Kaj morate storiti, vaje, da izgubijo težo? Kardio in nekaj moči

Po statističnih podatkih, 95% poskusov, da izgubijo konec težo na neuspeh. Stvar je v tem, da je na dirki, da ugotovimo veliko prezreti preprostih pravil. Zastavi vprašanje "Kaj narediti vajo, da izgubijo težo?" Namesto, da bi delali na prehranjevalne navade. Vendar pa želijo zmanjšati njihovo težo lahko storite trik, če uporabljajo celostni pristop: to pomeni, nakladanje sam trening za moč, kardio in ne pozabite na dieto. In hrana tukaj je najbolj pomembno: preskok enega vadbo lahko močno upočasni izgubo teže, ampak en dan prenajedanje lahko zahteva 3-7 dni pol sestradana za likvidacijo posledice neodgovornega prehranjevanja.

Previdno s silo

Torej, kaj narediti vajo, da izgubijo težo? Kolikokrat je povedal svetu, da je skoraj nemogoče, da izgubijo težo na lokalni ravni, vendar je še vedno pripravljena na pretrese Obliques se nahajajo v vsaki sobi. In trener za informacijsko-plemenskih noge ni vredno brez službe. In zaman, če imate odzivnih mišice, nato pa iz teh vaj boste pridobili hitro obseg v pasu in pod plastjo maščobe na notranji strani stegen oblikovane močne mišice. Če so vaše mišice ne odziva, ne boste imeli težav, vendar pohudatelnogo učinek, ne morete videti. Skratka, ne izgubljajte časa neuporaben, bolje pustiti obremenitev na rokah, nogah, hrbtu, in abs. Lepe roke zbrana pri ženskah - predmet posebne pozornosti moških. Tako kot velike bodybuilderji ali deklice, s plakatov, ki jih ne bo - ta dekleta niso čisto dekle, jedo moške hormone, ki ustvarja hormonsko ozadje podobno ozadje človek. Torej samo iz enega izmed trening mišic ne bo rasla, več ne odziva. Toda lepa lahko postane.

Vadba za srce

Katere vaje pomagajo shujšati? Osredotočil predvsem na srčno obremenitev. Slišali ste, da je joga vaje zahtevajo več energije. Zakaj je vprašanje o tem, kakšne vaje je potrebno, da izgubijo težo, sem rekel, "kardio"? Kljub energoraskhodnost moči, eden ne morejo opravljati dovolj dolgo pohudatelnogo učinek. Poleg tega se med vadbo moči, telo porabi glukoze v krvi pretežno. To pomeni, da če prideš v lačen dvorani, ponavadi ne moreš delati ven - bo Moonlight in to delo ustrezno tehnično olajšati obremenitev sam. In hujšanje ljudje vedno podhranjen. Kardio, so tudi aerobno vadbo prenaša relativno dobro, tudi na prazen želodec in zagotavljajo največjo porabo maščob.

Domov alternativa

Kaj morate storiti, vaje, da izgubijo težo? Aerobna! Želji, tek, hoja ali smučanje. To je lahko skakali pod aerobno DVD c kompleksa. Zapomnite si - usposabljanje mora biti dovolj dolgo. Znesek je potrebno na dan vsaj 40 minut te operacije (toplo-up ne šteje). Ponavadi video vse delo aerobno za dvajset minut. To je, če ne želite plačati za sobo, in vreme je "non-leteča", delo pred TV ali računalniškem monitorju.

Kaj morate storiti, vaje, da izgubijo težo? Aerobna in malo moči, da bi ohranili svojo mišično maso. In ni zelo vnet z najnovejšimi - so močno vnetje apetit, ker je vaš krvni sladkor, da bi jih spustite, in vaše telo se poskuša priti do tja.