Simulatorji za tisk in najboljšo vadbo: Roman stol

Včasih je oseba, ki skrbi za narediti fitnes naprave v telovadnici, ki omogoča, da se najboljša vaja za trebušne mišice. Roman stol je eden redkih simulatorjev, po katerih se izvajajo popolno zasedbo, vključno s pripravo tiska na različnih zornih kotov. Vendar pa je število vaj, ki so na voljo za to, ima več možnosti. Razmislite najbolj produktivne narave.

Najbolj priljubljeno gibanje na voljo za večino obiskovalcev telovadnice na simulatorju "Roman stol" - vaje "zvijanje". Da bi pravilno izvršitev, morate najprej sprejeti izhodiščni položaj: noge morajo biti zavarovani v posebnih blazin, morajo ledvenem treba pritisniti pred zaključkom njegovega izvajanja, na primer - držijo delovno površino klopi.

Višina odprava glede kolena na medenico obsegu študija trebušne mišice bodo odvisni. Zato je zelo pomembno, da se vnaprej pozorni na to parametrov električnega orodja "Roman stol." Simulator, prilagodi v skladu z sodeluje raven telesne vadbe, sooča z nalogo. Med vajo "sukanje" je potrebno pritisniti dlan temenske regiji, s čimer podpira glavo, ne pa jo potiska, in poskuša na račun trebušne mišice, da roll telo do največje možne vrednosti. Nato si prav počasi vrniti v začetni položaj in narediti določeno število ponovitev.

Glavna prednost zgoraj opisana gibanja je, da je enako uporaben tako za začetnike in izkušene športnike. Slednje lahko tudi dodatne komplikacije dumbbell ali diska od vrat, pritisnjen proti zadnji strani glave.

V tem simulatorju lahko opravljajo ne le dinamičen, kot v zgornjem primeru, ampak tudi statična vaja. Roman stol v tej izvedbi, usposabljanje pritisnite nekaj naprava za pritrditev nog. Začetni položaj je enak kot pri prejšnji vaji. Glavna razlika - ne zvijajte, ampak vzpon ohišja. Posebna previdnost je potrebna tako vpleteni, ki imajo kakršno koli nepravilnost v ledvenem lordoza, saj je večino bremena usmerjena na njega.

Iz istega razloga ne more opravljati svojih kreteni. Tudi na tem simulatorju lahko opravlja statično dinamično vadbo. Roman stol v tej različici študije tiska je vedno nosi površino lopatice hrbta in namestite roko. Osnova gibanja - dvižne noge iz ležečega položaja s postopnim prehodom ločitve medenice od površine in oblikovanje lopatic. Ključno vlogo imajo v rokah regulatorja bilance. Seveda, to je zelo težka naloga. Roman stol za ta namen se lahko uporablja le zelo izkušen športnik z dobro razvitimi mišicami, ne samo v trebuhu regije, ampak celotno trupa, in še posebej mišice ramenskega obroča. Tako lahko na podlagi zgoraj navedene simulator pritisnite na delo v treh različnih načinov - od najbolj preprostih do kompleksnih zvijanje obnovo telesa.