Kako shujšati, brez prehrane in vadbe? Shujšati trajno: nasveti

Kako shujšati, brez prehrane in vadbe? Torej je vprašanje pogosto zastavljajo ljudje, ki si prizadevajo za harmonijo, vendar - zaradi različnih razlogov - nimajo možnosti ali želje, da omeji svojo dieto in telesno vadbo. V tem članku bomo pojasniti, kakšne ukrepe je treba sprejeti za coveted hujšanje še vedno potekal, medtem ko je vitek slika ostala za dolgo časa, v najboljšem primeru - za vse.

Zakaj povečati svojo težo?

Naj prvi pogled na zakaj je vaša teža daleč od idealne? Pomembno je, da se opravi temeljita analiza njihovega načina življenja, razumeti, kaj je narobe s tabo, in šele nato konstruktivne sklepe; razmišljati o tem, kako izgubiti težo brez diete in telesno vadbo in izdelavo načrtov. Bodite čisto prenosni računalnik in pero in si zapišite vse svoje misli o tej zadevi. Tukaj je nekaj razlogov, zakaj se vaša teža nenehno kopičijo:

• V prehrani je preveč sladkarije. Pecivo, pecivo, bonboni in čokolade so jedli z velikim pokom. To, seveda, zelo okusna, vendar ne veste, da je sladko opomore?
• Maščobne in ocvrta živila - en sovražnik dobrega sliki. Ne preveč pogosto jeste pomfri, piščančje peruti in noge, šunko in jajca, in tako naprej. D.?
• Obseg porabe hrane v enem sedel prav grozno. Nekateri ljudje ne vstati od mize do naedyatsya do sitosti, z občutkom, da je malo več - in se bo počil. Ali se zgodi, da eden od njih?
• Glavni obrok je potrebno za zvečer. Tj. Na dan lahko ljudje hodijo na pol sestradana in ponoči poje. Get maščobe od tega, ali se strinjate?

Seveda pa to niso vsi možni vzroki za. Morda imate nekaj njegovih osebnih skrivnosti k povečanju telesne mase. Odkriti jih, nato pa, da izgubijo težo, bo veliko lažje.

Diet - Ne!

Vi ne želite, da bi sedel na dieti? To je dobro! Po vseh njih, od prehrani ti, samo ene poškodbe. Kako učinkovito shujšati, ki sedi na strogi dieti in mučil s stalnimi občutek lakote? No, to je lahko izgubiti nekaj kilogramov, in kaj potem? Običajno po omejitvah v ljudi hrane vržejo na hrano z užitkom, kot da ni jedel sto let. Rezultat je lahko zelo žalosten: izgubljenih kilogramov so se vrnili na svoje sedeže, celo z dvema, tremi dodatnimi kg.

Večina znanih dietah za hujšanje imeli veliko uslugo tistim, ki menijo, da bi morala. Namesto vitko linijo in dobro razpoloženje oseba postane odvečno maščobo, celulit po vsem telesu in ... depresije. Z dieto lahko upočasni metabolizem in povzroči težave z endokrinega sistema in prebavil. Na žalost, strogi pogonski sistemi je zelo pri srcu mladih. In kot dekle pravilno in skladno shujšati, če je, po zgledu prijateljice vsak teden sedel na kateri koli dieti. Ali veste, koliko jih je? Nešteto "pitje", "Chocolate", "suh", itd Kot rezultat, pogost rezultat je anoreksija, ni idealna številka ... Upamo, da boste pravilno shujšati.

Mi pospeši presnovo

Kako shujšati, brez dieto in telesno vadbo, če je vaš metabolizem prepočasen? S presnovo, da se znebite dodatnih kilogramov, bo težko. To je razlog, zakaj je potrebno, da se razpršijo. Če želite to narediti, nutricionisti priporočajo, da ne bo dolgo premori med obroki. To ne pomeni, da boste morali cel dan žvečiti, kot prežvekovalce. Daleč od tega! Naj boste imeli zajtrk, kosilo in večerjo, ter v obdobjih med njimi - majhnih prigrizkov, vendar ne bonboni in piškoti, ampak kaj bolj koristnega. Jabolka, sir z nizko vsebnostjo maščob, nizko vsebnostjo maščob jogurt ali jogurt - vse to je zelo primerna za "bivanje svojih želodec".

Kaj lahko prispevajo k pospeševanju presnove? Ampak, prosim:

• masaža in samo-masaža;
• savna, parna kopel;
• hladno perfuzije;
• ples;
• hoja na prostem;
• dobro razpoloženje (smeh).

Začimbe so obvezna!

Zavedamo se več, kako shujšati brez diete in vadbe. In poglej, kako se počutite o začimb in pikantnih začimb. To ni v konzervah slana papriko, in od teh začimb, kot so ingver, bazilika, cimet, nageljnove žbice, čili poper, kumina, kurkuma, rožmarin, in tako naprej. D. Vsi imajo močne antioksidativne lastnosti, pospeši presnovo in odličen način pomaga znebiti odvečne teže.

Vlak sami uporabljati začimbe. Vzemite si nekaj vzhodni kuharsko knjigo in izposojanje ven recepte. Ženske, katerih možje so zrasel trebuh, da bo, mimogrede, je tudi zelo koristno. Poskusite za krmo ženo oster malo hrane - je treba uživati. Čez nekaj časa, boste opazili, kako lik vernikov začenja pridobiti več reliefne oblike. Potem pa povej svoje prijatelje, kako shujšati moških brez diet, jedo okusno in zadovoljujoče.

Lahko jesti po šestih zvečer?

Morda je to preveč kruto - zahtevati od osebe, ki je preživel cel dan v službi in da je težko orjemo, prišel domov in na večerjo. Konec koncev, prost večer, da želijo, da se sprostite, sedi z družino za mizo, jedo okusno domačo hrano, ampak - za vas! - sit in stradajo! Ne bomo šli v drugo smer!

Jedilnice po šestih zvečer je mogoče in potrebno, vendar glavna stvar - za določitev paleto izdelkov, ki so lahko prisotni na večerjo. Ne pozabite, zlato pravilo za zvečer so dobri beljakovinska živila in zelenjavo - ta ne zredil. Tj. Lahko si privoščite z vestjo umyat velik zrezek s krvjo ali jesti celo kuhano romba, vendar ne s prilogo pomfrija ali testenine, in s paro zelenjavo in solate.

Lačen, zagotovo ne bo ostal! Dovoljeni večerji piti dober kozarec suhega vina, ne pa pivo. Ampak plodovi so bolje prepustiti za zajtrk - je preveč sladkorja. Večer obrok ne sme biti vključen Viennoiserie in sladkarije in mastne hrane. In spet, če je možna po 18.00, to je, ko je osem zvečer bolje, da tega ne stori. Seveda, če vyshey cilj ni pridobivanje teže v prihodnosti.

Izguba teže v sanjah

Veste, da med spanjem naše telo porabi cel kup kalorij? Seveda, izgubiti kilogram, je verjetno ne bo uspelo čez noč. Ampak nekaj gramov lahko tudi zapusti. Toda Grams sčasoma dodate do kilogramov ... Res je, pod pogojem, da bo šel spat z lahkim želodcem.

V tem primeru, če oseba, ki poje tik pred spanjem, da zapolni, telo nima druge izbire, kot da še naprej za shranjevanje dodatne maščobe. Naedites ponoči, zjutraj smo se zbudili ni svež in spočit, in otrpel in preobremenjeni.

Telesna dejavnost je lahko drugačna

Kako učinkovito shujšati brez naporno vadbo? No, če začnete jesti pravico brez hrane, potem lahko vrgel nekaj kilogramov in ne naporno vadbo. In potem se lahko vadba drugačna. Tukaj, na primer, Sprehod - je, da je šport? Ne, seveda! Vendar, če hodiš po ulici s primerno hitrostjo, da lahko gorijo veliko kalorij.

Hoji po stopnicah, čiščenje stanovanja, ples - vse to naredi telo porabi domače "gorivo". Samo premaknete, manj laž in sit - in morda, da izgubijo težo, ne potrebujete obiskati športni klub.

Piti ali ne piti?

Recimo, da ne bo vaš čas in vaš cilj je zelo daleč: kako shujšati v enem letu? V tem primeru, da ne želite, da gredo na vse omejitve. No, lahko poskusite doseči želenega uporablja navadno vodo. Potrebno je piti čim več.

Opomba: To ne gre brezalkoholnih pijač, sokov, kave in čaja, in je bilo čisto morje. Ona bo pranje toksinov iz telesa in daje občutek nasičenosti. Nutricionisti priporočajo pol ure pred obrokom popijte kozarec H ₂ O. S tem trik teka je potemnelemu in osebo, ki je posledica jedo veliko manj. Poskusite!

Nekaj neprecenljive nasvete o tem, kako izgubiti težo trajno

Da, da izgubijo težo enkrat za vselej, morate izbrati dieto, ki jo lahko držijo za življenje. Zato ne privijte vijake preveč. Večja omejitve, večja je verjetnost neuspeha. In tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali ohraniti težo:

1. Naj bo pravilo, da se zjutraj na tehtnici. Ali to vsak dan za vse življenje. Je težko? Bodite prepričani, da kupijo točno elektronsko napravo - to bo lažje slediti teže. Takoj ko opazite, da se številke začnejo takoj povečati zavezujejo reševanj.

2. visi hiše več ogledala, gledaš sebe v njih bolj pogosto, strmel z vseh strani, občudovali. Ogledala tudi pomaga spremljati najmanjših sprememb v sliki.

3. Nosite stilsko lepe obleke. Zavrzite brezplačno brezoblične stvari, ki so tako radi nošenje debelih moških. Ti nisi eden izmed njih.

4. preživijo več časa v javnosti, pojdite na koncerte, gledališče in tako naprej. D. Pomaga, da se ohranja v dobri formi.

5. Smile bolj pogosto, smeh ob vsaki priložnosti. Dober humor prispeva k sožitju, za razliko od depresije - najboljši prijatelj prekomerne telesne teže.

6. In ta nasvet je še posebej za moške. Kako izgubiti človeka? Vedno je pravi gentleman! Nosite svojo najljubšo na strani skrbeti, da bi rože, za opravljanje podvigi v imenu lepo dama. Iz vsega tega gori veliko kalorij. Ta gospod preprosto ne more biti maščobe!