganje za poškodbe, obstaja stalna nelagodje. sposobnost telesa, da absorbira kalcij zmanjšuje. Pozabite na slabe navade - najboljši prispevek k zdravju kosti. Končno, lahko vzrok za bolezni je pomanjkanje aktivnosti. Če ste nenehno lagati in ostati pasivni, bi okrevanje vzeti nazaj. Hoja, plavanje, joga olajša bolečine v hrbtenici, mišice. Vsaka dejavnost koristen učinek na telo kot brez gibanja.

Nepravilna obutev in dodatki

Končno, lahko vzroki za neugodja se skriva v slabo izbrane čevlje. Visoke pete ali popolnoma ravnih podplatov poškodoval hrbtenico. Sandali in japonke preveč slabo podporo stopala, zakaj lahko bolečine v hrbtu in kolenih. Poskusite preklapljate vrste čevljev in se vsak dan ne nosijo isto par. Izberite čevlje v velikosti in z dobro podporo. Torba je treba tudi udobna. Ne potlačimo s težkimi predmeti, oblečen le širok pas čez ramo.