Hrana in pijača, Glavna jed
Kaj jesti večerjo na različne ljudi?
Postenje ni mogoče odpraviti. Ampak tukaj je, kaj bo? In jedli za večerjo? Nekdo "ponuja večerjo na sovražnika" in hitro, da ne pridobijo dodatnih kalorij. Nekateri ljudje niso pomembni prepovedi in krepko Glavni trg obrok pred spanjem - ponoči najdlje. Koliko ljudi, toliko mnenj in želje. Nekateri želijo izgubiti težo, medtem ko so druge bolj pomembno kot slika, in zdrava prehrana. Ampak vedno in povsod obstajajo skupne zahteve, ki jih je treba upoštevati.
pravila
Torej, vse, kar morate vedeti, da se običajno jedo za večerjo, in kaj obstajajo pravila za obrok ponoči. Pravilo ena: večerja sledijo štiri ure pred spanjem. Zakaj je to tako pomembno? Ker naj bi želodec imel dovolj časa za prebavo dobljeno hrano. Pravilo številka dve: vsi izdelki, vključno pripravljenih jedi za večerjo, mora biti lahko prebavljiva.
Tretje pravilo se nanaša na učinke nekaterih snovi na možgansko skorjo. Motnje spanja - kot posledica negativnega vpliva teh komponent.
odpravo škodljivih
Da bi ne napake pri izbiri živil in jedi, in za odgovor na vprašanje o tem, kaj jesti za večerjo, bi morali narediti seznam sestavin. Od njih bo jesti pred spanjem. Zaželeno je, da iz teh "težkih" živil, izvzamejo: klobas in izdelki iz moke, ocvrto meso in krompir, dimljeni in vložene zelenjave z marinado. Lahko kuhamo veliko koristnih in okusne jedi tudi brez vseh zgoraj.
beljakovinska živila
Kaj jesti za večerjo navadnih ljudi, ki ne poskušajo v skladu s prehranskimi priporočili. Oni samo želijo biti zadovoljni po napornem dnevu in obnoviti porabljene kalorije. Zdravniki in strokovnjaki za prehrano strokovnjaki so izračunali, da je za večerjo s hrane dnevno normo odmerjenem 20 odstotkov. Priporočamo uporabo beljakovin hrane. Vsebnost beljakovin je bila visoka v piščanca, ribe, in zajec. Suite izdelkov kot nalašč. Konec koncev jih lahko kuhamo veliko okusnih in zdravih možnosti.
Večerja za sladkosnede
Kaj jesti za večerjo sladko ljubitelje? V to kategorijo lahko svetuje jogurt z naravnim sadja in oreščkov. Žlico medu, da bi sladko desertno dovolj, in jogurt bodo pridobili prvotni okus in vonj. Ta večerja bo zelo koristno. Od pijač, da so primerni zeleni ali črni čaj z limono.
Za ljubitelje morskih sadežev in žit
Zdaj obstaja kategorija ljudi, ki želijo vedno in povsod po naročilu in kuhamo z morskimi sadeži. Kaj jesti za večerjo so gurmani? Kuhan riž s škampi in rezine vsakogar na zahtevo hostesa, ribe.
Večerja za hujšanje
Za sadje in zelenjava vsebujeta hitrih ogljikovih hidratov, ki so vir energije. Če se ta energija postane Neostvareno v človeškem telesu, se pretvori v maščobo. Prav gotovo ni potrebno za tiste, ki želijo, da se znebite dodatnih kilogramov. Vedo, da je večerja, da izgubijo težo.
solate
In kaj je za večerjo, da izgubijo težo? Seveda, solate. Te jedi so lahko prebavljivo, bogato z vitamini in z malo kalorijami. V solato lahko uporabite zelje, špinača, kumare, koper in peteršilj.
zaključek
Similar articles
Trending Now