Kaj se zgodi, če se ne pritožujete nad svojim življenjem?

Loke Hughes ni taka oseba, ki bo pogledala na vse v roza svetlobi. Ona ne želi priznati, vendar v njenem življenju praktično ni stvari, ki bi šlo pravilno. Je zdrava oseba na čelu življenja, živi in dela v New Yorku, kjer ima čudovito družino in nekaj velikih prijateljev.

Trdno negativno

Vendar pa mnogi ljudje, ki imajo v enakem položaju kot loke, najdejo teme, o katerih se lahko pritožijo. Vprašajte vsakogar, kako deluje na kateri koli določeni dan v tednu, in verjetnost, da boste slišali enega od klasičnih odgovorov: "Grozno zaseden pri delu", "Samo grozno utrujen" ali "Kmalu se bo končal ta teden ! "Obstaja občutek, da so pritožbe glede zaposlitve, utrujenosti, živčnega napetosti in tako naprej postale prepoznavni znak uspešnega odraslega življenja. Seveda Loke priznava, da včasih pogleda na steklo kot pol prazna. Po brezskrbnem otroštvu je imela šolo in univerzo, skozi katero je minila z lahkotnim, vendar vsestranskim občutkom tesnobe. Nikoli je ni vplivala na njo, toda občutek je vedno bil z njo, tako da je začel razmišljati in razmišljal o tem, kaj je narobe z njenim življenjem, ne da bi vam pomislil na tiste stvari, ki so v redu.

Looping na slabem

Loke je imel novo navado, da bi se zadržal na tem, kar je bilo vsaj malo nepravilno. Ne glede na to, ali gre za komentar prijatelja, prometnega zastoj na cesti ali dolgočasen projekt na delovnem mestu, je nenehno razmišljala o tem. Bila je zaskrbljena, da bi se lahko zgodilo najhujše, da bi popolnoma pozabili na morebitne pozitivne rezultate. Pomislila je na vse možnosti za razvoj dogodkov in ostala nezadovoljna z najmanjšimi trenutki, ki bi po njenem mnenju lahko bila boljša. Če se je zgodilo nekaj negativnih, je Loke vedno govoril o tem, ne glede na to, kako nepomemben je ta dogodek. Zunaj je vedno ostala precej optimistična, zato je verjela, da dnevno ocenjuje nekaj pritožb, kot so "Sovražim metro", "moje stanovanje je tako majhno in temno", "tako utrujen sem", ne bo nikogar škodoval.

Čas za spremembe

Lani pozimi, po nekaj izjemno težkih in neprijetnih trenutkih v življenju, vključno s smrtjo ljubljenega in odpovedjo odnosov, je Loeckeov pesimizem dosegel svoj vrhunec. Vrnila se je domov po dolgem in težkem dnevu in ugotovila, da ji je ostala zadnja njena moč, in notranji požar je končno izginil. Sedela je v mraku na kavču in jokala. Živela je življenje, o katerem je sanjala, odkar je mlada - Loke postala uspešna urednica, ki živi v New Yorku. Ampak bila je nesrečna. Vedela je, da je treba nekaj spremeniti.

Pozitivna psihologija

V zadnjih nekaj letih je Loke izvedel številne študije o pozitivni psihologiji. Študirala je številne druge študije o moči pozitivnega razmišljanja in hvaležnosti. Ona je delala na članke o tem, kako lahko pozitivno razmišljanje dejansko spremeni vaše življenje, kako lahko vaše besede pomagajo postati srečnejši pri delu. Toda sama ni poskušala uporabiti prejetega znanja v praksi. Dokler je nekega dne na svoji mizi imela knjigo, katere podpis je glasil: »Zato sreča ni tisto, kar najdete, to je tisto, kar počnete.« Medtem ko je bralo to knjigo, je vse v glavi padla na svoje mesto, dokler v njenih možganih ni prišlo do nečesa. Nenadoma je spoznala, da je imela priložnost izboljšati svoje življenje s pomočjo dela na lastne misli in besede.

Kako postati srečna oseba?

Loke je spoznala, da ji nenehne pritožbe niso pomagale izpustiti pare, ki se je zbrala zaradi negativnih čustev. Prispevali so le k temu, da so jo kuhali v kotlu s svojim pesimizmom in sramotnostjo, v tem polpraznom kozarcu negativnosti. Da bi se znebila tega, je morala ne le prenehati pritoževati, temveč nadomestiti negativne z nekaj pozitivnega. Kako narediti si srečnejšo osebo?

Osredotočite se na to, kar želite privabiti sami

Ko razumete, da razmišljate o nečem, kar ne želite (na primer: "Upam, da ne ..."), se ustavite in odložite. In začnite s pozitivnimi besedami, kot so: "Rad bi videl ...". Celo takšne zadeve kot »Ta stranka je dejansko gej« ali »Ta projekt bo uspešen« vam bo omogočil, da spremenite svoj pogled na veliko stvari.

Ne prenehajte se kriviti

Vsakdo je slišal, kakšne negativne posledice se ustvari, če se oseba kaznuje. Vendar pa le malo ugotovi, kako pogosto misli na sebe v negativnem smislu, se preganja in krivi za kakršen koli problem. Če začnete kriviti sebe in prevažati - na kakršenkoli način ustavite. Če mislite, "Bog, kako grozno sem videti," nikomur ne bo prineslo nič dobrega, četudi bi to samo rekel sebi. Seveda je to težko obravnavati, zlasti v tistih dneh, ko se resnično počutite grozno, če pa si lahko še vedno mislite na nekaj pozitivnega, boste opazili, da boste postali veliko boljši.

Spremenite svoj razmišljanje

Če opazite, da ste depresivni ali ste žalostni, se morate vprašati: »Kako zdaj mislim, spodbudite me ali me premagajte s lovom?« Z drugimi besedami, vsakič, ko opazite, da začnete zaskrbljujoče, se ustavite in namerno Pomislite na nekaj drugega: o komplimentu, ki ste ga danes prejeli od nekoga, ali o čudovitem pogledu iz okna. Če samo pravite sami: "Dejansko je zdaj vse v redu zame", potem bo to odličen način, da se potegnete, ko začnete skrbeti za nekaj.

Rezultati poskusa

Te korake je treba preizkusiti, ker dejansko delujejo. Loke so bili navdušeni nad rezultati njenega poskusa. Bila je presenečena nad tem, kako enostavno je pritožbo spremeniti v pozitivne misli. Tukaj je nekaj primerov, kako je spremenila svoj proces razmišljanja. Več dni je bilo vreme hladno in deževno, Luka pa je sama priznala, da je bila ena od tistih ljudi, katerih razpoloženje je neposredno odvisno od vremena zunaj okna. Na poti do dela je vzela svoj telefon, da bi morda dovolila njenemu prijatelju, da se pritožuje, in tudi sestaviti zlo sporočilo, ki bi se lahko objavilo na socialnem omrežju. Namesto tega se je ustavila, globoko vdihnila in razmišljala o tem, kako srečna je delala na svojem sanjskem delu in vsakodnevno odšla v svojo najljubšo pisarno. Če potrebujete še en primer, tukaj je: ko je Loke slučajno zlomila pametni telefon. Prekril je zaslon, tako da je bilo nemogoče popraviti. Vedela je, da bo morala plačati iz svojega žepa za nov telefon, vendar pa bi morala, preden bi jo lahko dobila, cel dan preživeti brez telefona. Pred poskusom je bila ves dan živčna, vendar se je Loke odločila, da se sprostite od tehnologije - in bila presenečena, da je bila to zelo sproščujoča doživetje. Spoznala je prijatelja na skodelici kave, v slušalkah ni sedela, kar ji je omogočila, da je videla in slišala vse, kar je minila. Čeprav je bil ta proces precej težaven, je lahko vrnila prekinjen telefon, ki je dobila impresiven popust za nakup novega. In to ni vse! Torej bi morali poskusiti ta poskus sami - in razumeli boste, da pritožbe ne prinašajo ničesar dobrega, vaše življenje postane slabše od njih, zato morate nujno spremeniti nekaj. Ponovite pot Lokeha in postanite srečni človek!