Posta dan na banane: pregled rezultatov. Koliko kalorij v 1 banana

Ljudje obrnejo opravljati dni, ko želijo shujšati ali preprosto za čiščenje telesa, vendar to ni vedno enostavno izbrati najbolj primerne prehrane. Do danes, zaradi svoje atipičnih priljubljenih tešče dan na banane. Kljub temu, da je veliko diete prepovedujejo uporabo tega izdelka, ne škodujejo zdravju ljudi in ne prispeva k povečanju telesne mase.

Mnogi ljudje mislijo, da je to eksotično sadje vsebuje veliko kalorij, in kot glavno sestavino se ne sme uporabljati za ravnanje z dneva. Dejstvo je, spraševala, koliko kalorij v eni banana, ne smemo pretiravati. Ena sadje (120 g) vsebuje okoli 100 kcal, ki ni previsoka.

Kako uporabne izcedek dan

Mnogi neizkušeni športniki škoduje banane pretiravam, tako da niti ne poskušajo, da bi jih vsaj nekaj koristi. Eksotično sadje sam, in s tem na dan praznjenja na banane, ima številne funkcije, ki izboljšujejo stanje koli organizma. Med njimi so:

• osvoboditev zaradi depresije;
• instant zatiranje lakote;
• izločanje odvečne tekočine;
• vzdrževanje normalne srčne funkcije.

Sveže banane bogata z pektin, vlaknin, beljakovin, vitaminov C in PP, natrija, magnezija, železa in kalija. Pogosto je izdelek jedel profesionalne športnike, da prilagodi svojo porabo energije v telesu in poveča mišično rast. Vemo, koliko kalorij v 1 banana, lahko enostavno izračunamo količino sadja porabi na dan. To bo priložnost, da uživajo okus eksotičnega sadja, ni svoboden urnik.

Posta dan na banane uporabnih storiti tudi z alergijami, kot tudi kršitve v prebavnem traktu. Na podlagi tega je uporaba "raztovarjanje" je očitno, še posebej, če dodamo k temu seznamu zmanjšanje telesne teže.

recepti

Zdaj je na tešče dan banane predstavljena potrošnikom v več različicah. Med široko paleto ni tako preprosto, da izberejo najboljšo prehrano, če je zdravje v redu, in alergije na drugih živil, ki so prisotne v tem, da ni na voljo.

Spodaj so najpogostejše možnosti, med katerimi lahko izberete katero koli od njih všeč, saj bodo rezultati skoraj enaki. Glavna stvar - ne pozabite, da mora biti takšna prehrana, čemur ne pogosteje kot enkrat na vsaka dva tedna, vendar je zadnji obrok mora biti najkasneje do 07.08 ure.

Banane, jabolka in zelenjavo

Classic tešče dan, banane in jabolka, kot vse ljudi brez izjeme, ampak zaradi dejstva, da je bil znan za hujšanje, za dolgo časa, tako prehrana je hitro dolgčas. Zaradi tega, so se strokovnjaki za prehrano odločila za diverzifikacijo meni, dodamo na zelenicah in kumare. Meni je še vedno vse isto preprostejša:

• zajtrk - nekaj zrelih banan;
• kosilo - kisle sorte jabolk;
• večerja - malo svežih zelišč in dve kumare srednje velikosti.

Ves dan, je strogo prepovedano jesti soli, vendar se prepričajte, da pije več kot 1,5 litra gazirani vodi.

Prehrana banane in jogurta

V ta dan, meni vključuje tri banane, dve skodelici nemastnega jogurta in žličko mletega cimeta. Glavni proizvodi (banane) morajo biti glavni obroki in popoldanski prigrizek in kosilo morate piti kozarec kefirja, je dodal, za pol čajne žličke cimeta.

Meni s tekočino in banane

Ta dieta ne more privoščiti, da ne vse, ker če za njo, da ne more iti nikamor iz hiše. pol kilograma svežih banan na meniju, kot tudi ena in pol litra tekočine, ki vključuje naslednje pijače: sok sveže stisnjenih, navadna voda brez plina, sadni kompot.

Vse količine sadja in tekočine (razen gazirano vodo) je treba razdeliti na več enakih delov in jesti / piti čim prej občutek lakote. Po šesti uri zvečer dovoljen samo piti vodo.

Kombinacija banane in mleka

V primerjavi s prejšnjimi dni, bo moral uporabiti manj izdelkov, prihranek denarja. Za je potreben cel dan jesti tri banane in pijačo ne več kot 300 ml mleka, z najmanjšo vsebnostjo maščob. Vrzeli med obroki mora biti enaka. Če pijete mleko v svoji čisti obliki ne deluje, lahko preprosto dodate na čaj ali kavo brez sladkorja.

Mleko ni edina tekočina, ki je prepričan, da imajo pijačo v zahtevani znesek na dan. Hkrati bomo morali uporabiti še eno in pol litra navadne vode brez plina.

eksotiko

Dovolj zanimivo, meni sestavljen iz banan in grenivke. Da bi končno dobili želenega rezultata, bodo morali jesti dve veliki grenivke in le toliko banan.

V prvem in drugem zajtrk pojesti eno banano za kosilo in popoldanski čaj - eno grenivko in večerja mora obsegati eno skodelico zeliščnega čaja brez sladkorja. Med obroki, se prepričajte, da piti kozarec stoječe vode.

Rezultati tešče dni

Vsak tešče dan banane daje odlične rezultate. Samo en dan je uspelo izgubiti enega do treh kilogramov, odvisno od začetne teže. Poleg izgubo telesne teže, je tudi znatno izboljšanje razpoloženja in energetsko vsebnost telesa. Vsak dan izcedek na banane (ocene imajo spodaj) pomaga znebiti otekline in veliko, da se zmanjša velikost želodca, ki bo še naprej porabijo manj hrane na obrok.

mnenje trenerjev

Izkušeni fitnes trenerji ne le pomaga pri pripravi programa vadbe in prehrane, ampak daje tudi nasvete o tešče dni. Preden jih začnete, se prepričajte, da veste, mnenje strokovnjakov, da ne škoduje njihovemu zdravju.

Veliko mladih moških in žensk, ki se ne ukvarjajo s profesionalnim športom, popolnoma noče jesti banane, ker menijo, da njihov fruktoza takoj spremeni v maščobo. Vendar pa je popolnoma pozabil, da hrana sama prenesti v maščoba ne more biti, saj je ta plast nabira le, če repasted je bilo več kot spali s pomočjo vadbe in druge dejavnosti. Iz tega izhajajoč trenerji priporočajo jesti banane v majhnih količinah vsak dan, ni povsem jih opustiti za nekaj tednov, nato pa urediti na tešče dan banano.

"Razkladanja" banane res pomaga, da izgubijo težo, vendar le na dolgi rok. To ne bi smela osredotočati le na podatkih, ki kažejo tehtnico na zjutraj naslednji dan na tešče. Ta prehrana omogoča, da telo oživitev malo in ga vzemite iz stanja stresa, ki je nastala kot posledica zmanjšane porabe ogljikovih hidratov.

Mnenja ljudi

Komentarji o ljudi izgubilo razkladanju teže dni na banane ne more biti negativna, saj so resnično učinkoviti. Takšna prehrana lahko prenese absolutno nikomur. Mnogi dan traja približno 1-2 kg, medtem ko lahko nekateri izgubijo do 4 kg.

Ob koncu dneva, ljudje ne čutijo slabost, utrujenost ali omotičnost, kot se pogosto zgodi z "raztovarjanje" na druge proizvode. Zato, da preizkusite to dieto za sebe lahko mirno, brez strahu pred zapletov.