Poseben meni hrana za en teden ali pa v obliki

Vsak od nas si ne želi biti lepa, privlačna, fit in dobre volje. Kako to doseči?

Osnove dobre prehrane, bi bilo treba določiti v otroštvu, potem pa se lahko izognemo s številnimi težavami. Dieta za zdravo prehrano ne bo samo pomagalo, da si opomore naše telo, ampak tudi izboljša videz in razpoloženje. Ko neskladnost z dieto trpi živčni in prebavni sistem, oseba, ki nenehno utrujeni in razdražljivi več malenkosti. Znanstveniki že dolgo dokazano, da je telo pod stresom, če ne držijo zdrave prehrane, zato je najbolje, da ločene obroke za meni teden.

Vsak posameznik naj bi ločeno hrano meni za teden dni, vendar obstajajo splošne smernice za spremljanje, da bi lažje kompetentno. Spregovorimo o pravilih zdrave prehrane, zdravega načina življenja in daje nasvete o tem, kako narediti profesionalni menijev ločene obroke za teden dni.

Vsi zdravniki v en glas rekli, da je hrana bolje, da o istem času dneva. Ima ugodno vpliva na notranje procese, ustvarja nekakšno refleksov, tako da želodec normalizira svoje delo, hrana je lahko prebavljiv, celo telo zdravo. Vsak posameznik mora ugotoviti sama posamezne ure pred obrokom, vendar glavna stvar je, da se je to zgodilo vsaj trikrat ali štirikrat na dan. Kako razdeliti uveljavljeno normo hrane? Med zajtrkom je priporočljivo jesti približno trideset do petintrideset odstotkov celotnega obroka za dan. Med kosilom - ne več kot 40-45, in končno, v popoldanski čaj in večerjo - približno dvajset do petindvajset odstotkov. Za vaše telesne oblike in bolj koristno hrano v majhnih porcijah skozi prišel dan. Ko telo dobi veliko hrane naenkrat, so vsa hranila prebavi slabše, kot slabo - takoj, zaradi česar gube maščobe na sliki.

Pred nastopom toplejših letnih časih po dolgem zimskem vsakdo potrebuje popravek obrazca. Prvo pravilo hujšanje - jesti majhne obroke bolj zdravo hrano, odpravo živila z visoko vsebnostjo maščob in ogljikovih hidratov. Prav tako ne gre za hrano. Tudi če ste zelo lačni, poskusite čim bolj, da se raztezajo na obrok. organizem nasičenost ne pride prej kot dvajset minut, v tem času lahko jeste veliko več, kot je v resnici potrebno. Poskusite žvečiti hrano, da sperete svoje tekočine, uživajte in ne hitite. Še ena skrivnost: če ne more privošči sladko, jesti le zjutraj. Jesti torto v večernih urah, vaše telo nima časa, da ga prebavo.

Preden začnete jesti zdravo, morate raziskati veliko informacij. Mi vam bo povedal, koliko je to ali da je hrana v želodcu. Največji čas za pet ur v želodcu živi pečenke, piščanca in soljene sled. Kuhano meso in perutnina, kruh ostane v želodcu za do štiri ure. Nič več kot tri ure v našem telesu, so jajca, kava, lahka kruh in ribe. Najbolj najkrajši čas od ene ure do dveh, v našem želodcu zamuja navadno vodo in čaj, lahke juhe, mleka in mlečnih izdelkov. To je zelo koristne informacije, analizirati vaše prehrane in odpraviti najbolj hudo hrano od večerje.

Torej, pripravite posebno hrano meni za teden:

- Jejte vsaj trikrat

- Bodite odmori vsaj dve uri

- Upoštevajte pravilo relation maščobe, ogljikovi hidrati, beljakovine

- Zjutraj, dovolite si bolj visoko kalorično hrano, drugi - bolj tekoče in lahkih izdelkov

Ne pozabite, da mora zdrava prehrana v kombinaciji z zdravim načinom življenja. Ostanite aktivni, hodi več in uživati v življenju.