Kako pospešiti presnovo in shujšati: je vse mogoče. Glavna stvar - razumen pristop

Različne diete in programe usposabljanja teže pojavljajo vsak dan. Tako je v zadnjih letih veliko ljudi zanima, kako tanka Inna Volovicheva. Ja, res, od krofov se je spremenila v vitko dekle. Njena metoda je kombinacija prehrane in stresa v klubu zdravja. Najverjetneje je bil program sestavljen glede na njene fiziološke lastnosti, tako da ni potrebno, navdihuje z uspehom vsakogar, da poskusite to metodo za sebe. Tako je, glede na informacije, objavljene v javni domeni, je obiskala telovadnici šest dni na teden, in tudi v večernih urah, kot je pripravljen za težko, da ne omenjam vse ostale. In to kljub dejstvu, da je zaposlitev v kombinaciji z dokaj skromno prehrano. Zato je vprašanje, kakšno ceno je bila dane harmonije, ostaja odprto.

Drug način za normalizacijo telesne teže - vpliva na presnovo, da pospešuje na različne načine. To je mogoče storiti brez izgube na njihovo zdravje, in njegova prednost pa je, da ohrani ta uspeh je zelo realna. Seveda, čarobne tabletke, ki bo vplivala na hitrost presnove, ne obstaja. Ne mislite, da lahko enostavno izgubijo težo, če pospeši metabolizem. To se doseže s celovitimi ukrepi, ki so opisani v nadaljevanju. V vsakem primeru, boste morali trdo delati.

Kako pospešiti presnovo in shujšati: zdravstvena vprašanja

Kot veste, vsak je drugačen in hitrost presnove v njih tudi ni isto. Seveda, genetika trdijo težko, ampak za normalizacijo te procese v primeru, da se počasi, je realno.

Prva stvar, ki jo morate storiti je, da preveri njihovo zdravje. Banalno, toda število bolezni, ki jih spremlja nepravilnega delovanja metabolizma. Kot primer, avtoimunskih procesov v ščitnici. V tem primeru se lahko oseba jesti zdravo, vendar se debelušen. Torej, preden boste poskušali vplivati na presnovne procese, je treba preveriti, če je vse v redu s telesom.

Kako pospešiti metabolizem in izgubijo težo: Pamet prehrane

Veliko ljudi v prizadevanju za vitko postavo sami dajo na togo prehrane, pogumno prenašati vse neprijetnosti, povezane z njim, videli prve pozitivne rezultate, vesel, nato pa se teža ustavi in se ne premakne z mesta. To je preprosta: telo prilagodi na vse, in če dobi manj kalorij čez čas vključen kompenzacijskih procesov, v tem primeru - zmanjšanje hitrosti presnove.

Zato je treba prehrana treba upoštevati ne le glede na količino porabljene energije, temveč tudi kakovostno sestavo. Ne samo na embalaži vseh izdelkov, brez izjeme, kaže število kalorij, ki jih vsebujejo. In tudi število beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Igranje te komponente lahko vpliva na izgubo telesne teže brez zdravja.

Znano je, da različna hrana zahteva telesu popolnoma neenako "delo" za njegovo prebavo. Na primer, da bi se recikliranje kosilo visoko vsebnost beljakovin, bo telo morali porabiti veliko energije. Zato se koristi v smislu izgube teže. Še ena prednost te hrane je, da je - gradbeni material za mišice, ki prav tako uživajo moč.

Še drugi "maščobe jedci" lahko imenujemo čaj in kava. Imajo tudi vpliva na presnovo, ki jih pospeši. Samo piti morajo biti brez sladkorja. Ogljikovi hidrati so telo potrebuje, vendar je priporočljivo, da ne bo hitro (čokolado, sladko pecivo) in dolgo (polnozrnat kruh, žita, stročnice, nekatere vrste zelenjave in sadja).

Izdelki, v različnem obsegu, pospešuje metabolizem, veliko. To se oglašuje kot grenivke (ki se uporablja dnevno Inna Volovicheva), ingver in cimet, ki se lahko doda na čaj, začimbe, kot so gorčice in rdeče paprike.

Kako pospešiti metabolizem in izgubijo težo: vaje

Drug način za povečanje hitrosti presnove je v športne aktivnosti. Na primer, kilogram mišične mase za njihovo preživetje gori veliko več energije kot enako količino maščob. Nauk je očitna. Kako pospešiti presnovo in shujšati s pomočjo vadbe? Potreba, da sodelujejo na redni osnovi, je treba usposabljanje kombinirati aerobne in moči bremen. Prvi bo pomagal, da gorijo največjo količino kalorij pri pouku, drugi - za povečanje mišične mase, in kompleks - za oboje. Omeniti velja tudi, da je usposabljanje, vključno z aerobno in moč dela, da bi dosegli najboljše rezultate.

Druga pomembna točka: procesov okrevanja po vadbi. Znano je, da po intenzivnih razredov čez dan ali celo dva po njihovem zaključku, je opaziti povečanje hitrosti presnove. To je mogoče razložiti s postopkom izterjave v mišičnem tkivu.