Kako izgubiti težo v zadnjem mesecu za 10 kg?

Vse poštene spola želijo videti super in doseči vse ljudi s svojim videzom. In mnoge ženske so pripravljeni dati vse, da imajo lepo in vitko postavo, tanek pas, kolka in elegantne elastične zadnjico. Toda, kaj storiti, če so težave s težo na pravem mestu? In poleg tega, da sem poskusil vse vrste prehrane in napornih treningov, pa nič, ampak utrujenosti in slabega razpoloženja telesa, so te metode ne bi dala. In potem, kako izgubiti težo v zadnjem mesecu za 10 kg, če upanje moč in ne levo?

Vprašanja, seveda, masa, ampak odgovori so tam. Najprej morate razumeti, da se bo, da izgubijo težo 10 kg za 2 meseca in en mesec, morajo izvajati maksimalne napore. Pomembno je, da se zavedamo resnice, da vse hitro in preprosto ne zgodi. In tudi, če nekdo uspe znebiti želeno število kilogramov v kratkem času, potem najverjetneje, po tako srečnega dogodka pride trenutek razočaranje, ker:

1. Koža na trebuhu, prsi in boki Obešanje in postanejo ohlapne, kar pomeni, da ne gre za lepoto.
2. Hitra izguba telesne teže brez ustrezne pozornosti vodi do istega hitro povečanje telesne mase po dieti.

Torej, vsi ti učinki ne zdi, da je jasno zavedati in v skladu z vsemi pravili, med hujšanjem. Vedeti morate, da je izguba teže ni član samo enega super dieto. To vključuje vrsto aktivnosti, katerih cilj je zmanjšati svojo težo: prehrane, telesne dejavnosti, dodatnih postopkov. Poglejmo še vedno poskušajo ugotoviti, kako izgubiti težo v zadnjem mesecu za 10 kg, temveč se bo začelo, da izgubijo težo.

prehrana

Hrana v hujšanje dvigne v ospredje. Zavedati se morate, da vse vrste hitre hrane, ocvrte, mora začinjene in mastne hrane ostati v preteklosti. Ali izključuje uporabe brezalkoholnih pijač.

Za zajtrk, je treba jesti ničesar mlekarno. Stvar je v tem, da mlečni izdelki zjutraj podaljša občutek sitosti. Toda poleg mlečnih izdelkov je treba piti kozarec grenivkinega soka in jesti 200 g ajdove kaše, ali kosmiči, napolnjena z mlekom.

Na kosilu, je treba jesti jabolko ali popijte kozarec jogurta.

Za kosilo lahko kuhati okusno jed iz krompirja in druge zelenjave in solate. Vendar pa je pomembno vedeti, da vse, kar ocvrte in maščobe, ne bi smelo biti. Zato bi morali bodisi zavre ali kuhamo svoje izdelke. Zelena solata, seveda uporablja v surovi obliki. Ne pozabite, ter na količino hrane jedel - bi morala biti velikost obrok točno dva krat manj, kot je bilo prej, da imaš na dieti.

Pri kosilu lahko popijte skodelico zelenega čaja in jedel sadje. Vendar pa bi morale večerjo jesti hrane z veliko vlakninami. Večerja mora biti najpozneje do tri ure pred spanjem.

Kot lahko vidite, ni strogih omejitev, najbolj pomembna stvar - za odpravo maščobnih, začinjene in visoko kalorično hrano. Pomembno je, da jedo zdravo in svežo hrano, ne pa, da lahko pripravi in diši okusno.

vaje

Zanima me, kako izgubiti težo v zadnjem mesecu za 10 kg brez gibanja? Morda - to je nerealno, ker je težko dobiti aktivno "go" stagnacijo telesne maščobe, preprosto začeli jesti manj. Gibanje vam bo pomagal. Nimate kupiti naročnino na fitnes klub, ker je vse, kar lahko storite sami. Potrebovali boste tutorial ali DVD-ja z določenim programom vadbe in nekaj prostega časa. Če vam je težko premikati ali pa ste postali odtujeni od gibanja, lahko izberete program vadbe tako kot pilates ali callanetics. Te vrste vadbe vam ne zahtevajo veliko truda, ampak rezultat bo viden. Pomembno je, da ne število ponovitev na vajo, toda njegova kakovost. Vse je narejeno v izmerjena in previdno. Vredno je pozoren na svoje dihanje in občutek njihove vsako gibanje. Videli boste, le nekaj tednov usposabljanja, boste morali oceniti prve rezultate. In boste lahko natančno razumeti, kako izgubiti težo v zadnjem mesecu za 10 kg, ker za vas ne bo več problem.

dodatni postopki

Vprašanje , kako shujšati za 10 kg v 2 mesecih (ali celo na mesec), za vas, da izgine, ko ste prebrali naslednji korak - dodatne postopke. Ne pozabite, da pomagajo vaše telo očisti maščob in stagnacija žlindre mora biti ves trud. Zato ga bo pravilo za uskladitev v roku enega meseca ali dveh mesecih, poseben razpored za telo:

1. Enkrat na teden kopel sprejem z naravnimi eteričnimi olji agrumov in apna izvleček surovin.
2. Enkrat na teden, pri čemer kopel z morsko soljo.
3. Dvakrat zaviti tedensko. Za to: hrano film, posebno pravno sredstvo za celulit ali sredstvo za hujšanje. To pomeni, da lahko pripravite sami. Če želite to narediti, premešamo apno medu (ali katero koli drugo), s kuhanega mleka.
4. Douches - na dan.
5. Masaža bokov in zadnjice vakuumske kozarcev. To je najbolj čudovit in učinkovit način, da se znebite celulita.

Morda, ko tako neverjetno nasvetov ne bi smeli imeti težav - kako izgubiti težo v zadnjem mesecu za 10 kg? Ker odgovorov na to, si ga dobil.