Izračun telesne teže, različnimi tehnikami

Zagovorniki prehrane in fitnesa poskušajo doseči lepo sliko in idealno telesno težo, vendar je ta koncept je zelo nejasna in nejasna. Kakšna je idealna teža? Ljudje iste višine in teže lahko videti povsem drugačna, lepote preprosto ni mogoče dati v številkah.

Vendar pa obstajajo nekatere približne formule. Eden od najbolj priljubljenih načinov se šteje za izračun indeksa telesne mase, na kratko imenovan ITM. Metoda izračuna je zelo preprosta: njihova masa v kilogramih, se mora razdeliti z vrednostjo rasti, izraženo v metrih na kvadrat. Rezultat je treba razlagati, kot sledi: manj kot 20 - masa primanjkljaj, 20-23 - normalna, 24-29 - prevelike teže. Število nad 29, govori o debelosti. Toda to primitivno Izračun telesne teže, kljub svoji priljubljenosti, se šteje, netočni pri izračunu ne upošteva vrsto strukturo kosti.

Naslednji izračun telesne teže se šteje, da je bolj natančen. Če želite začeti meriti obseg zapestja, rezultat od 14 do 18 centimetrov, je okvirna normosthenic telo in manj ali več, v tem zaporedju, in astenična hypersthenic. Temu sledi teža v gramih deljena z njihovo rast santimentrah in ovrednotenje rezultata, dobljenega v skladu s tabelo.

Kazalniki tudi zelo pogojno, tako da tudi to je bolj zapletena tehnika ne bo pomagala za izračun indeksa natančno telesne mase. Izračun se uporablja v tej metodi, lahko pomaga tudi pri težki nalogi določanja svojo idealno težo.

Ta izračun se imenuje formulo Lorenz, po njenem idealne preračunano kot sledi: rast, izražena v centimetrih, odšteje 100 in dobljeno iz razlike v rasti santimentrah in 150 deljena na dva vrednost. Z rastjo 169 centimetrov, izraz je: (169-100) - (169-150) / 2.

Prav v zadnjem času, eden britanski matematik, ki meni, da je tradicionalna izračun telesne teže daje nekaj napačen rezultat, predlagala novo formulo. V tem postopku je njegova masa v kilogramih, pomnožena z 1,3 in deljena z vrednostjo rasti v metrih, pomnožene z 2,5. Rezultat je mogoče razlagati v skladu z enakimi parametri, kot tradicionalni ITM.

Vendar pa lahko vsak od teh metod manjkajo informacije o količini maščob v telesu, kar pomeni, lahko bodybuilder pokazati rezultat višje kot običajno, čeprav je odstotek maščobe v telesu zelo majhne. Zato vsak izračun splošne telesne teže je primeren le kot nenatančno vodilo.

Ugotovite, telesno sestavo in odstotek telesne maščobe je tudi precej enostavno, vendar je za to potrebno posebno orodje, in še bolje - strokovno prehrano ali fitnes inštruktor. S tem orodjem, ki se meri v različnih delih gube, ki upravljajo, da tvorijo in izhod povprečni rezultat.

Druga študija, ki pomaga prepoznati sestavo telesa - impedancemetry. S posebno napravo, s pomočjo nekaterih delih telesa in šibkega toka je opravil merjenje upornosti. Postopek je popolnoma neboleč, vendar pa pomaga natančno določiti količino maščobe in vode v telesu. Takšno preiskavo lahko šel na fitnes, ali klinike.

Dejstvo je, univerzalno formulo, ki se lahko uporablja za izračun telesne mase, primeren za različne ljudi, ne. Pri določanju svojo idealno težo, boste morali osredotočiti na svoje dobro počutje, ki se kaže v ogledalu in strokovno svetovanje.