Kurjenje maščob vaja - cilj opravičuje sredstva

Nastavite nekaj dodatnih kilogramov - je preprost: enostavno težnja, da pridobijo težo skupaj s podhranjenostjo hitro opravijo svoje delo. Seveda, pa so tisti, ki si lahko privoščijo, da bi jedli pražen krompir pred spanjem in ostati vitek. Žal, taka enota ljudi. Večji del prebivalstva manj sreče. Vsak jedo piškote ali sladoled, kozarec piva pod vplivom alkohola in jedel piškot takoj odlaga v najbolj neprimernih krajih, skriva vse naravne lepote je.

Posledica tega je, še posebej v pričakovanju plaže sezone, večina ljudi sedi na togo prehrane in razmišlja o tem, kako se izvaja, da izgubijo težo. Oba od teh vprašanj so pridobili množično zablode. V prvih stvari lažje: manj jeste, manj tehtajo. Glavna stvar - ne pozabite, da je drastično hujšanje ni zelo koristno, in pomanjkanje vitaminov in elementov v sledeh - največji sovražnik lepote in zdravja.

Toda vprašanje usposabljanja je še bolj zmedeno. Če opravi raziskavo o tem, kako je treba šport obravnavati, da izgubijo težo, lahko odgovori slišali zelo različni, vendar je najbolj priljubljen, verjetno bo, "aerobika". Ali je to res?

Kurjenje maščob vaja: jesti manj in premakniti več?

Tako tradicionalno je verjel, da aerobna vadba - najboljši način za spopadanje z odvečno težo. Ja, bi se lahko zaustavi, vendar dovolj za kratek čas in le, če je pravilno prehrano. Razlogov je več. Prvič, telo sčasoma navadi na stres, in jih je treba povečati. Drugič, proces okrevanja po kardio končana zelo hitro, in to je ravno v času, da gorijo maščobe. In tretjič, s strogo dieto lahko izguba kilogramov zaradi zmanjšanja mišične mase, ki je zelo nezaželena. Tako je aerobna vadba sami - to ni najboljša kurjenje maščob vaja.

In na koncu, je več mišične mase, več energije porabi za svoje "vsebino", in delaš samo kardio, da ne bo klical.

Druga skrajnost - razred moči. Ja, bodo pomagali graditi mišice, vendar dodatne teže ne znebiti.

Najbolj pravilen postopek - uravnotežena količina vadbe kardio in vrste vezje, in še bolje v kombinaciji razrede, vključno z obema vrstama obremenitve. Samo njihova kombinacija bo dosego optimalnih rezultatov: shujšati, zategnite telo in graditi mišice. Zdi se, da je vse, kar je preprost: boste morali začeti gredo na fitnes in obiskom nadomestnih aerobnih in moč lekcije ali se udeležijo aktivnosti, kot so krožni ali intervalnega treninga, BOSU, CrossFit, in podobno. Sliši se v redu, vendar obstaja ena ", vendar".

Kurjenje maščobe vadbo in raven fitnes

Nekdo je v otroštvu hodil v vseh športnih klubih, za katere je lahko lovijo, in njegova ljubezen do športa se nadaljuje skozi vse življenje. In kdo je hodil in telesna vzgoja in v odrasli dobi ne naložiti bolj intenzivno kot pa v najbližjo trgovino.

Značilna omenjena stopnja intenzivnosti trening nadpovprečno. Netreniranih ljudi, da jih obiščete v neke mere nevarno za zdravje. Preden greš v to skupino, morate objektivno oceniti, ali bo vaše telo res zdrži to obremenitev.

Na primer, intervalni trening vključuje izmenično aerobne in električne obremenitve za dovolj majhno količino časa za počitek. CrossFit je znan po svojih "eksplozivnih" vaje, ki so storili na možnega maksimuma.

Torej, gre za tak poklic, je pomembno, da so v vašem arzenal dobre kondicijske priprave. Če je vse to prisotno, lahko takšno usposabljanje šteje optimalna za boj proti debelosti. Razlog je zelo preprost. Rešitev iz takšnega stresa - eden od najbolj vzdržljiv, in s tem največje število kalorij, in z njimi - in prekomerno telesno težo.

Kurjenje maščobe vadbe in število dodatnih kilogramov

Ločena tema pogovora - vrednost prekomerne telesne teže pri določeni osebi. Približno pet ali trideset kilogramov na vprašanje? V prvem primeru pa je preprost: oceniti stopnjo pripravljenosti, ki je sestavljen program usposabljanja za teden dni.

Toda druga situacija zasluži veliko več pozornosti. Prekomerna telesna teža v tej knjigi - ogromno breme na srcu, in povečujejo to je treba zelo, zelo previdni. In druge kontraindikacije verjetno mogoče najti.

V vseh primerih je obremenitev morali vnesti postopoma, brez nepotrebnega junaštvu (trme) in uspeti.