Dieta "split jedi": mešane ocene, in učinek enega

Do danes je veliko različnih diet, da je neizkušen novinec, odločili, da nekoliko zategnite trebuh in shujšati, lahko skomignil le nemočno. Ampak ne obupajte prehitro - ni tako slabo.

Obstaja ena prehrana med vse te raznolikosti, ki je sposoben tisti, le zmanjšanje teže, ampak tudi izboljša vaše zdravje. To - deljiva obroke. Mnenja o tem na internetu so zelo različna, zato bi morali razmisliti podrobneje mehanizem tega procesa.

Kaj morate vedeti o frakcijsko moči

Delna moč vključuje prejemanje več obroki hrane v ustreznih rednih časovnih presledkih. Poleg tega je najpogostejša je presledek dveh do treh urah. Ob reševanju z dejstvom, da je taka split obroki, zavijemo na vprašanje praktičnosti.

Dejansko, pogosto slišimo, da je v eni ali drugi državi na svetu praksa prvega in drugega zajtrk kot tudi kosilo, malica in večerja. Če vzamemo kot podlago za vseh teh pet obrokov, potem pa sami lahko služi kot primer za delno moč. Vzeto vsakih 2,5-3 uri bo hrana vrti gladko od jutra do večernim obrokom.

Kako se razdeli obroke

Diet "delno moč" deluje v skladu s fiziološkimi zakoni. Kot vse druge organizmov na našem planetu, človeško telo prilagodi na spremembe v okolju. To je razlog, zakaj so mnogi od nas prekomerno telesno težo. Če oseba, ki poje nepravilno, in njegov delež hrane, hkrati neenakomerna, delo, mehanizem oblikovanja energetskih rezerv, ki omogoča telesu, da deluje tudi brez moči.

Po drugi strani pa, če bomo pokazali naše telo, da so razlogi za "skrb" ni, da bo ustavil shranjevanje maščob in začne bolj aktivno porabljati kalorije brez maščobe na bokih in pasu. To je tisto, kar pelje po delih obroke. Mnenja izkoristiti te nasvete ljudi, mimogrede, potrjuje to znanstveno mnenje.

Poleg tega so pogosti obroki povzroča telo nenehno porabljati energije za predelavo hrane. In to ustvarja dodatne pogoje za ekstrakcijo maščobe in njegove privlačnosti v prebavnem traktu.

Uporabljamo delih obroke za hujšanje

Osnova za delno moči za izgubo telesne teže, ki temelji na načelu izpolnjuje lakote. To je na eni strani, moramo poskusiti, da ne pustite vaš želodec popolnoma prazna, in na drugi strani - ne preveč jesti. Na primer, prebujanje, lahko porabijo kozarec soka ali lahek zajtrk v obliki kuhanih jajc in solatne obrokov. Takšne fractional ocene moči ima lahko samo najboljše.

Seveda, po takem obroku tudi pred kosilom se zbudiš apetit znova. Ime tega obrok kosilo in jedel oranžna, nekaj jabolk ali celo majhen piškot. Poskusite žvečiti, in se ne mudi. V tem primeru, boste lahko uživali več in nasičena, da je treba veliko manj izdelkov.

To je zato, ker pri konstantni sprejem velikih količin hrane povečanja želodcu in zmanjša na nizko. Kar posledično vpliva na videz in količino prehrambene potrebe.

Poleg tega je naš želodec pošlje signal v možgane o popolni zasičenosti je le nekaj minut po tem, ko se zgodi. Torej, če si vzamete čas in hitro jesti, teh trenutkih boste mogli "push" nekaj sto popolnoma nepotrebnih kalorij. Potem bo vsak delno hrane dobite ocene niso najboljše.

Na enak način, nadaljujte v popoldanskih urah, med popoldansko malico in večerjo. Glavna stvar - ne pozabite, da je količina hrane, ki jo imate majhen, tako da se ne mudi. Uživajte piko in to ob prvem znaku, ki ga niso več lačni.