Ne pozabite na presnovo: Ali je možno, da bi se izognili polnost starosti?

S starostjo ljudje opazili, da se njihove mišice ni že prejšnji ton. Znesek telesne maščobe, nasprotno, vsako leto narašča. Vendar, če pustite vse tako kot je, ljudje dajo svoje zdravje v nevarnosti nepopravljive škode. To je razlog, zakaj je tako pomembno, da spremljajo svojo težo, če ste starejši od 40 let.

Kako, da ne mešaj sprememb, povezanih s starostjo, in fizične predispozicije?

V svoji mladosti, človeka, polnega okusa, za vzdrževanje telesne teže pri normalnem dostopom do telesne vadbe in prehrane. S starostjo se metabolizem telesa bistveno zmanjšala, kar je razlog, zakaj je pomembno za ljudi po 40 pozorno presnovo. Organizem ima različno nanaša na energijo ekstrahiramo iz produkta, in porabi manj. In starejša oseba postane, manj in manj kalorij mora ohraniti normalno življenje.

Dva načina za izboljšanje presnove

S starostjo se lahko teža prilagodi na dva načina: da revidirajo svojo prehrano, kot tudi, da se osredotočajo na usposabljanje mišic. Ne pozabite, da imate dve sovražnike - kavč in krompir. Manj aktivni v življenju ste, bolj verjetno je, da bo polnost iz leta v leto samo še povečale. In, seveda, vse, kar je uspešno spali telo v dvajsetih letih, to je absolutno ni primerna kot dnevni meni zdaj. Kot strokovnjaki za staranje dr Mark Mattson, odsotnost prilagoditev prehrane in sedeči način življenja bistveno upočasni metabolizem.

Ključni element kemijskih sprememb

Leptin - hormon, ki zagotavlja anorektični učinek in uravnava presnovo po starosti 40 let, ki igrajo ključno vlogo pri presnovi. To je ta povezava naroči možgane prenehati jesti, ko smo mladi. Vendar pa se s starostjo, so kemijske reakcije upočasnila, in oseba ne more zaznati zastoje signale, še vedno lačen, tudi če jedo veliko večerjo del. Ne preveč dobra novica je, da je debelost bolj blunts leptin. Tako bi le uteži v norma omogoča, da izboljša presnovo v človeškem telesu po 40 letih.

To je normalno - jedo majhne obroke

Moški srednjih let, ni potrebno, da si mučenje prehrane izčrpavajoče. Pri tej starosti, ravno dovolj, da vsaj dvakrat zmanjša običajni odmerek. Obstaja psihološki trik, s pomočjo, da oseba, ki nadomešča konvencionalne plošče in vrči za uživanje na manjše. Tako ne moremo privošči karkoli in vse, kar hočejo, vendar je jasno videti, da to, da možgani ne pošlje signal zahteva dodatke. Poznajo okus hrane lahko prinese veselje, čeprav je del omejene. Za užitek ni nujno, da je veliko bolje absorbira hrano počasi.

Prekomerna telesna teža lahko povzroči nevarne bolezni

Prekomerna telesna teža - sinonim za glukozo visokim krvnim, kar vodi do nevarne bolezni, kot je sladkorna bolezen. Po prejemu eno bolezen, starejši človek se obsoja na cel kup različnih bolezni, vključno z boleznimi srca in ožilja, in težave z očmi, in na dolgi rok in možganov. Z drugimi besedami, je prvi korak, da dobimo tako imenovane bolezni, povezanih s starostjo, debelost natančno.

Koristi telesne dejavnosti

Preseganje 50-letnica osebo je morala povečati svojo telesno dejavnost. V primeru diagnoze takih bolezni kot so artritis, se morate posvetovati z zdravnikom o vrstah strpnosti vadbe.

Prednosti naravnih izdelkov

starejši ljudje ne bi smeli škrt, ko gre za prehranjevanje. Naravni zdravi izdelki brez kemijskih dodatkov so dražje umetno proizvedenih analogi. Prav tako je priporočljivo, da obiščete prehrano pripraviti podroben prehrane.