Ribje jedi, vegetarijanske in okusne

V tem članku bomo govorili o ribje Hoti. Ima zelo visoko hranilno vrednost in obenem lahko prebavljiv. Z nizko vsebnostjo maščob vrst rib - prehrana, ki ne vsebujejo kalorij in hkrati predstavljajo celo vrsto pomembnih vitaminov in mineralov oseba. To je razlog, zakaj je priporočljivo uporabljati dietetikom. Več o tem, osnovne jedi ribje prehrane in vaša prehrana bistveno dopolnitev hranilnih snovi.

Kakšno rib se lahko uporabi za prehrano?

Katere vrste rib prehrane? Značilno je, da je ta reka in morje z nizko vsebnostjo maščob ribe. To so: ostriž, Pollock, trska, ploščič, krap, mol, krap, iverka, ščuka, ciplji, oslič, Pollock, žafran trske.

Vse te vrste so veliko okusa. Smuč in trske se lahko kuhana veliko število jedi, tako na počitnice in vsak dan. Vendar pa je težko meso ščuka uporablja le za nekaj receptov, saj zahteva posebno usposabljanje.

Bony orade morajo skrbno ravnati in rit ima svoje trike za čiščenje.

Nutricionisti svetujejo, da jedo v tednu najmanj tri porcije rib. Standardna norma je sto gramov končnih ribjih filetov brez kože in kosti. sorte K v obliki prehranskih okras dovaja pečen ali kuhan zelenjave (krompir, zelje, korenje, beluši). Ribji fileti se lahko napaja brez okras.

Zdravje Prehrana

Uporabne prehransko ribe. Recepti za to ni težko in ne bo veliko časa. Poskusi, da bi pečen trsko z limoninim sokom in zelišč. Kot prilogo lahko ponudimo pražena zelenjava, pečena ali kuhana, in zeleno solato.

Za pripravo potrebujete:

1. COD (ledja) - 320 g
2. Drobno sesekljan peteršilj.
3. Čebulo.
4. Sok pol limone.
5. Salt.
6. Nekaj rožnatega popra.
7. Sveže mlet beli poper.

Fileji je potrebno za pranje in sušenje s papirnatimi brisačami. Nadalje je treba zmanjšati. Čebulo sesekljamo. Bomo cut folijo kvadratov, v središču vsakega izmed njih dal čebulo in kose trske na vrhu. Vsak posamezni odmerek je potrebno sol, dodamo poper in peteršilj, potresemo s svežim limoninim sokom. Nato vse bitov odstopa v obliki ovojnic, ki jih dodate na pošiljanje in peko v pečici, ki pre-ogreti na 220 stopinj. Pečemo filete približno pol ure. Tu in pripravljena dietna ribe v pečici. To je koristno in zelo okusno!

Sufle iz smuč

Pike - prehransko ribe. To lahko pripravimo v obliki narastek z malo maščobami omako. Jed je primerna za tiste, ki radi blage doslednost zraka hrano.

Za pripravo boste potrebovali:

1. Smuč file - 850 g
2. Mleko (brez maščobe) - 100 ml.
3. Maslo - ¼ paket.
4. Moka - žlico.
5. Jajca - 2 kosa.
6. Salt.

Najprej morate pripraviti mleka omako. Pour moke v ponev in mešamo prepražimo malo do zlato rjave barve. Nato počasi prelijemo z mlekom in dodamo maslo. Nenehno moteče, bi omaka za zgostitev. To je lahko malo soli, nato odstranite z ognja.

Sudak za pranje, narežemo na rezine, suha. Nato naj bi se ribe zdrobiti mešalnik. Za govejega mesa dodamo rumenjake in še enkrat premešamo.

Beljakovine v skledi bič, in potem dal v veliko rib. Dobljeno zmes smo ponovno rahlo mešati. Naša sufle skoraj pripravljena. Zdaj je treba razširiti v smislu oblike in v pečici. Sufle morali speči do takrat, dokler ne izskoči in je prekrita s skorjo zlate barve. To traja približno pol ure. Ta jed je topla. Za njim odlična zelenjavna solata z limoninim sokom.

Sudak v paradižnikovi omaki

Jedi iz rib - prehrani in koristno, še posebej, če so kuhane v multivarka. Za ribe, lahko dodamo paradižnik in čebulo, da ne bi po nepotrebnem kalorij, vendar je presenetljivo, da senco in okrasili okus file.

Vzemite:

1. Ribji fileti (Razrokost, na primer) - 850
2. Nekaj korenje.
3. Paradižnik, mletih v lastnem soku - 250 g
4. Olivno olje, sol.
5. Sveže poper mlin.

Torej, bomo cut čebula pol obroče, korenje naribamo. Pripravljene zelenjavo je treba postaviti v multivarku in put cvrtje način. Kuhanje za deset minut. Paradižnik v mešalniku, dokler usklajenosti pire krompir se konča. Nato bomo cut file rezine in se dogovorite o zelenjavi v multivarka. In ne pozabite izdelke sol in poper. Sudak in zelenjave na vrhu polnila s paradižnikovo omako. Jed je pripravljena v približno pol ure gašenje delovanja. Za take ribe kot jed lahko oddate pire krompir.

ribja juha

Če razmišljate, kako kuhati jed ribe, dietne juhe točno tisto, kar potrebujete. Ta prvi lahko iz več vrst vodnih ptic. Na primer, bolj popolna volja losos juha in lažje - iz lososa in ostriž.

Za pripravo boste potrebovali:

1. Zelena (steblo) - nekaj kosov.
2. Fish - 0,5 kg.
3. Paprika, korenje, paradižnik - ena naenkrat.
4. Nekaj krompir.
5. Česen, koper, bazilika, paprika.

Olupljen in narezan na koščke ribe je treba dani v vrelo vodo in pustimo vreti tri minute. Potem, da bi dobili, ohladimo in odstranimo kosti.

Potem pranje zelenjave, rez. File z zelenjavo dani v vrelo juho in kuhamo približno petnajst minut po vretju.

Koper je potrebno zmleti. Za nekaj minut pred odstranitvijo iz toplote juho je treba dodati svežih zelišč, česen, začimbe, vse to kuhamo skupaj za tri minute. Tukaj je naša juha in pripravljena. To se lahko odstrani iz ognja.

Mi bomo z vami pogovoril o tem, kako kuhati prehrano rib. Upamo, da boste poskušali enega od receptov in postal ljubitelj ribjih jedi.