Hrana in pijača, Glavna jed
Fruktoza - kaj je to? Kako uporabne fruktoze?
Mnogi verjamejo, da se zelenjava ne vsebujejo sladkorja. Vendar pa ta trditev je napačna. Ne sadje, ki ne vsebuje kalorij. Zato je napačno mnenje, da jih jedo le sadje, lahko izgubijo težo veliko. To ni čisto res. Prednosti take prehrane je, vendar pa naj bi bilo bolj uravnotežena. Veliko sadje vsebuje velike količine ogljikovih hidratov, vendar to ni nič, kot glukoze, laktoze, fruktoze. Zaradi teh številk, in so izključeni iz menija prehrane.
Nekaj več dejstev
Za prebavo sadje zahteva velike količine energije, veliko večje od dejanske vsebnosti kalorij iz teh živil. Morate vedeti, kaj je koristno fruktoza, da bi se ustrezno izkoristiti njegove lastnosti. Vse sadje lahko razdelimo glede na količino snovi na nizko in visoko kalorično.
pravilni sadje
Vsaka oseba, ki bi bila odveč vedeti sestavo sadja. Na primer, fruktoza, kaj je to? Res, da je glavna sestavina material teh izdelkov. Da bi imeli koristi od sadja je bila najvišja, ki jih potrebujejo za pravilno jesti. Če dodate sadje v prehrani zjutraj, telo dobi veliko hitrih ogljikovih hidratov, organskih kislin, vitaminov in mineralov.
Kaj je fruktoza
Mnogi ljudje nočejo sprejeti sadje zaradi visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov. To ni povsem pravilna. Dejansko, razen za fruktozo, imajo več vitaminov, mineralov in vlaknin. Njihova prednost na telesno težo. Moramo vedeti, v kakšnih razmerjih fruktoze ni škodljiva. Kaj je to? To je najpreprostejša skupina ogljikovih hidratov - monosaharidi.
Fruktoza in glukoza
Ti dve snovi, ki so zelo podobni med seboj. Fruktoza je slajše, vendar jih telo hitro absorbira. To ne vpliva niti presnovne motnje. Formula fruktoze in glukoze ima posebno kemijsko strukturo. Sestoji iz šestih atomov kisika in ogljika in največ 12 atomi vodika. So dve polovici saharoze molekule. Fruktoze in glukoze lahko navedemo ogljikove hidrate z visokim zaloge energije. Fruktoza vsebuje 376 kalorij na 100 gramov, in glukozo - 375 kcal. Ampak še vedno uporaben kot fruktoze?
Propad ogljikovih hidratov
Ta proces je odvisen od razmer in nekaterih lastnosti organizma. Obstajata dva načina razpada: fermentacija in dihanje. Reakcija, ki poteka ob istem času, se imenuje glikolize. Prva reakcija glikoliza - to fosforilacije D-glukoze in oblikovanje D-glukoza-6-fosfat. V drugi fazi, ki je D-fruktozo 6-fosfata. To je glavni proces glikolize. je potreben ves ta mehanizem, da se ohrani raven sladkorja v krvi. V jetrih, se fruktoza lahko pretvori v glikogen in aktivno sodeluje v presnovnih procesih. Tako je snov uporabna za organizem, za procese presnove.
akcijski fruktoza
Fruktoza, dobili v človeškem telesu, ki povzročajo lakoto. To se hitro prebavi, ampak proces absorpcije v krvi traja zelo dolgo. Ta snov je hitro ogljikovi hidrati in je potrebno za telo. Fruktoza se šteje prehranskih izdelkov in ga namesto sladkorja v čaj, pecivo in sladice. Lahko se uporablja za zdravljenje diabetesa namesto glukoze. Fruktoza zmanjšuje potrebo po insulinu. Obstajajo slabosti. Veliki odmerki fruktoze krši presnovo lipidov, maščobe kopičijo v organih, ne pa pod kožo. To vodi do bolezni srca. Ta snov krši energetsko ravnovesje v velikih količinah. Majhne količine fruktoze varna, zato morate paziti vaš kalorični ta izdelek.
Prednosti in škoduje fruktoze
Če povzamemo, lahko rečemo, da je fruktoza ima nižjo kalorično vrednost kot sladkor. Ne vsebuje konzervansov in izdelavo torte puhasto in mehko. To se priporoča za bolnike s sladkorno boleznijo, saj je nekoliko poveča krvni sladkor. Fruktoza pomaga hitro razgraditi alkohola v krvi.
zaključek
Veliko zelenjave in sadja še posebej fruktoze. Kaj je to, so nam povedali. Poškodbe ali uporaba tega materiala je odvisna od zneska njene porabe. Zato vedno štetje kalorij, da prejme vse potrebne telo v pravilnem razmerju. V tem primeru, bo to teče gladko kot fino uravna mehanizma. Sadje mora biti prisoten v vaši prehrani vsak dan, bogati telo z vitamini in drugih hranilnih snovi, ne pa tudi v zelo velikih količinah.
Similar articles
Trending Now