Stanovanje želodec v 5 minutah - realnost ali fikcija?

Lepo, ravno želodec z reliefnimi mišice trebuha - je sanje vsakega dekle, in človek. Te karoserijske oblike spolnosti in eleganco. Mnogi se sprašujejo o resničnosti kupite ravno želodec v 5 minutah. Odgovor na to vprašanje je mogoče najti v sklopu pogojev za zmanjšanje obsega na območju pasu.

Osnovna pravila za ustvarjanje ravno želodec v rekordnem času

Pogoji za hujšanje želodec:

• pravilno uravnotežena prehrana;
• Sistematično delo;
• mobilni življenjski slog.

Doseganje želenih rezultatov je mogoče le, če integrirana opravljanje vseh zgoraj navedenih pogojev. Pravilno izbran sklop vaj za trebušne mišičnih skupin in kompetentno sestavljeno dieto bodo mišice delujejo bolj učinkovito in pospeši presnovo v telesu.

Kako jesti pravico, da odstrani trebuh maščobe

Pogoji diete za hujšanje želodec sestavljen pri oblikovanju prehrane ogljikovih hidratov brez in z uporabo živil, bogatih z beljakovinami in vlakninami. Pogoji uporabe hrane vam povem, kako jesti pravico odstraniti trebuh maščobe. Pogoji pravilno prehrano za ravno želodec je zelo preprosta in blagodejno vpliva na splošno zdravje.

Seznam izdelkov, ki jih je potrebno odpraviti ali vsaj omejitev v uporabi:

• junk hrano: hitro hrano, čips;
• dimljeni izdelki;
• omake in majoneze;
• mastne hrane;
• izdelki iz moke;
• sladkarije;
• alkoholne pijače;
• gazirane pijače;
• sol.

Vsi ti izdelki vsebujejo veliko kalorij ali zamude procesov tekočine, ki se v telesu. To vodi do neenakomerne porazdelitve maščobnih slojev pod kožo, kar prispeva k nastanku celulita in ohlapnega trebuha preko pasu.

Da bi pospešili proces hujšanje, je priporočljivo, da spremlja količino porabe vode. Dnevni odmerek čiste vode ni manj kot 2 litra. Nutricionisti svetujejo, da v prehrani laneno olje in ovseni otrobi, ki prispevajo k pospeševanju presnove in odstranjevanje strupov in odpadkov iz telesa vključuje.

Strogo upoštevanje pravil moči bo pospešila nastajanje želodcu svojih sanj.

Sklop vaj za ustvarjanje ravno in lep trebuh

Get seksi, ravno želodec v 5 minutah procesu treninga sanje vsakega človeka in še posebej dekleta. Pripomoglo k pripravi načrta usposabljanja bo omogočilo splošno znanje na področju mišične anatomije želodec tkiva. Konec koncev, bo učinkovitost vadbe mogoče doseči le, če obsežno raziskavo vseh skupin trebušnih mišic.

Struktura mišice trebuha nosilcev na:

• rectus abdominis (tisk);
• zunanje Obliques;
• notranja Obliques.

S temi informacijami, boste dobili priložnost, da se skrajša čas za doseganje rezultatov in izbrati najbolj učinkovitih vaj, da gorijo maščobe na trebuhu. Pravilnost v procesu treninga - in ravno želodec v 5 minut na dan, boste zagotovo.

Sklop vaj za rectus abdominis.

1. "gube". Začetni položaj - leži na hrbtu. Nadalje, hkrati dvignemo noge in trup, dlani dotikajo prste do sredine kontaktna točka. Opravite 3 nize 20-krat.

2. Začetni položaj - leži na hrbtu s svojimi ravnimi nogami navzgor pod kotom 90 stopinj med ohišjem in nog. Dviganje stanovanja, poskušali na dotik dlani nogavice. Mi 4 sklope 15-krat.

3. Hanging v vrstici, dvignite nogo na vrata. 5 sklopov 20 ponovitev.

Vaje o udeležbi zunanjih Obliques.

1. Sedenje rahlo obrača navzdol telo nazaj, preživijo zvijanje telesa v zameno. Pri tem pa se dotika nasprotnega kolena. 4 sklopov 15-krat.

4. so na hrbtni strani s povišanim trup in noge upognjene v kolenih, vajo, v katerem je treba na dotik roke pete nog. 5 ponovitev 20-krat.

5. Roke na tirih, opravljajo dvigovanje noge in jih bo v različnih smereh. 3 nize 25 ponovitev.

Serija vaj na notranjo poševno mišico.

1. Ohišje je na strani, in hkrati Noge in trup navzgor. Izvesti izmenično na vsaki strani za 3 sklopov 20 dvigal.

2. Metbolny žogo. Sedi na tleh, izmenično izvedli prenos žoge od leve proti desni. 3 nize 25-krat.

3. Od mišic glutealni, ki proizvajajo zvijanje telesa. V tem primeru se noge nagnjeno na eno stran, in telo v drugo. 4 sklopov 15 ponovitev.

Toda s pomočjo preprostih vaj boste imeli tanek pas, ravno želodec. Vaja za hujšanje trebuh moških v bistvu ne razlikujejo od izenačil pritisnite pri ženskah. Moški s telesnim naporom, bi samo povečali število nizov in ponovitev. Dobro izbrane vaje, pravilno in dosledno izvajanje od njih vam bo omogočilo, da bo ravno želodec v 5 minutah.

Skladnost s pravili oskrbe in sistematično uresničevanje vam bo omogočilo, da poostrijo trebušne mišice in zmanjšati obseg na območju pasu. nizkokalorično dieto kombinirana z vadbo bo zmanjšala količino podkožnega maščevja in trebušne mišice, da bi več olajšave. Tanek, lep in seksi trebuh vam in ljudem bo navdušilo.

Mnenja strokovnjakov

Koliko ljudi, toliko mnenj. Profesionalni trenerji pravijo, da, kadar je pravilno izvedena tehnika vaj, da se doseže lep, trebuh olajšavo možno v najkrajšem času.

Nutricionisti vztrajajo, da je nerealno, da se doseže pomembne rezultate in dobili ravno želodec v enem tednu. Mnenja v tem zelo raznolika. Ampak ena stvar je, in to je najbolj pomembno. Pravilna in uravnotežena prehrana sčasoma vam bo omogočilo, da bi dobili ravno želodec za pet minut dnevne telesne aktivnosti.

Bodite zdravi in lepi!