Hrana in pijačaGlavna jed

Kaj jesti večerjo na različne ljudi?

Postenje ni mogoče odpraviti. Ampak tukaj je, kaj bo? In jedli za večerjo? Nekdo "ponuja večerjo na sovražnika" in hitro, da ne pridobijo dodatnih kalorij. Nekateri ljudje niso pomembni prepovedi in krepko Glavni trg obrok pred spanjem - ponoči najdlje. Koliko ljudi, toliko mnenj in želje. Nekateri želijo izgubiti težo, medtem ko so druge bolj pomembno kot slika, in zdrava prehrana. Ampak vedno in povsod obstajajo skupne zahteve, ki jih je treba upoštevati.

pravila

Torej, vse, kar morate vedeti, da se običajno jedo za večerjo, in kaj obstajajo pravila za obrok ponoči. Pravilo ena: večerja sledijo štiri ure pred spanjem. Zakaj je to tako pomembno? Ker naj bi želodec imel dovolj časa za prebavo dobljeno hrano. Pravilo številka dve: vsi izdelki, vključno pripravljenih jedi za večerjo, mora biti lahko prebavljiva.

Tretje pravilo se nanaša na učinke nekaterih snovi na možgansko skorjo. Motnje spanja - kot posledica negativnega vpliva teh komponent.

odpravo škodljivih

Da bi ne napake pri izbiri živil in jedi, in za odgovor na vprašanje o tem, kaj jesti za večerjo, bi morali narediti seznam sestavin. Od njih bo jesti pred spanjem. Zaželeno je, da iz teh "težkih" živil, izvzamejo: klobas in izdelki iz moke, ocvrto meso in krompir, dimljeni in vložene zelenjave z marinado. Lahko kuhamo veliko koristnih in okusne jedi tudi brez vseh zgoraj.

beljakovinska živila

Kaj jesti za večerjo navadnih ljudi, ki ne poskušajo v skladu s prehranskimi priporočili. Oni samo želijo biti zadovoljni po napornem dnevu in obnoviti porabljene kalorije. Zdravniki in strokovnjaki za prehrano strokovnjaki so izračunali, da je za večerjo s hrane dnevno normo odmerjenem 20 odstotkov. Priporočamo uporabo beljakovin hrane. Vsebnost beljakovin je bila visoka v piščanca, ribe, in zajec. Suite izdelkov kot nalašč. Konec koncev jih lahko kuhamo veliko okusnih in zdravih možnosti.

Pečen zajec in piščanca s pire krompirjem - glavna večerja jed, ki bo zadovoljila vse družinske člane. Lahka zelenjavna solata z rastlinsko olje, jajca, piščančje juhe ali uho, kuhanega fižola in zelja bo samozavesten občutek sitosti.

Večerja za sladkosnede

Kaj jesti za večerjo sladko ljubitelje? V to kategorijo lahko svetuje jogurt z naravnim sadja in oreščkov. Žlico medu, da bi sladko desertno dovolj, in jogurt bodo pridobili prvotni okus in vonj. Ta večerja bo zelo koristno. Od pijač, da so primerni zeleni ali črni čaj z limono.

Za ljubitelje morskih sadežev in žit

Zdaj obstaja kategorija ljudi, ki želijo vedno in povsod po naročilu in kuhamo z morskimi sadeži. Kaj jesti za večerjo so gurmani? Kuhan riž s škampi in rezine vsakogar na zahtevo hostesa, ribe.

Ljubitelji ovsenih kosmičev ali ajde ne more spremeniti svoje okuse in dodal, da so prednostne žitnih jedi pečene ali paro ribe in burgerje. Od slastnih visoko kalorično pecivo, pite in palačinke treba opustiti. Jim je treba pustiti za zajtrk. Nočni dopušča čas telesa za počitek in si opomore razsipavati dan silo. Če se želodec in črevesje napolni s hrano, bodo delali med spanjem, ni počitka ne bo delovala. To pomeni, da mora biti hrana oseba porabi med večerjo svetlobe, z največ koristnih snovi. Hrana mora pospeši metabolizem telesa, in večerja porcije so majhne za obseg uporabe.

Večerja za hujšanje

Za sadje in zelenjava vsebujeta hitrih ogljikovih hidratov, ki so vir energije. Če se ta energija postane Neostvareno v človeškem telesu, se pretvori v maščobo. Prav gotovo ni potrebno za tiste, ki želijo, da se znebite dodatnih kilogramov. Vedo, da je večerja, da izgubijo težo.

Največ možnosti, da izberejo naslednja živila: skute, pusto meso, morske sadeže, zelišča. Skuta ponoči ne omogoča mišično tkivo za razpad, se šteje, da je popoln vir beljakovin. Meso je bolje uporabiti kuhano. Morski sadeži lahko priporoči bele ribe in kozice. Toda prepogosto sami privošči tak obrok ni potreben. Ker maščoba vsebuje veliko morske hrane, kar je več kot v perutninskem mesu. Ta večerja bo različne v meniju.

solate

In kaj je za večerjo, da izgubijo težo? Seveda, solate. Te jedi so lahko prebavljivo, bogato z vitamini in z malo kalorijami. V solato lahko uporabite zelje, špinača, kumare, koper in peteršilj.

Kombinirate lahko več proizvodov skupaj, na primer skuto in zelenjavo. Tukaj je zanimiv recept za to solato. Mark tri liste kitajskega zelja, kumar, koper in peteršilj. Vse, kar je drobno sesekljano z nožem, zmešamo z limoninim sokom in dodamo skuto z nizko vsebnostjo maščob (200 gramov). Izkazalo se je, nenavadno, sir, solata lepo zeleno barvo, poleg hranljiva, okusna. Ta jed se kuha za večerjo, ne bo nepotrebno nevšečnosti kilogramov, vendar bo zadovoljila in bogatijo z vitamini in minerali.

zaključek

V zvezi z "napačno" okolju v tem času, ljudje želijo jesti desno. In da je tam za večerjo in kako? Večerja - to je ¼ dnevne količine kalorij. Morate jesti pred spanjem za dve ali tri ure. Morate počasi jesti, ne več kot dvajsetih minutah brez gledanjem televizije in branje knjig. Prelom med kosilom in večerjo bi moralo biti deset. Za večerjo, kar potrebujete za kuhanje enega ali dva obroka. Beljakovine živila se bodo predstavili s kosom mesa, perutnine, rib in sira. Dodajte zelenjavo in različne žitarice. Izključitev iz menija obrok zvečer, vse mastne in ocvrte hrane. Ta večerja se bo štela za pravilno.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sl.unansea.com. Theme powered by WordPress.