Omega-6: koristi in škode za človeško telo

Maščobne kisline omega-6 pripadajo k večkrat nenasičeno. Posebnost njihove strukture - dvojne vezi ogljik-ogljik. To je bila ona, ki določa osnovne lastnosti kislin, tako pomemben človek.

Kaj lahko pričakujete?

Kisline omega-6 ima precej različne biološke učinke na človeško telo. Ta pojav je povezan s konverzijo agentov v N-6 eikozanoidov, ki po drugi strani reagirajo z receptorji. Testi pokažejo prisotnost teh spojin v različnih tkivih in organih.

Najmočnejši vpliv na osebo, ki je verjel, da so arahidonske kisline. Ko v telesu, pod vplivom aktivnih snovi cepimo, proizvodnjo levkotrienov, prostaglandini. Ti, po drugi strani, so bistvenega pomena za vnetje kot igra vlogo posrednika. Prednosti in škoduje maščobne kisline omega-3, 6, 9, je znano, da znanost že dolgo časa. Nekateri od teh učinkov, ki temeljijo na interakciji med maščobno kislino. Na primer, omega-6 tekmuje z omega-3. Odvisno od tega sredstev, depozita, pretvorbo aktivnih snovi. In, seveda, na račun teh spojin je zelo močan vpliv na N-3, N-6 prekurzorjev.

Skupaj omega-6 do razvrstitve 10 sort maščobnih kislin. Najbolj študiral v znanosti sta linolna in arahidonska. Prednosti omega-6 maščobnih kislin teh vrst izkazal v medicini že dolgo časa - vendar le pri koncentracijah v telesu v razumnih mejah.

Nevarnost: Vedno je

Prevodne kratkim medicinske študije so pokazale, da se upoštevajo koristi omega-6 za ženske in moške le, če je koncentracija sestavin v telesu v normalnem območju. Ko je meja presežena, povezava je veliko bolj škodljivo kot koristno. To je to izraženo v večjo verjetnost resnih bolezni.

V zadnjih letih se je veliko diete zgrajena tako, da je bila hrana bogata z omega-6, ki pa vsebuje le malo omega-3. S tem pristopom, je problem prevech omega-6 v prehrani postala precej nujna. Treba je podan vzdržujemo razmerje med tema dvema skupinama maščobnih kislin 1: 1, vendar ne presega 4: 1. V praksi je veliko zdrave hrane danes vstopi v telo, v znesku, ki jim sledi o uporabi omega-6 pouka v 20-30-kratno količino omega-3. To izzove metabolične motnje in sproži različne bolezni.

Glavna tveganja

Uporaba omega-6 v tako velikih odmerkih lahko povzroči:

• artritis;
• artroza;
• ateroskleroza;
• astmatični bolezni;
• vaskularnih težav;
• krvni strdki;
• vnetje;
• imunosupresijo;
• tumorska proliferacija.

Optimizacija stanje je mogoče doseči z uravnavanjem vpišite zneske telo omega-3, 6 in 9. To se naredi tako, da v glavnem meniju posebnih sestavnih delov. Lahko gre za športno prehrano.

Omega-6: kje dobiti?

Mnenja o omega-6, so zelo različni, tako iz dejstva, da so ljudje pravilno uravnotežena prehrana, in zaradi virov te maščobne kisline. V nekaterih primerih, spojine vstop v organizem z različnimi živili, izzove negativno reakcijo. Glavni viri maščobnih kislin omega-6:

• olj, ekstrahiranih iz rastlin;
• matice;
• Meso različnih ptic.

Uporaba: ob pravilni uporabi - očitno

Spori o nevarnostih in koristih omega-6 in 9, ne zbledijo, morda za več let. Toda obstaja nekaj znanstvenikov, ki so pripravljeni tvegati in zanika pozitivne učinke dosegli pravilen sprejem polinenasičenih maščobnih kislin. Zlasti omega-6 gama-linolenske kisline vključujejo, za katere je znano, da je človeški vpliv na naslednje:

• koža ohranja elastičnost;
• mimo učinkov PMS;
• žeblji za dolgo časa močno.

Acid koristen v boju proti bolezni:

• diabetesa;
• multipla skleroza;
• kožne bolezni;
• artritis.

Torej, koristi in škoduje za ženske Omega-6 je še posebej opazen. Prvi - s pravo vnosa, drugi - ko je napačno. Ampak, da se boste strinjali, ko toliko trpijo zaradi mesečnih PMS, izbiro prehrane s pravo ravnotežje kislin - ne previsoko ceno za ohranjanje miru, kot njo, in ljubljene.

Prednosti in škoduje izdelkov

Prednosti in škoduje omega-6 je odvisna od načina, na katerega kislina vstopi v telo. To je že bilo poudarjeno, da je v rastlinskem olju - glavni vir spojin. To ne pomeni, da morate jesti več nafte, da bi nasičenje telesa z omega-6. V bistvu v naših prebivalcev držav in tako absorbirajo preveč teh izdelkov, kot tudi maščobe, maščobe.

Uporabno je uporaba virov polinenasičenih maščobnih kislin v zmernih količinah. Na primer, na teden - ne več kot tri kose slanine. In ne samo v kislinah - ta izdelek ima druge spojine, koristne za ljudi, vendar skoraj nikoli ne zgodi. Toda visoko kakovostno olje - to je glavno merilo za pridobitev zadostne količine hrane v omega-6. Preprosto povedano, tudi velike količine nizke kakovosti izdelka ne bo pomagalo, vendar je visoka stopnja hrane bo vir vseh potrebnih sestavin. Prednost je treba dati pridobljeno s hladnim stiskanjem možnosti. Nemogoče je, da pripravi jedi v rafiniranega olja.

Veliko ali malo?

Prednosti in škoduje omega-6 neposredno odvisna od števila komponent v živilih. Ko je norma presežena, ima močan negativen vpliv na imunski sistem, krvni tlak in srca in krvnih žil na splošno. V nekaterih primerih je preobilica maščobnih kislin povzroča onkoloških procesov. To je najbolj očitno, če pogledate statistiko ameriške medicine, kjer prebivalci zlorabljajo hitro hrano obrok, mastnega mesa in junk hrane. V vseh teh jedi visoka koncentracija omega-6, ki vodi do preobilja snovi v človeškem telesu.

Vendar se zaradi pomanjkanja rezultatov v slabih posledic: lasje pade ven, nohti piling, jetra ne morejo soočiti z njihovimi funkcijami. Poleg tega, ljudje trpijo ekcem, in otroci so pogosto diagnozo zastoj v rasti.

Učinek maščobnih kislin

Prednosti in škoduje omega-6 so direktno povezani s posebnostmi udarca v celičnem nivoju. Ko prejemu polinenasičene maščobne kisline v živilski krvi postane bolj gosta, viskozna, metabolizem upočasni. V skladu s tem prebitek sestavin krvi povzroči:

• prekomerno telesno težo;
• Bolezni srca in ožilja;
• astmatični bolezni;
• vnetja.

Ampak, če si prilagodite dieto, tako da je bila koncentracija v pravo razmerje Omega-3 in 9, in da je bila celotna zadeva dovolj, potem krvni strdki je ocenil kot pozitiven dejavnik. Poleg tega je koncentracija holesterola znižala. Maščobne kisline - je ključni sestavni del celičnih membran.

Znanstveniki so ugotovili, da je omega-3 v dokaj visoki koncentraciji prisotni v živih bitij, ki vodijo aktivni življenjski slog. Ta ptice, nekateri sesalci. Ampak, če je žival relativno majhna, nato pa prevladuje omega-6. Tako je bilo ugotovljeno, najvišjo koncentracijo slonov, tesnila in medvedi.

Omega-6: Prednosti in škoduje, v kombinaciji z drugimi dejavniki

Ugotovljeno je bilo, da je učinek polinenasičenih maščobnih kislin, predvsem odvisna od obsega, v katerem so sestavine vstopijo v telo. V zadnjih letih se je človeštvo že živi navade, ki vodijo k zasičenost omega-6. Očiten dokaz - Zemljevid bolezni, ki so značilne za našo kulturo. Najpogosteje so zdravniki soočajo s srčnim infarktom, kapjo, prekomerne telesne teže in artritisa.

Hkrati pa je mogoče trditi, da je Omega-6 - edini vir teh težav. Ta dodatni dejavnik, ki kaže rezultat v kombinaciji s številnimi drugimi. Torej, naša hrana - vir velike količine nasičenih maščob, katerih škodo za ljudi že dolgo dokazano, znanstveno. Mleko in meso so bogata z teh komponent. Tudi ljudje porabijo velike količine soli. Presežek "bele smrti" zelo depresivno vpliva na krvne žile, srce - poveča pritisk obremenitve. Poleg tega je sol zadrži vodo v telesu, sproži kopičenje odvečnih kilogramov. Skupaj ti faktorji povečali le negativen vpliv presežne omega-6.

Ampak to ni mogoče zanikati in ugodnosti!

Seveda, lahko navedene informacije lahko zastrašujoče. Vendar je treba razumeti, da so možne samo neželeni učinki, ko je stanje kršitve. Če vam je uspelo najti pravo dieto in oskrbujejo telo z ustrezno količino prostih maščobnih kislin, in preobilja kršitev v korist omega-3, 6 ali 9, potem ni nobenega dvoma: zdravje bo normalno za dolgo časa.

Vsebnost omega-6 v pravilni koncentraciji meni - to je eden izmed najbolj učinkovitih načinov za boj proti izjemno nevarno in škodljivo holesterol, izzivalen videz plakov na plovilih. Če je zgodovina bolezni vključuje kosti ali sklepov, pravilno sestavljeno hrano, bogato z omega-6, bo pomagalo, odpravlja možnost vnetja.

Klinične študije so pokazale, da je kronična skleroza omega-6 močno pozitivno vpliva na pacienta. To velja tako za nastanek bolezni, in za poznejši fazi. Vsaj je znano, in pozitiven učinek pri sladkorni bolezni. Ta bolezen je povezana z oslabljenimi povezav živčnih vlaken, ki so reducirani z gama-linolensko kislino.

Omega-6: intelektualni in duševni razvoj pod nadzorom

Če ne morete, da prehrana, bogata z želeno stopnjo omega-6, da ima pozitiven vpliv na stanje možganov. Funkcija aktivnost orgle, učinkovitosti in nevroni so zaščiteni pred škodljivimi vplivi. Ni čudno, Omega-6 velja za učinkovite metode zdravljenja hipertenzije, depresije in vnetja v različnih telesnih sistemov.

Mimogrede, izkazalo uporabo maščobnih kislin za impotenco, nezmožnost za otroke in endometriozo. Poleg tega, da imajo pozitiven učinek na bolnike z prostatitis.

Kot je za depresijo, je to stanje zasluži posebno pozornost. Če je človeško telo ne dobi prave količine omega-6, dokaj hitro to vpliva na zdravje, ljudje so utrujeni, se soočajo s kronično utrujenost, hiter razvoj depresije. Še posebej je težko prenese na slabšanje spomina in drugih zdravstvenih težav. Toda normalizacija prehrane vodi k dejstvu, da je razpoloženje vrne v normalno stanje. Za ženske, ki so nagnjeni k trpijo zaradi PMS, je učinek omega-6 v razpoloženju precej iz meseca v mesec - hormonska nihanja niso tako vpliva na psiho, živčnost in razdražljivost izgine. To naredi življenje lažje in bolj prijetno, ne samo ženska, ampak tudi njena družina, prijatelji in sodelavci.

Lasje in koža: uporabite takoj opazna

Vizualni učinek na človeško telo omega-6 občutno večino stanja las, nohtov in kože. In prav to odraža pomanjkanje polinenasičenih maščobnih kislin, in njihovo številčnost. Sestavni deli, potrebni za regeneracijo kože in las rasla, žebelj plošča je močna in zdrava. Omega-6 je uporaben v različnih obnavljanja tkiv.

Če oseba, ki trpi zaradi ekcem, redno uživanje običajne količine omega-6 pomaga odpraviti večino simptomov bolezni. vnetje Pass, blaži draženje kože.

Lasje dobijo zdrav, lep sijaj. Krhke liste, nasveti niso več delih. Celotna dolžina las lestvice tesne stike z debla. To ima pozitiven učinek na laseh v splošnem: izguba normalno, je gostota vzdržuje s starostjo.

Zdrav odnos - kaj je to?

Za oseba počutijo dobro, potrebujejo dieto, ki bi se podal v telo omega 3, 6 in 9 v pravilnem razmerju. Treba je opozoriti, da je absolutna količina maščobnih kislin, ki vstopajo v kri precej manj pomembna kot relativna.

V zvezi z omega-3 in omega-6, zdravniki pravijo, da je človeško telo, bi morali biti ti elementi sodijo približno enakih odmerkih. V normalnem dobre prehrane v človeških možganih je podprta natančno takšno razmerje. V normalnem območju prekoračen koncentracijo omega-6 nad omega-3 do štirikrat, vendar ne več.

Razlog za to je, da je v resnici telo ne vpliva posebej omega-3 in 6, in sicer skupaj ti dve vrsti maščobnih kislin. So med seboj, in da so takšni odzivi so koristne za vse sisteme in organih človeka. Omega-3 in omega-6 individualno vplivajo na telo v bistvu nasproti. Takoj, ko je eno in drugo v notranjosti, uravnoteženje interakcijo začne. Tudi ta razlaga je jasno, zakaj je optimalno ravnovesje - ena proti ena.