Dieta za debelost (8). Dieta številka 8 za debelost: O meni

Prekomerna telesna teža - to še ni problem, vendar debelost je nekoliko drugačna. Ta diagnoza je lahko le zdravnik, kar pomeni, da je treba to nekako boriti. V takem primeru bi bila dejanska terapevtska prehrana številka 8.

Kratek o dieto

Če je oseba z diagnozo "debelost", se ukvarjajo s tem problemom na različne načine. Eden od njih - pravilna prehrana. V tem primeru bo zdravnik dodeli prehrane za več debelosti 8 (brez recepta za uporabo tega prehrana je nemogoče). To je potrebno za ljudi, ki so odkrili celo prvo stopnjo bolezni. Pri tem je treba reči, da je to ena od 15 diet, ki so se v nekem trenutku razvitih iznajdljiv sovjetska zdravnika Pevzner. Glavni cilj te diete :

1. Prvi hujšanje.
2. Obnova vode, soli ravnovesja v telesu.
3. Normalizacija Postopek lipidne presnove.

Pomembno: ta dieta lahko dodeli samo za tiste ljudi, ki nimajo težav z prebavilih in jetrih ter bolezni srca in ožilja. V tem primeru, je bolnik, in zato potrebujejo posebno dieto. Torej še enkrat, morate navesti, da je treba ta dieta dodeljena le zdravnikom.

struktura

Torej, kaj je značilno debelosti prehrane številko 8? Kaj v tem primeru, morate zapomniti? Pomembno je vedeti, sestavo same prehrane, razumeti, kako jesti bodo morali, da bi svojo težo nazaj na normalno. Dnevni obrok bo obvezno vsebovati:

1. 100 gramov proteina.
2. 80 gramov maščobe (v tem primeru je treba spomniti, da mora biti rastlinskega izvora pol maščobe).
3. 120-150 gramov ogljikovih hidratov (ne smemo pozabiti, da sladkor iz vaše prehrane popolnoma izključeni).
4. Celotni dnevni Energijska vrednost živil jedel ne sme presegati 1600-1800 kcal (če ni določeno drugače).
5. Dnevna količina porabljene tekočine ne sme biti krajši od dveh litrov.

nianse

Ta dieta ima svoje posebne nianse. Kaj pa, če je potrebno poznati in se spomnite?

1. Med kuhanjem se sol ne uporablja. Vendar pa je njegova poraba ni povsem odpravljena. Sol se lahko doda neposredno hrane med obrokom. Norm: 3 gramov na obrok.
2. Vsi potrošni izdelki morajo biti nizkokalorično.
3. Hrana mora biti sestavljen iz enostavnih ogljikovih hidratov, kot je sestavljen iz nizko količino maščob.

Pomembno: prehrana za več debelosti 8 predvideva tešče dni. Tako je lahko kefir, jabolko, meso ali zelenjavo obdobja. V tem primeru, dnevna energijska vrednost vseh izdelkov, ne sme biti več kot 1000 kcal.

hudih primerih

Zelo pomembno dieta debelost 2. stopnje ali višje (3, 4 stopinje). Dejansko je v tem primeru dodatne teže, postane grožnja ne le za zdravje, ampak pogosto za življenje bolnika. Moram reči, da v tem primeru, so bolniki pogosto postavi v bolnišnici za celostno zdravljenje, ki ne izključuje to dieto. Vendar pa tudi tu obstaja nekaj odtenkov.

1. Dnevni vnos energije ne sme presegati 1200 kcal.
2. Hrana mora vsebovati minimalno količino živalskih maščob.
3. vnos tekočine na dan je strogo omejena na največ dva litra.
4. Izključeni iz prehrane hrane in živil, ki spodbujajo apetit.
5. Prednost imajo za izdelke, ki vsebujejo prehranske vlaknine.
6. Vsa hrana mora biti kuhana, dušena ali pečena. Povsem izključiti ocvrte, sesekljan ali pireju iz hrane.
7. sladkor je popolnoma odpraviti pri pripravi sladic. Dovoljenje se izda za uporabo nadomestkov, kot so fruktoza.
8. Moč delno, jesti mora 5-6 krat na dan v majhnih obrokih.

pooblaščeni izdelki

Če je bolnik dodeljena prehrane za več debelosti 8, naslednja živila se lahko zaužijejo brez strahu:

1. Kruh. Pšenična ali ržena iz pšenične moke. Ne več kot 150 gramov na dan.
2. Meso. Lean: zajec, piščanec, puran. Dovoljeno je tudi z nizko vsebnostjo maščob sort govedine, svinjine, teletine in jagnjetine. Lahko tudi goveje želatine in klobase. OK: ne več kot 150 gramov na dan.
3. Ribe in morski sadeži. Z nizko vsebnostjo maščob sort rib in vseh morskih sadežev. Ne več kot 200 gramov na dan.
4. Mlečni izdelki. Dovoljeno mleko in vse to je v pripravi. Lahko tudi kislo smetano, sir in skuta (in izdelki iz skute) - vse pusto. Norm: 200 gramov na dan.
5. Jajca. Ponoči lahko jeste eno kuhano jajce in omleto z zelenjavo.
6. Žita. Ječmen, ječmen, ajda - v krušljivem obliki. Žita za juhe so lahko le v omejenem številu.
7. Zelenjava. V svoji surovi obliki je lahko vsa zelenjava. Če želite, da kislo zelje, ga je treba očistiti. Obroki iz korenje, krompir, pesa in grah se lahko porabi v višini največ 200 gramov na dan. Vložene zelenjave lahko uživamo v omejenih količinah.
8. Sadje. Lahko skoraj vse in v kateri koli obliki. Izjeme so banane in grozdje.
9. Sladkarije. Odločene različne žele, pene, kompota. Vendar pa morate, da skuhamo brez sladkorja.
10. Maščobe. Tabela 8 № (dieta) pomeni tudi porabo maščob. Vendar v majhnih količinah. Če se to maslo, jesti je lahko v minimalni količini. Rastlinsko olje je dovoljeno v omejenih jedi.
11. Omake. Ta prehrana vključuje uživanje paradižnika, gob in zelenjave, omake in kis.
12. Pijače. Lahko piti črni in zeleni čaj, kavo (oba z mlekom ali brez). Dovoljeno sokovi in sadne pijače brez dodanega sladkorja.

prepovedani izdelki

Če je bolnik dodeljena tabele številka 8 (prehrana za debelost), se prepričajte, da veš, o izdelkih, ki jih je treba v celoti izključena iz prehrane.

1. Pekovski izdelki iz moke višjih vektorjev enot, kakor tudi kvas in listnatega testa.
2. Stročnice, krompir in mlečna juha z dodatkom testenin.
3. Maščobne meso in ribe. Kot tudi prekajene in konzervirane kaviar.
4. Riž in zdrob, testenine.
5. Arhiviranje boljše od banan in grozdja in rozin, datumi, fige.
6. Prepoved so vse vrste slaščic, sladoleda, žele in marmelada.
7. Zato je treba zavrniti iz sladkih sokov, kompote in kakava.
8. se popolnoma prepovedani jedilnega olja in majonezo, vročo omako in začimbe.
9. In, seveda, prepovedana hrana je vse, ki se nanašajo na izdelke, ki se imenuje junk hrane.

meni

Če je bolnik dodeljena prehrane številko 8 v debelosti, lahko meni ob istem času, kot sledi:

1. Zajtrk: 1. solatna zelenjava (lahko dodate rastlinsko olje). Tudi zjutraj jesti dober del nizko vsebnostjo maščob skuto.
2. 2. Zajtrk je na voljo s sadjem, kot svežih jabolk.
3. Kosilo. Polovica del boršč v mesno juho, vendar brez mesa, lahko dodamo kislo smetano. Kuhano meso, dušeno zelje, dušeno sadje.
4. Popoldanski čaj. Lahko jesti manj mastno skuto z mlekom.
5. Večerja 1. Če je bolnik dodeljena dieto №8, lahko meni večerja sestavljena iz rib obara, zelenjave obara in čaj.
6. Večerja 2. jogurt z nizko vsebnostjo maščob je najbolje zaužiti tik pred spanjem.

Pri ljudeh, je lahko logično vprašanje: "Zakaj je zajtrk in večerjo so na voljo v dveh različicah" Precej preprosto, saj mora biti hrana delno, je treba te jedi biti več.

O jedi

Če je bolnik dodeljena prehrane številko 8, lahko recepte lahko spreminja po vaših željah. Vendar pa ne smemo pozabiti na naslednja pravila:

1. Prehrana mora biti juhe. Zato je najbolje, če so zelenjava. Možno je tudi, da kuhamo juho v pustega mesa ali rib juho. Mesne kroglice so dovoljene (ne več kot dvakrat na teden).
2. Upoštevani zelo uporabne mlečne izdelke, kakor tudi Pijani zelje s to dieto. Jim je treba nameniti posebno pozornost.
3. Lahko naredite različne čaje, vendar pa mora biti pripravljena brez dodanega sladkorja.
4. No storiti zelenjavne in sadne solate.

Ti nasveti vam bo pomagal, da razširijo na meni in obrok posebna pravila o blagodejno vplivajo, ne pa "suho" dajatev.

povečanje učinkovitosti

Da bi vsi imeli najboljše rezultate prehrane, morate vedeti nekaj tako imenovani "zlata pravila" obrok:

1. Ne smemo pozabiti, da mora biti hrana delno. Prehrana ne sme biti nižja od 5.
2. Občutek lakote ne moremo dopustiti. V takem primeru je možno, da bi jedli, na primer jabolko.
3. To ni potrebno jesti, če ni občutka lakote, tudi če je čas.
4. Zjutraj je treba jesti več visoko kalorično hrano.
5. V tem načinu morate poskusiti čim bolj odpraviti prigrizke.
6. Če med obrokom prišel občutek sitosti, ni treba, da bi jedli do vseh plošč.
7. Med obrokom ne moreš prebrati, gledam televizijo. Moraš se osredotočiti samo na hrano.
8. Spoštujejo dieti, ne gredo v krajih s prijetnim vonjem. To lahko povzroči velik apetit.
9. Izdelki morali kupiti vnaprej pripravljene za seznam. Tudi za hrano, da ne more iti v stanje lakote.
10. Če oseba, ki je slabe volje, ne zlorabi hrane.

In da bi sitosti med obroki pridejo kmalu, nutricionisti priporočajo, da upoštevajo naslednja pravila:

1. Pred obrokom popijte kozarec vode.
2. Pred glavno jed morate jesti solato.
3. Morate počasi jesti. Ne smemo pozabiti, da je pomembno, da žvečiti hrano dobro.

pričakovanja

Kaj lahko pričakujemo, če se bolnik dodeljena prehrane na maščobo od 1 stopinje? Tako je glavni namen specializiranega obrok - pozitiven učinek na presnovo. To pa bo privedlo do izginotja odvečne telesne maščobe. Vendar pa je treba pričakovati hitrih rezultatov. Tedenski meni je zasnovan tako, da v tem času je oseba izgubila približno 1 kg teže. Vendar pa je treba vedeti, da je prehrana zasnovan za dolgo časa. In najboljše od vsega, če bo taka pravila oskrbe je za osebo, ki ni obveznost, kot norma življenja.