Koristno je, da so noseče. Skrb za nosečnica in otroka

Očevidnost za žensko, ki pričakuje otroka - eating desno in dobili vse pomembne vitamine in hranilne snovi, potrebne za popolno -natal razvoj otroka , nato pa se je rodil. Največji čudež na Zemlji zahteva pozornost in skrb od prvega dne zanositve. To je tisto, kar bi morali imeti misli prihodnje matere, ki je, seveda, že od prvega trenutka, ko ljubi in čaka za njenega otroka.

Za to pomembno nalogo, je namenjen mati narava, mora nosečnica treba zdraviti z ustreznim spoštovanjem in pozornost na to, kar je koristno imeti nosečnosti, da se zagotovi, da vse potrebne nastajajoče v svojem življenju. Skladnost z enostavnimi priporočili bo pomagalo preprečiti neželeno trenutke v razvoju ploda.

Zelo pomemben vitamin A, ki je stimulator rast in delitev celice. Zato je treba uporabiti take uporabne izdelke za nosečnice s tem vitaminom, kot jajčni rumenjak (ne več kot 2 jajci na dan - samo kuhana ali kot Kajgana - to je, poleg tega, popolna beljakovina, in celoten sklop skoraj vseh elementov v sledovih), kuhano mleko, nemasten kisla smetana, maslo, mesni izdelki - še posebej jetra.

Po tem, kar je koristno, da imajo nosečnice, je posebna pozornost namenjena vitamina oploditve, spodbuja razvoj zarodka in preprečuje prezgodnje rojstvo - vitamin E, je vključen tudi v absorpcijo vitamina A. Vir njej so rastlinska olja, oreščki, ista jajca, stročnice, žitarice.

Pravilno rast in razvoj močnih kosti in zob prispeva k vitaminom C, njegova poraba je potrebno vsak dan. Tu pridejo na pomoč svojih bogatih agrumov (če ni alergičen na njih), zelenjavne solate, paradižnika, črni ribez, rose, zelena čebula, paprika, kivi. Ker vitamin C krepi in stimulira imunski sistem.

Nekajkrat na teden v prehrani mora biti riba (pusto) - je fosfor, kalcij - gradbeni material za hrustanca in kosti otroka. In najbolj uporabne izdelke za nosečnice - mleka in mlečnih izdelkov, je glavni dobavitelj kalcija - jih je treba zaužiti dnevno.

Nato pridejo zelenjave - to je predvsem, vlaknine, "dobre" ogljikove hidrate, minerale. Plus neverjetna količina vitaminov in organskih kislin. Zdaj pa poglejmo, kaj so plodovi dobro za nosečnice - skoraj vsi, ker so - naravno shranjevanje naravnih vitaminov, prehranskih vlaknin in organskih kislin. Edina omejitev, če so alergeni za določeno osebo. In seznam, ki so plodovi koristni za nosečnice, je zaželeno, da omejijo uporabo nekaj banane, grozdje, fige, saj vsebuje veliko ogljikovih hidratov. Prav tako bi morala vzdržati eksotičnih sadežev, če nosečnica ne podajajo na njih v času njihovega življenja. Zelo uporabne jagode - jagode, lingonberries, brusnice, cloudberries.

Pijač, je seveda popolnoma odpraviti vse alkohol, celo minuskula vsebnost alkohola. Rezultati za porabo - sadne pijače, sadne pijače, žele, mineralna voda brez plina in lahko precej šibka - kava (ne več kot 1 skodelica), črni in zeleni čaj.

Pomembno je vedeti, kaj je koristno, da imajo noseče živalske maščobe? Samo maslo in ghee premium. Ne maščob in margarina - je tabu. In to je tudi pomembno, da je koristno, da ima nosečo živalskih beljakovin? Pusto meso, vključno s perutnino. Popolna zavrnitev priljubljenih klobas in doktorski klobase, iz prekajene mesnine, konzervirane hrane in vročih začimb.

Prehrana mora biti del, pogosto, ampak le malo, da zagotovi udobno in nemoteno delovanje telesa, delavec v tem ključnem obdobju dvojne obremenitve.

Samo bo nekaj mesecev vesten pristop k prehrani zagotoviti rojstvo zdravega otroka in vitko mlado mamico.