Kako bi sami izgubijo težo, ne naporno prehrane?

S pristopom poletja, mnogi imajo ogromno željo, da bi izgubiti nekaj kilogramov, "hodi gor" v zimskem času. Kaj storiti s tistimi, ki so razmišljal o vprašanju, kako bi sami izgubijo težo? Seveda, hujšanje! Ampak to pametno, in ne gredo lačni teden, preživeli na solati z kefirchik, in nato jesti, kot pravijo, "iz trebuha." Ampak sem shujšati res, nadlegujejo sami neskončne diete? Mogoče. Toda čez nekaj časa boste še vedno padejo skozi in skozi bo imela preveč. No, kako bi sami izgubijo težo? Najbolj pomembna stvar, ki ste jih naredili - ti so spoznali, da je treba, da se znebite odvečne teže. Ampak to seveda ni dovolj.

Vendar pa je recept za vitko linijo brez naporno prehrane že dolgo znana. To je nekaj preprostih korakih:

1. Jejte manj. To ne pomeni, da v nobenem primeru ne more jesti. Samo poskusi, da se zmanjša velikost obrokov. Na primer, namesto dveh kotleti jesti eno, namesto dveh čokolade - eno. Kmalu si ne želijo jesti visoko kalorično hrano;

2. Pojdite na zdravi prehrani. Raje kuhana ali paro. Od ocvrte treba opustiti. Število začimbe tudi zmanjšati, sicer učinek vaših prizadevanj ne bodo. Toda zdravo - to ne pomeni, brez okusa. Obstaja veliko veliko receptov za zdrave jedi, ki jih sprejme na krov. In vendar, vsaj enkrat na dan, jesti tekočo hrano - juhe, juhe, boršč. In vaš želodec vam bo povedal toliko, in slika bo koristila samo;

3. Zavrzite škodljive izdelke. Ne moreš živeti brez sladkarij? Jejte posušimo in marmelade, namesto kolački in čokolado. Pecivo, sladko, pikanten in slan, je bolje, da izključi. In, seveda, ne soda, hitro hrano in druge dobrine;

4. Get popolno spanje. Človek mora spati vsaj osem ur na dan, tako da ima telo čas, da si opomore. Ali je mogoče, da izgubijo težo, ki jih je dejstvo, da več spanja? Znanstveniki so pokazale, da ljudje, ki spijo manj kot tem obdobju (približno 6 ur na dan) hitro pridobi in težje se ga znebi kot tisti, ki spijo 8 ur težo;

5. ohraniti aktiven način življenja. Kako bi sami izgubijo težo, če ne delujejo? Fizična aktivnost ni bila preklicana. Ti bodo pomagali ohranjati telo v formi. Poleg tega je med vadbo kri teče adrenalin in endorfinov, ki je prav tako pomemben dejavnik pri doseganju svojega cilja;

6. Spodbujajte se na hitro zmago nad težo. Ne pozabite, da so misli materiala? Res je. Torej, če ste versko prepričani, da bo hujšanje in kmalu nepremagljiv, potem naj bo tako. Za bolj prepričljivo doma lahko obesite plakate, kot so: "Res želim, da izgubijo težo, in sem se bo uspelo !!! "" Jaz sem nepremagljiv (a) "itp Tukaj je vse odvisno od vaše domišljije;

7. Ne jejte po sončnem zahodu. Nikoli ne jejte pred spanjem, drugače vse svoje vsakodnevne napore, da izgubijo težo zavoja do pepela. Poleg tega so vsi postopki upočasnila v večernih urah, in vsi jedli bo deponiran v maščobi, da le ne bo šel v vašo korist. V večernih urah pa je sprejemljivo najpozneje 3 ure pred spanjem, tako da, če greš spat okoli polnoči, potem ne morete jesti po devetih ponoči. Toda tudi v tem primeru ni priporočljivo jesti visoko kalorično hrano. Bolje je, da jedo zelenjave solato ali sadje. Ponoči lahko popijte skodelico jogurta ali drugih mlečnih izdelkov. Seveda, da bi se krepko večerjo pred spanjem ne privoščiti, da bi vsakogar, ampak to bi bilo treba storiti, ali kako priti sami, da izgubijo težo? Da bi bilo lažje, da se nočne racije v hladilniku, lahko poskusite te metode: 1. Hang na fotografiji hladilnika zelo maščobe osebe in podpis "Če jem zvečer, se bo pojavil tudi"; 2. Ne obdržati visoko kalorično hrano v hladilniku. Za mnoge ljudi, da pomaga.

Če si rečeš: "Res bi rad, da izgubijo težo" in bo šel do cilja, boste zagotovo dosegli dobre rezultate. Shujšati za zdravje!