Kako shujšati brez diete doma? Hujšanje brez diete

Ko človek vpraša o tem , kako izgubiti težo brez diete doma, da je na pravi poti. Najpogosteje je to razmišljanje mlada dama Malo več kot eno dieto, vendar teža trmasto vrnil po koncu gladovne stavke. To ni presenetljivo - najbolj priljubljenih diet so zasnovani tako, da si res izgubijo težo na določenem številu funtov časa, potem pa se bo teža vrnili z maščevanjem po.

Zakaj ne deluje hitro dieto?

Ne moreš kriviti ustvarjalci prehrane v tem - če vam in si za krivega, potem naj bo mati narava ali naprava telesu. Ko začnete poseben način prehranjevanja, v katerem prejema manj vse hranilne snovi (ponavadi mono-prehrana) ali mejno kalorazh, vaše telo prejme ukaz za shranjevanje obstoječe zaloge maščobe - zato, ker so bili najbolj dragocena za vse vitalne funkcije vzdrževanja funkcij. Mišice in vodno telo ne moti - pri dietah te dragocene vire gredo, vendar sovražil maščobe ostanke. To je treba storiti nehate dieto in telo čim prej začne s prebavo hrane, skrbno kopičenje maščobe. Tukaj je Bezazlen in logičen sistem, ki pojasnjuje, zakaj je zelo težko (skoraj nemogoče), da se znebite odvečne teže , ki dieto. Ali je mogoče, da hujšanje brez diete doma? Seveda! In to je to hujšanje bi bilo najbolje, učinkovito in dolgoročno.

Zakaj ne tablete?

Če ste že izkušnje delovanja na široko oglaševane sredstev za odpravo odvečne teže, boste verjetno zdaj sprašuje: "Kako izgubiti težo hitro doma brez diete in tablete?" Tablete niso rešitev za preprostega razloga, da se ne dela! Razmislite o sebi - ne glede na način, da bo res učinkovita zdravila, ki jih kupite bi bilo še vedno mogoče. Medtem, milijoni ljudi v vsaki državi trpijo zaradi popolne in debelost epidemija je praktično zgrajen v čin. Zakaj ne samo kupiti čarobno tabletko, in da ne trpijo? Samo iz razloga, da je še niso izumili (ali izmišljeno, vendar previdno skrije). Isti zdravil, ki se prodajajo v lekarnah, niso jasno opredeljene ukrepe.

Nekateri od njih posnemati občutek sitosti, nekateri pospeši metabolizem in metabolizma, vendar ne tako učinkovito deluje, kot bi si želeli ljudi, ki trpijo zaradi odvečne teže. Če se omeji moč, začnite s športom, boste videli učinek tablet, vendar morate priznati, da ga boste videli, tudi če ne uporabljate dodatne droge. Zato, hujšanje brez diete na morebitno doma, ne da bi za nakup tablet - ni nekaj, kar je mogoče, sicer pa bo resnične in trajne rezultate.

"Kiti," lepo in zdravo telo

Shujšati brez diete in zdravstvene nevarnosti doma - to je tisto, kar bi morala biti naloga postaviti žensko pred njim, če želijo biti lepo vedno, ne pa v nekem časovnem obdobju. Glavni dejavniki, ki vam bodo omogočile, da bo tanek in vesel:

je pravilna prehrana;

-proper način življenja;

-umerennaya športne obremenitve.

To je odgovor na vprašanje, "kako, da izgubijo težo, ne da bi dieto doma." Pri gradnji svoje življenje na tak način, da se v skladu s pogoji, vas bo zagotovljeno, da ne samo izgleda dobro, ampak tudi dobro počutje.

Zakaj je bolje, da izgubijo težo doma?

Seveda, da se borijo za njegovo pritožbo, ni nujno doma. Lahko se udeležite usposabljanja v športu, se lahko vpišejo v centru za zdravljenje, vendar je vredno?

Dejstvo, da bo zelo uspešno pomagal spopasti s problemom presežnih strokovnih teža ambulantah, vendar na dokaj visoko ceno. Ali ni bolje, da bi porabili shranjen denar za novo obleko za nove standarde?

Kot je za obisk "trenazherka", to je zelo dober odgovor na vprašanje: "Kako, da izgubijo težo, ne da bi dieto?"

Doma, pa lahko uveljavlja kadarkoli priročno za vas, v vseh oblačilih brez porabe denarja za potovanja in zaposlovanje. V dvorani, ni vsaka ženska prepričana - okoli veliko, "Apollo", ker morate, da poberem lepo športna oblačila, kot tudi za usklajevanje z avtobusnih voznih redov.

Naglica je dobro na ulov bolhe

Kako izgubiti težo doma hitro in brez dieto? Devet od desetih žensk ne dosežejo rezultat samo zaradi razloga, ki ga prosi za vprašanje, se osredotoči na besedo "hitro". Kaj želite dolgoročnih rezultatov, ni slabo, ampak v boju za lepoto željo, da hitro postane lep labod ne bo šel v vašo korist. Zastavi si vprašanje drugače. Na primer, kako izgubiti težo na 10 kg na teden (mesec), ne da bi dieto doma. Kar kaže na določeno časovno obdobje, lahko bolj ali manj napovedati rezultate, ki prejemajo in jih odpravite, boste dal nov rok - dokler ne pridete do ciljne črte.

Kaj pomeni "jesti pravico"?

Ko se določi za hujšanje brez diete, hujšanje recepti ne bi smela biti brezmesnih in okusa. Na koncu, hrana - to je eden od redkih užitkov na voljo človeka, in tudi v času boja za lepo telo se ne more prikrajšati za to. Pravilna prehrana pomeni naslednje:

• Zmerno uživanje obrokov hrane.
• Norm en del ne sme presegati velikosti dlani.

Če ste vajeni jesti velike količine, nato pa prvič ne bodo zadovoljni, in da je zelo verjetno, da bo jezen, ko jeste, se spraševala: "Je to vse?" Ampak obljubim, da v roku dveh do treh tednov (odvisno od tega, kako močno raztegne želodec), boste zamudili eno porcijo, da se počutijo prijeten občutek sitosti.

Čez dan - tri polne obroke in dva ali tri prigrizke. Pod obroku pomeni prvi ali drugi, ki vas bo zadovoljila in dajejo energijo. Snack - kos sadja, pest oreščkov ali suhega sadja.

Neuspeh škodljivih ogljikovih hidratov. Mi ne pokličite zdaj in za vedno nima te izdelke, ko pa jih opustili, bo teža začela zelo hitro gredo. Ti izdelki - vsi, ki vsebujejo moko ali sladkor ali oboje skupaj. Naravni sladkor, ki se nahaja v sadju, je tudi v tem opozorilo, da omejijo količino sadja in jagodičja na 2-3 na dan. Če mi ne verjamete, poskusite jesti samo sadje - ti za en teden, da dajo na maso za nekaj funtov.

Recepti za pravilno prehrano

Idealen zajtrk - to je omleta (ali jajc) iz dveh jajc, del skuto s kislo smetano, ovsena na vodi.

Umešana jajca, dve jajce Mešalnikih Mešalnikih, postopoma jim vlijemo 60 gramov mleka in eno žlico ovsenih otrobov in sol po okusu. Nastalo puhasto masa pour vročo ponev prevlečena in pečemo pri srednji temperaturi približno 5 minut, nato pa.

Oatmeal voda - 200 ml vrele vode vlijemo 4-5 žlici žitaric, sol. Takoj, ko je masa pride do vrenja, da manj toplote in kuhamo približno 7-10 minut, občasno premešamo.

Popolno kosilo - popoln obrok sestavljen iz beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Tukaj je nekaj primerov hrane za tiste, ki jih zanima, kako izgubiti težo doma.

Shujšati brez diete in jesti okusno - piščanca in zelenjavo. Potrebovali boste piščanca (ali 1 srce), brokoli. Skuhamo meso ne izperemo z vodo (po vretju mesa morajo vreti približno 15 minut), v zadnjih minutah priprave iztisne v brozge skozi strok česna tiska. Brokoli kuhamo nekaj.

Ribe in cvetača pire. Na primer, popoldne si lahko vsako vrsto rib - belo ali rdeče. Steak ribe mazanje poper in sol, zaviti v folijo in pošljemo v pečici 30-35 minut, pečene pri temperaturi okoli 160 stopinj. Zelje kuhamo v slani vodi približno 10 minut, nakar se zdrobimo mešalnik, postopoma dodajali zelenjave juhe.

Govedina in solata iz zelene zelenjave. Potrebovali boste kos govejega / telečjega mesa (250 gramov) in zelenjave za solato (kumare, zelje, zelena solata). Telečji vreli vodi (približno 40 minut po vretju), in grobo rezano zelenjavo, rosenje z limoninega soka in dodamo 1 žlico oljčnega olja ali lanenega olja.

Pravilno večerjo - protein odsek. Ogljikovi hidrati, preden greš spat, je bolje, da ne uporabljajo - to je energija, ki pa v postelji, ji ne bo treba veliko.

Umešana jajca s paradižnikom in papriko. Vzemite dve jajci, 1 paradižnik, pol papriko. Zelenjavo narežemo na kocke in ga zmešamo z Mešalnikih surovih jajc. Mešanico v ponvi in mladic približno 5-6 minut.

Oyakodon (japonski omleta). Vzemite piščanca, narežemo na kocke. Maščobni pan olje, dal piščanca in mladic, namesto dodajanja soli 1 žlico sojine omake. Ko je piščanec postane zlato rjav, kladivo za meso, dve jajci, premešamo in pustite, jajca ocvrta približno 5 minut.

Servirni skute s kislo smetano in zelišči. Dill seseklja v mešalniku in sesekljamo skuta, nizko vsebnostjo maščob kisle smetane žličko (prav tako možno uporabiti maščobe jogurt ali kislo) sira in soli.

Na desni način življenja

Ne morete shujšati tako dolgo, kot si privoščite slabih navad.

Ne pozabite, da vam kajenje in alkohol ovira v procesu, da postane ženska njegovih sanj, in razvajali vašo kožo in zdravje. Na koncu, se odločite, ali se znebite Nedrag sovražnikov ali ne, ampak kot kaže praksa, če se boriti zase, zato je najbolje, da to storite 100%, kot v delu. Pravilen način življenja - to je eden od sestavnih delov odgovora na vprašanje, kako shujšati, ne da bi dieto doma.

Zmerna Šport obremenitev

Morda je temeljna beseda tukaj je "zmerni" - ni treba močno peretruzhdaetsya sami delajo dolge ure. Lahko vadite svoje najljubše dejavnosti, kot je recimo v bazenu, vožnja s kolesom ali pa samo hodi po ulici v večernih urah. Zelo koristno se zaračuna pred zajtrkom. Torej, obstaja veliko brezplačnih video lekcij, ki so na voljo vsem. Bodite pozorni na lekcije iz Dzhillian Mayklz, Treysi Anderson, Zuzki - ti ne zahtevajo, da uporabljajo opremo, vendar boste doživeli resnične rezultate v roku enega tedna po začetku pouka.