Kako zmanjšati količino roke po 40 letih?

Skoraj vsaka ženska določene starosti se sooča s polnosti roke. Začnejo iskati grd in, seveda, neprivlačna za nasprotni spol. Kako ponovno tonus mišic in jim subtilno, lepo obliko? Za to potrebujejo posebne vaje za zmanjšanje obsega roke. Toda preden začnete, da jih izvede previdno ponovno vaše prehrane. Zavrzite maščobe. Pojdi na bolj zdrave hrane. Če ste se odločili, da bi resno "bitka" prekomerno telesno težo in želite imeti lepe roke - začeti z dieto. Morate jesti 4 - 5 krat na dan, vendar v majhnih količinah. Ne jejte sladko, moko, preveč pikanten in slan. Solate, visoko beljakovinska živila, sadje (bogata z vitamini) - to je tisto, kar potrebujete. Čez nekaj časa se počutite, da ste toliko ni vezan na hrano. Skupaj z zmanjšanjem velikosti želodcu GOES hrepenenje jesti ponoči in obrišite kos ali dva visoko kalorij torto. Ko bo vaš vir je za režim, lahko nadaljuje z izvajanjem posebnega treninga za moč. So, seveda, obstaja alternativa. "Kako zmanjšati obseg rokah kakršen koli drug način?" - Si vprašal. Seveda, lahko še naprej slediti dieti, ali joga posebno smer, nato pa se bo vaše mišice prišli tudi v tonu. Vendar bo ta proces traja dlje, kot če ste redno izvaja, kot je prikazano v našem materiala vadbo.

O zdravju in zaposlovanju

Vendar pred tem športne vaje , da izgubijo težo, se posvetujte s svojim zdravnikom. Ne nalagajte vaše kontraindicirana? Ponavadi, po 40 letih, ko obstajajo težave pri ženskah s prekomerno telesno težo in lahko se sprašujem, "kako zmanjšati količino strani", da so "rane", ki lahko ovirajo ohraniti aktiven način življenja. Če ni omejitev zaradi visokega krvnega tlaka ali poškodbe hrbtenjače nimate, vas prosimo, da gredo v telovadnici. V idealnih razmerah bi morali opraviti vse vaje v opremljenem fitnesu pod budnim očesom izkušenega inštruktorja. Potem ste lahko prepričani, da vse svoje prizadevanj v kratkem času uspelo. Če ne morete plačati za sobo in inštruktorja, potem je vse, kar lahko naredite doma. Toda v tem primeru je potrebno posebno pozornost nameniti vaj tehniko. Dobili ustrezne video lekcije. Tehnično natančno delate vaje, hitreje vprašanje ni več o tem, kako zmanjšati količino roko, saj se bodo vrnili v normalno stanje.

vaja oprema

In zdaj nadaljuje neposredno vaj. Za študij zadnji površino roke in odpraviti maščobne rezerve obrnil nazaj k mizi, si roke stop in čepenje z rokami, da je z dviganjem in spuščanjem teže sama. Še ena zelo učinkovita naslednja vaja: razširil svoje roke na straneh, začnite delati svoje nihanje brez dviga visoko ramena. Če je koleno roke v komolcu in traja polukilogrammovye dumbbells, potem bo učinek vadbe vrtoglavem vzponu. Ta aktivnost je zelo ugoden učinek na mišice notranjo površino. Še vedno je najboljši način za reševanje vprašanja o tem, kako zmanjšati količino pa so sklece. Dobili svoje roke na njih, in jih v kratkem času boste opazili omamljanje ton dobi vaše celotno telo.