Vaja za hujšanje trebuh: pomlad delo na

Pomlad je že v celoti pride v naš svet in suvereno kraljuje v naravi - to je čas, da začnete viharno življenje, zabavno, nepredvidljivo, polno vtisov in novih poznanstev. Toda, kaj storiti, če je številka v dolgih jesenskih in zimskih mesecih izgubila obrazec in pritisnite ravno obrnil v mehki trebuh? Seveda, vsaka ženska sanja o val roko, da se znebite teh težav, ali, v skrajnih primerih pa se začne boriti s svojimi pomanjkljivosti, kar naredi uravnotežen in vaje za hujšanje trebuh.

Veliko lepega spola menijo, da se ukvarjajo z gubami, da lahko z rednim in vztrajne nihanje tiska. Želel bi opozoriti na enkrat - to ne pride v poštev. Krepitev medijev bo krepitev mišic, in jih v zameno za popolno izginotje pasu. Usposabljanje mora biti zmerno stabilen, vendar brez fanatizma: znebiti odvečne maščobe bo dovolj za izvedbo vaje za hujšanje želodec nekajkrat na teden. V času, dve ali tri vaje, katerih cilj je najprej na črpanje mišice rectus lahko opravljajo pritiskom, in šele po tem - poševno. In najboljše od vsega, če se bodo ti razredi potekala pod nadzorom profesionalnega trenerja, da bi izračun obremenitev in opazujte tehniko.

In če menite, da je številka vaše polno Da, vendar bi rad, da pomlad malo "razveselil", da se sprostite in postane ohlapna mišice še lažje - ni treba posebne vaje za hujšanje trebuh, in je treba opraviti vsak jutranja telovadba le, npr kot je opisano spodaj.

Vaja številka ena - je namenjen črpanje ravne trebušne mišice. Treba je: da leži na trdo površino, in odločno pritisnil na njo spodnjem delu hrbta in noge pod pravim kotom ovinka na kolenih, in za počitek. Roke v tem trenutku okužila z glavo, komolci in poslana strankam. Vdihnite - glave in rezila odlepi od površine - izdih - telo vrne v prvotni položaj. Ta in podobne vaje za hujšanje želodec je treba ponoviti 15-20 krat, potem pa lahko nadaljujete do naslednjega.

Vaja številka dve - vse, kar je enako kot v prvem, ampak navdih od površine ni pretrgan le nože in glavo, pa medenico.

Vaja številka tri - dvig celotnega telesa. Treba je: da leži na trdo podlago (na tleh), bend in počitek noge, roke za njegovo glavo začnejo. Dih - telo odlepi od površine in dvigne na upognjenimi koleni - izdihom - v prvotni položaj.

Vaja številka štiri - dvigovanje nog, ki sedi na stolu. Potrebno: sedi na stolu in pusto na robu svojih rokah. Vdihnite - noge močno zategnjene za telo - izdihom - vrne v prvotni položaj. Izvajanje teh vaj je zelo težko, da izgubijo težo želodec, tako da ni natančnih številk - naredite, koliko imajo moč.

Vaja številka pet - za poševne trebušne mišice. Potrebno: sedi na stolu in ostro zavije izvesti celotno telo. Načeloma v tej fazi, lahko ponovite vse prejšnje tehnike, ki jih združuje z zapleti in preobrati. Edina stvar, da se spomnimo - bodite previdni in se meri po nepotrebnem nenadne premike, da ne škoduje hrbtenici.

Izvedbo tako kompleksnega vsak dan (včasih si lahko privoščite, in v enem dnevu), se boste takoj počutili enostavnost in fleksibilnost, izginotje neprijetne občutke v hrbtu in težave pri gibanju. Še posebej, če jutranja telovadba se bo končala s hladno prho ali prijeten in koristen postopek, saj je trebušna masaža , da izgubijo težo in okrepiti mišice. Poleg tega se lahko vadba v kombinaciji z aktivno dejavnostjo - aerobne ples in dostopom do bazena - ta terapija ni samo nepotrebno rokavi gub od pasu, ampak tudi za "izostriti" sliko, kar daje pomen na pravih mestih.