Alkalni Prehrana: Seznam izdelkov, meniji, recepti, kritike

Ni skrivnost, da mnogi hollywoodski lepotci doživlja drugačno prehrano. Načinov, da se znebite odvečne teže je že opisano veliko. Toda v zadnjem času se je nesporni vodja med različne načine, da izgubijo težo postane alkalna prehrana. Strokovnjaki menijo, da je bolj racionalen in premišljen pristop k oblikovanju njihove prehrane.

Jennifer Aniston, Kirsten Dunst, Gvinet Peltrou, Viktoriya Bekhem in mnoge druge zvezde v svetovnem merilu to uradno priznana na ta način, da izgubijo težo najučinkovitejši, učinkovita in varna za zdravje. Kaj je skrivnost bazičnosti?

V bilanci biti

Znanstveniki že dolgo dokazano, da je lahko posledica pravilne notranje baze in kisline ravnovesja v telesu dolgoživosti, zdravja in odsotnost bolezni pri ljudeh. Strokovnjaki menijo, da je veliko bolezni, vključno z debelostjo, razvita, saj je človeško telo je preprosto kislo. Tudi na videz v najbolj uporabnih in prehrana živila vsebujejo velike količine kisline. Ne pozabite, da ste seznanjeni pojavi, kot so zgaga, grenak okus v ustih, neprijeten občutek v nadželodčnem regiji, in včasih tudi bolečine v želodcu. Met jezik prevleke siva, zadah, zaprtje, temne kolobarje pod očmi, in celo bolečine v vratu. Vsi ti simptomi lahko pomeni, da je vaše telo kislo.

Glavno pravilo, da mora biti alkalna prehrana - pravo ravnovesje kisline in alkalije. Sprva, oskrba sistem moči, ki ga je zasnoval priznani zdravniki za prehrano, je bil ustvarjen samo normalizirati kislinsko-alkalno okolje v telesu. Vendar so izkušnje pokazale, da je ta metoda ne more samo normalizirati zdravja ljudi, temveč tudi za stabilizacijo apetit, da bolje absorbira hranilne snovi iz hrane. Posledica tega je, izgubiti dodatne teže, brez škode za zdravje.

Kot pravijo razvijalci, alkalna prehrana vam omogoča, da izgubijo težo, počasi, a zanesljivo. En mesec gre približno štiri kilograme. Utež normalizacija prihaja po šestih mesecih dobre prehrane.

alkalna prehrana

Sistem oskrbe z električno energijo, v katerem je osnovna prehrana - to sadje, zelenjava in živila, brez raznih kemičnih dodatkov (emulgatorje, stabilizatorje, barvila, itd ...) - to je alkalna alkalna prehrana. Prav tako bi morali omejiti ali izključiti iz prehrane nekaterih proizvodov živalskega izvora. Znanstveniki so pokazale, da sadja in zelenjave, poleg večjega števila koristnih vitaminov in mineralov, so sposobni ustvariti in vzdrževati alkalno okolje v telesu.

Mnogi ljudje mislijo, da je uporaba mlečnih izdelkov - odličen način, da ohranijo svoje kosti sistem v dobrem stanju. Pravzaprav kislina vstopu v organizem s temi proizvodi, nasprotno, opere koristnih kalcij iz kosti. Toda snovi najdemo v sadju in zelenjavi, ki ustvarja alkalno okolje. To nevtralizira kislino. Zato kalcija ostane v veljavi, in kosti postanejo močnejši.

temeljna pravila

Glavno načelo prehrani je pravilna uporaba kislih in alkalnih živil. Dvajset odstotkov prehrane bi morala biti določba, "prevoznik" v organizmu kislino. In drugo osemdeset odstotkov - je alkalna hrana (seznam z natančnim seznamom bodo predstavljeni kasneje v tabeli).

Pomembno je, da je prehod na tako napajanje potekalo nemoteno in postopno. V nasprotnem primeru, lahko povzroči nepravilno delovanje prebavnega sistema. Nutricionisti svetujejo obroka nujno zavzema udoben udoben položaj za vas. Ne snacking, tudi sadja in zelenjave na begu, v prometu, v avtu, in tako naprej. N. Hrano je treba temeljito žvečiti. Le v tem primeru vsa hranila pravilno prebaviti, in možgani prejme nasičenost signala.

Priporočljivo je tudi, da je zadnji obrok, da se veže na sedmih zvečer. Pozne večerje in prigrizki niso dobrodošli. Če je občutek lakote, potem dušenja je lahko s pomočjo zeliščnega ali zelenega čaja, juhe bokov.

Kot je za vadbo, nato pa bo vsaka dieta sedeči življenje samo plus. Če je priložnost, da obiščete sobo, da ne greš na sprehod v park, s kolesom ali peš.

Pomembne točke o prehrani

Zelenjava se lahko poje v kakršni koli obliki. Ti lahko kuhamo ali zavre, in je bolje, da jedo surovo. Lahko so kot samostojno jed in dodatki - garnishes.

Alkalna dieta zagotavlja dobro premišljen-out in zmerno uživanje mesnih izdelkov, rib in stročnice (ne več kot trikrat na teden). To je omogočilo uporabo semen in oreščkov, vendar v zmernih količinah. Dobrodošli sadni sokovi, zeliščni in zeleni čaj in, seveda, čista pitna voda.

Odločanje iti v takem sistemu oskrbe z električno energijo, je potrebno, da se, da imajo odreči veliko vaših priljubljenih izdelkov in pogosto uporabljanih takoj razumeli. Na tej dieti, ne boste pitje močne kave, alkohola, gaziranih pijač in toniki. Priporočljivo je tudi, da se v celoti opustiti nevitaminizirovannyh ali, kot se imenuje, "mrtve" živila.

Dovoljena jedi iz različnih olj. To je lahko arašidi, sončnično, sojino ali oljčno olje. Lahko se doda solate ali jim kuhanje hrane. Da! Fry živila, kot je mogoče! Glavna stvar, ki ni bila v oljih so brez kemičnih dodatkov. Hrana mora biti naravno in varno za zdravje.

kisla hrana

Nutricionisti menijo, da je vsake toliko časa izgubi teže, ki je ločen bazičnosti mora natančno vedeti, celoten seznam kislih živil mogli izogniti v vaši prehrani. Naštejmo najbolj priljubljenih narave.

• Vse sladko pecivo: vaflji, torte, pite, pice in belega kruha.
• Govedina jetra, teletine, svinjine.
• Piščančja jajca.
• Različne konzervirane hrane, vključno z zelenjavo.
• Meso, arašidi in razne "kemični" omake, ready-made kumarice.
• Testenine, žita in riž.
• Rafinirani sladkor in vse izdelke, s svojo "sodelovanje": marmelada, marmelada, sorbet, žvečilni gumi, piškoti, pudingi, itd ...
• Deserti, mleko, kefir, jogurt, mleko, sladoled.
• Sladke pijače.
• Vse prekajeni izdelki.
• Začinjeni izdelki, za primer krekerji, čips, oreščki.

Nevtralnost "opazovati" samo stopljeno in maslo. Njihova uporaba je dovoljena, vendar ni zaželeno. Izbira je slediti prehrane človeka.

alkalne hrane

S tako dieto dovoljeno alkalne hrane. Seznam je naslednji.

• Zelenjava: artičoke, zelje, grah, česen, paradižnik, por, beluši, pesa, korenje, jajčevci, krompir, buče, špinača, squash, zelena in druge.
• Sadje: ananas, banane, kivi, jabolka, hruške, grenivke, mango, limone, avokado, slive, oranžna, lubenica, melona, kakiji, jagode in drugo.
• Stročnice: soja, grah, fižol, leča.
• Semena in oreščki: Brazilski orehi, mandlji, orehi, arašidi, kostanj, indijski oreščki, kokos. Vse dve vrsti lahko enostavno dodaja hrani za zajtrk ali kosilo.
• Meso: govedina, teletina, jagnjetina, puranje meso, piščanca. Če bi se izognili svinjine in gos, kot mastnega mesa vsebujejo veliko holesterola.
• Ribe: vse vrste in vrste trikrat na teden. To dovoljuje uporabo morskih sadežev.
• Orehovo olje, olivno, sončnično, sojino, koruza.
• Piti zeliščne čaje in zeliščne čaje, destilirano vodo, sadne sokove brez sladkorja.
• Sladice (samo naravna) rjavi sladkor, melasa, javorjev sirup, surovega sladkorja, medu. Sladka hrana na minimalni ravni.

Živila sezname, seveda, je zelo obsežna. Vendar pa smo poskušali narediti zbirno tabelo, ki črpa analogijo, in predlagajo, da dopušča, da bi jedli, in ki prepoveduje alkalno dieto. Tabela izdelkov je, kot sledi.

pravilna prehrana

Strokovnjaki za prehrano pravijo, da je najvarnejši način, da izgubijo težo in enotno - je alkalna prehrana. Kako narediti dieto, da bi dobili rezultate?

• Smo v skladu z razmerjem med 20 do 80%. Večina izdelkov mora biti alkalna.
• Najboljši način, da ozdravi telo in izboljšati obliko bodo uporabljali veliko sadja. Še posebej dobro so jabolka, grozdje, banane, hruške, limone.
• Bodite prepričani, da v prehrani sveže zelenjave iz vrta vključujejo.
• Bodite prepričani, da pijete veliko tekočine. Še posebej dobro se borijo s kislo srednje korenček in lubenica sok.
• Ne pozabite na začimbe. Ne samo, da okusnejša postnem hrano in bolj dišeče, ampak tudi dodal koristi. Prednost imajo kurkuma, koriandra, kumine, cimet, nageljnove žbice.

kontraindikacije

Kako zagotoviti avtorji, alkalna prehrana je praktično ni kontraindikacij. Ni dovoljeno takšno prehrano samo za starejše. Tisti, ki imajo akutno ledvično bolezen ali srčno-žilni sistem, prav tako ni priporočljivo alkalne prehrane.

Ocene o tem elektroenergetskega sistema, so zelo pozitivni. Ljudje pravijo, da zaradi normalnega apetita, zmanjšanje telesne mase, izboljšano turgor kože, da postane še boljši spomin, pozornost in razpoloženje.

meni zajtrk

Alkalna dieta, ki meni je pravzaprav precej raznolika, ponuja nekaj preprostih načel gradnje prehrane. Za zajtrk, ki se običajno uporabljajo nekaj sadno, včasih kašo za večerjo - mesa in zelenjave, za večerjo - spet sadje.

• Ajdova kaša z majhno količino orehov, suhih sliv in marelic.
• Najljubša sadja in skodelico zeliščnega čaja.
• Banana in kakav, kuhana na posnetega mleka.
• Sadna solata in infuzijo šipkov.
• Posneto mleko in piškote, iz celega pšenične moke.
• Solata kuhana pese z orehi in olivno olje.

meni kosilo

• Krompir pečen v pečici.
• Jajčevci, paradižnik in paprika.
• Kuhano piščančje prsi s svežo zelenjavo, solato.
• Kuhana govedina s paro zelenjavo.
• Velik del solato z vrta zelenja in zelenjave.

Meni večerja

• Zelenjavna obara.
• Pečen v pečici veliko jabolko ali hruško.
• Rastlinski polnjene.
• Solata iz zelene zelenjave.

Recept solata z zeljem in jabolki

Dejstvo je, alkalne prehrana recepti vključujejo široko paleto in raznolika. Mnogi ljudje sprva mislijo, da je nemogoče živeti brez sendvič s klobaso za zajtrk ali testenine z mletim mesom in majonezo za večerjo. Pripravite pravica hrana je zelo preprost in enostaven. Glavna stvar - da bo upoštevala priporočila, in ne bodi len, da si lepa in zdrava.

Za pripravo preprost zelje solata bo potrebno:

• 250 g zelja.
• Ena velika zeleno jabolko.
• Eno žlico olivnega olja.
• Začimbe, sol in poper.

Zelje mora biti drobno sesekljamo. Apple narežemo na majhne palice dolgo. Zdaj smo zmešamo vse sestavine, oblečeni z olivnim oljem, soljo in dodamo začimbe po okusu. Ta solata bi bilo koristno in hiter obrok. Prav tako se lahko uporablja kot prilogo k mesnim jedem. Alkalna dieta omogoča različne načine priprave, različne kombinacije izdelkov. Glavna stvar - presežek kisline ni bila vključena v telesu!