Oatmeal na vodi

Znano je, da je vsak dan vključitev ovsa v prehrani je potrebno iz več razlogov. Eden od njih je najbolj privlačna za ženske, ki sanjajo, da izgubijo težo - to je teže normalizacije. Oatmeal priporočajo zdravniki za debelost, diabetes gastrointestinalnih motenj, ateroskleroze in druge zdravstvene težave. Mehanizem zmanjšanje telesne mase, določene v sposobnosti ovsenih vlaken (imenovane beta-glukan) zmanjšujejo raven holesterola. Prehranska vlaknina žita so v telesu viskozne mase, ki veže holesterola in drugih škodljivih snovi, in jih daje na izhodu iz telesa.

Hercules, iz katerih se lahko kuhana ovsena kaša v vodo ali mleko, je najbolj pogost in primeren za kuhanje izdelka. Vsebuje pomembne vitamine in koristne minerale, kot tudi do 17% beljakovin in 7% maščob. Sestavljeni ogljikovi hidrati žit prispevajo k dolgotrajni občutek nasičenosti in normalizacijo koncentracije sladkorja v krvi. Te lastnosti valjanih ovsa in pojasnjujejo povečanje vzdržljivosti, ko stalna uporaba jedi.

Oatmeal lahko paro. Ta način toplotne obdelave ne manj uporaben. Kosmiči nabreknejo pod vplivom pare in pridobiti želeno viskozno konsistenco. Dodaj v mleku krožnika ali olje ne potrebujejo. Zelo malo medu, sadja in sladkorja. V zadnjem času, moda razširila uporaba vode prežeta z kosmiči valjanih ovsa: je pijan ali pa se uporablja za kuhanje različne hrane. Toda taka voda z uporabo še vedno v veliki meri slabša v kašo.

recept 1

Oatmeal na vodi dobi dovolj hranjenje in koristno. Dodajanjem mleka ali masla ovsenih kosmičev ni posebej priporočljiva za starejše ljudi, ki trpijo zaradi bolezni srca in ožilja, ali tistih, ki načrtujejo, da izgubijo težo. Jesti je lahko za zajtrk ali večerjo. sestavine:

• 100 g žitnih ovsa;

• 2 skodelici očiščene vode;

• 2 žlica rozin (urejeno, izperemo ter pustimo, da se posuši);

• Pol skodelice izkoščičenih suhih sliv (speremo in posušimo);

• sol.

V ponev vlijemo oves in ga napolnite z vodo. Dajo počasen ogenj, v 5. minuti je povečala za ogrevanje in segrejemo do vrenja. Dodajte rozine, suhe slive, mešamo in ogrevanje je izklopljeno po minuto in pustimo, da se segreje kuhališče, da kaša doseže pripravljenost in se zgosti. Sol lahko dodamo po želji. Oatmeal na vodi, je pripravljen, da ga uporabljate v vročem obliki.

recept 2

Dodajanje banane ne bodo samo izboljšali okus, ampak tudi okrepi učinek normalizira prebavne funkcije. Cimet bo pomagalo za zniževanje krvnega tlaka. Ta ovsena kaša na vodi je zelo hranljiv in zdrav. Sestavine za 2 porcije:

• 1 skodelica ovseni kosmiči;

• 2 banane (izperemo, očistimo in narežemo prečno - debeline od približno 1 cm krogih);

• 2 skodelici vode;

• 1 žlička sladkorja;

• 3 žlica rozin (izperemo ter pustimo, da se posuši);

• Eno čajno žličko cimeta v prahu;

• sol.

Kako kuhati kašo na vodi za ta recept? Ponev vlijemo ovsena kaša, da vse sestavine in vodo zlijemo. Dajo na ogenj, premešamo, zavremo. Če je žito kuhana na električni štedilnik, je toplotna izklopljen in pustimo, da se segreje kuhališče do gosta. Če peči plina, nato pa še naprej kuhamo na zelo majhnem ognju, dokler razpis (ovsena kaša mora nabreknejo in absorbira vso vodo). Fed vročo kašo.

recept 3

Oatmeal voda lahko šetraj, skuha sladkorja, medu ali sadje. Od tega bo nič manj okusne in zdrave, saj po njegovi uporabi so dejansko izvirajo iz toksinov telesa. Sestavine za 2 porcije:

• 1 skodelica ovsene ;

• 1 žlica masla;

• 2 ½ skodelice vode;

• Žlička soli žlico;

• 1 janež pramen (izperemo, pustimo, da se posuši in fino reši).

Drobljenec vlijemo v ponev in napolnite z vodo. Daj zavre, mešamo ves čas. Izklopi toplote. Dodamo sol in olje mešamo in pustimo, da se segreje na pripravljenosti. Dodamo k koper celuloze, mešali in se širijo na ploščah.

Jejte ovsene - dodatek za svoje zdravje!