Če piješ veliko vode, kaj se bo zgodilo? Škodljiv ali koristen, da piješ veliko vode?

Nekdo, ki nas ne svetuje, da pijemo veliko vode. Lahko so nutricionisti in fitnes trenerji, kozmetologi in zdravniki, prijatelji in sorodniki. Toda mnogi še vedno imajo vprašanje: "Če piješ veliko vode, kaj se bo zgodilo?" Danes je naš cilj razumeti, kaj voda daje telesu, koliko jo potrebuje, in kako njegov presežek ali pomanjkljivost vpliva na njegovo stanje. Najprej ljudje, ki želijo izgubiti težo, izgubijo več vode. S pomočjo vode poskušajo napolniti praznino v želodcu in zadovoljiti občutek lakote. Toda dejansko telo potrebuje vodo kot zrak. Pogosto ljudje pravijo, da pijejo malo, ker ne želijo. Pravzaprav se nismo navadili na pitno vodo. Pogosteje uporabljamo sladke pijače, sokove, čaj ali kavo. Ampak, kot pravijo prehranjevalci, lahko samo voda zaužije svojo žejo. Sok, mleko in druge tekočine so hrana, kava in čaj pa sta strup. Pa vendar, če piješ veliko vode, kaj se bo zgodilo? Ali bo to koristilo telesu ali, nasprotno, povzročila odstopanja pri svojem delu?

Malo fiziologije

Voda je temelj življenja na zemlji. Vsi biokemični procesi v telesu so povezani z metabolizmom vode, poleg tega je človeško telo 80% vode. Telo deluje kot ura, potrebuje določeno količino čiste vode. Koliko je že nekoliko sporno vprašanje. Večja telesna teža - višja in potreba po njej. Za osebo, ki tehta 50 kg, je 1,5 litra na dan dovolj in če je teža 80 kg, je zaželeno, da pije približno 2,5 litra. Številka se sliši dovolj impresivno in ljudje začenjajo dvomiti: "Ali bom lahko pio toliko tekočine, in če pijem veliko vode, kaj se bo zgodilo z mano?" Pravzaprav je to zato, ker nismo navajeni na pitno vodo, ampak zaman. Zaradi stalne dehidracije se začnejo težave s kožo in lasmi, kronične bolezni srca in črevesja postanejo hujše, presnovni procesi so moteni. Tudi vonj znoja s pomanjkanjem tekočine v telesu postane drugačen, bolj oster in prebodljiv zaradi preveč toksinov.

Obstaja še nekaj točk, ki vplivajo na našo potrebo po tekočinah. To je temperatura okolice. Vroče na ulici - več vlage izgubi telo. Druga točka je fizična aktivnost. Torej, pisarniški delavec potrebuje manj vode kot graditelja.

Vloga tekočine v telesu

Voda je temelj našega obstoja. Raztopi snovi v telesu, prinaša hranljive snovi v celice, odstranjuje toksine iz telesa. Zato bo vaše telo bolje le, če pijete veliko vode. Kaj se bo zgodilo z ledvicami, je posebna težava, ki jo večina ljudi zanima. Odgovorimo: če ne trpimo zaradi resnih bolezni teh organov, bo velika količina čiste vode koristna le. V vseh drugih primerih se morate posvetovati z zdravnikom.

Zelo potreba po vodi je odvisna od tega, kaj jemo. Če ste ljubimec pikantnih slanih živil, bogat s konzervansi polizdelkov, potem morate res piti veliko vode. Bolj ko porabite nezdrave hrane, več virov, ki jih vaše telo porabi za pranje vseh toksinov in toksinov. Če skrbi za vaše zdravje, pojdite na zdrav obrok. Vegetarijanci lahko zmanjšajo porabo vode na 1-1,5 litrov na dan. Mimogrede, količina porabljene vode je neposredno odvisna od obilja vaših obrokov. Če ste navajeni za prehranjevanje veliko, potem morate piti veliko.

Morda boste presenečeni, vendar se skoraj polovica vseh bolezni pojavi, ker telesu primanjkuje preproste vode. Da se ti sklepi ne ujamejo, ledvice ne dajejo kamnov, koža pa ni preveč suha, pravkar morate sprejeti pravilo, da ohrani telo v normalni ravni tekočine.

Kako je voda izgubljena?

Voda porabi za vse procese življenja. To ne velja samo za uriniranje. Skupaj z dihanjem in nato tudi damo dragoceno vlago. Telo izgubi okoli 2 litra tekočine na dan, ki ga je treba dopolniti. Juhe, kompoti in drugi prehrambeni izdelki seveda vsebujejo tekoči del, vendar ima drugačno strukturo in ne nadomešča navadne vode. Škodljivo je, da pijete veliko vode, le če imate neposredne kontraindikacije za zdravnika, v drugih primerih pa morate vsaj prekrivati dnevno izgubo tekočine. Dehidracija telesa je težko stanje, ki spodkopava delo svojih zaščitnih mehanizmov. Še posebej pogosto se to zgodi v času hudega bruhanja ali diareje, povišane telesne temperature. V takih časih mora biti poraba vode čim višja.

Kaj se zgodi s telesom, če porabite malo vode?

Brez vode ne moremo živeti. Tudi proces dihanja, ki se zdi avtonomen, zahteva veliko tekočine, vlaženje pljuč. Samo to zahteva približno 0,5 litra na dan. Zato je treba upoštevati, da vdihani zrak vsebuje vlago, kar poveča porabo vode v telesu na 0,7 ali 1 liter, odvisno od fizične obremenitve. Če se tekočina ne obnovi, postane postopek dihanja težji. Dodajte k temu stroške izločevalnega sistema (znojenje in urin), polnjenje tekočega dela krvi, in boste razumeli, da morate piti veliko vode.

Uporaba premalo tega prispeva k kopičenju razkrojnih produktov in toksinov v telesu, zaradi tvorbe odvečne maščobe lahko pride do slabega mišičnega tona in poslabšanja prebavnega sistema. Pomanjkanje vode močno poveča viskoznost krvi, kar lahko privede do nižjega krvnega tlaka in nastanka trombov. To je, vprašanje, zakaj piti veliko vode, lahko zelo preprosto odgovorite: da telo popolnoma deluje.

Ločeno lahko rečemo o razmerju krhke lepote ženske s porabo zadostne količine tekočine. Sedaj boste razumeli, zakaj morate piti več vode. Na to je odvisno gladkost in dobra barva kože, stanje in rast las. Če pride do pomanjkanja čiste vode, se gube oblikujejo veliko hitreje, se suha koža povečuje, izguba las se povečuje.

Zmerna stopnja dehidracije

Mnogi ljudje sploh ne razmišljajo o takšnih preprostih stvareh. Zakaj pijete veliko vode, ker lahko jedo juho, jabolko, pijete sok - in telo bo dobilo vse, kar potrebujete. Torej večina verjame. To je velika napaka, ker čiste vode ne more nadomestiti ničesar drugega. Če oseba pije malo vode, se začne dehidracija. In večina od nas je nenehno v tem stanju. Prvi simptom, ki mu je treba posvetiti pozornost, je žeja. Če se malo navadimo, ne moremo več pozorni na to že dolgo, še posebej, če smo zelo zaposleni pri delu. V tem primeru se telo vključi v način gospodarstva. Zmanjšuje potenje in zmanjša uriniranje. Lahko delate cel dan in nikoli ne želite uporabljati stranišča. Vendar telo deluje v sili. Da bi nadomestili zmanjšanje zaloge vlage, telo začne odstranjevati tekočino iz celic. Torej voda vstopi v krv, vzdržuje krvni tlak na ustrezni ravni in dopolnjuje dobavo limfe. Naslednji simptom blage dehidracije je lahko glavobol, še posebej močan ob koncu dneva. Zato se odzove na spremembe v možganih, ki jih sestavlja voda za 90%. Tisti, ki pravijo, da je škodljivo piti veliko vode, so zelo napačne. Kot lahko vidite, je ravno nasprotno.

Močna dehidracija

Zdaj vam bomo povedali, kaj se zgodi s telesom, če bomo še naprej živeli v istem režimu. Upamo, da bo to postalo težak argument, ki bo pojasnil, zakaj je potrebno piti več vode. Če dnevno pijete manj vode (ne upoštevate juh, kave, čaja in žganih pijač), lahko posledična dehidracija povzroči motnje v delovanju in stanju ledvic, jeter in srca. Skrajna stopnja dehidracije možganskih celic je halucinacija, ki jo človek vidi v puščavi, vendar se je v mestnih razmerah težko pripeljati v takšno stanje.

Preprečevanje pomanjkanja vode v telesu

Če želite to narediti, je dovolj, da odidete do zdravniškega terapevta, ki bo potrdil, da lahko pijete veliko vode. Mnogi se bojijo edema, vendar pa so dejansko znak hude bolezni ali poskus telesa, da zalogo tekočine za prihodnjo uporabo. Če porabite dovolj vode vsak dan (za odrasle se ta številka začne s 8 očali, povečuje se, če potrebujete trdo fizično delo, vroče vreme na ulici), potem bo izločilni sistem deloval kot uro. Torej, metabolizem bo šel v desno, in odvečno tekočino v času bo odstranjeno iz telesa, odstranjevanje toksinov in produktov razpada. Zakaj je še vedno pomembno, ali je škodljivo piti veliko vode? Ker je njegova kakovost v mnogih regijah puščala veliko želje, pa tudi zaradi razširjenosti populacije hudih bolezni ledvic, v kateri je prikazana prehrana z vodno soljo.

Koliko vode na dan lahko pijete

Večina ljudi živi trajno v dehidrirani državi in tega sploh ne ve. Vendar pa je preprečevanje škodljivih učinkov na telo zelo enostavno. Za to pijte od 8 do 10 kozarcev na dan. Da bi se izognili nepotrebnemu bremenu ledvic, morate to količino razdeliti čez dan in se ne usedite na vodo pred spanjem. Seveda je to relativna norma. To je odvisno od načina življenja, količine in kakovosti porabljene hrane, časa v letu. Toda na splošno vprašanje, ali je škodljivo za pitje vode, lahko nedvoumno odgovori: ne. To vam ni treba razumeti kot vodilo za pitje čimveč vode. Za natančnejše izračune lahko uporabite formulo - 30 ml na dan za vsak kilogram teže.

Voda za hujšanje

Dekleta in ženske to pravila prenesejo drug drugemu: če pijete veliko vode, boste izgubili težo. Dejansko sama voda nima lastnosti gorenja maščobe, ne more preprečiti absorpcije porabljenih maščob ali razdrobiti tistih, ki so že odložene v telesu. Ampak ona je dober pomočnik za tiste, ki so se odločili izgubiti težo. Za začetek, voda služi kot polnilo za želodec, nima kalorij, ampak pomaga pomiriti okuse apetita in jesti ob večerji. Za to je treba prehranjevalcem svetovati, naj pijejo eno ali dve kozarčku 15 minut pred vsakim obrokom.

Drugi viri tekočine

Kofeinirane pijače (čaji in kave) se ne morejo uporabiti za gašenje žeje. Soda, ki jo vsebujejo soda, kava, pivo in močnejše alkoholne pijače, vodi v dehidracijo telesa. Njihova uporaba vodi v povečano porabo vode v telesu. Z redno uporabo, namesto vode, bodo opazili zgago, bolečine v trebuhu, spodnji del hrbta, glavobol in depresijo. Ali še vedno dvomite, ali je koristno piti veliko vode? Poskusite nekaj mesecev, da namesto običajnega čaja uporabite predpisano količino. In opazujte stanje svojega telesa.

Pravilna prehrana

Če jeste dovolj svežega sadja in zelenjave (vsaj 5 obrokov na dan), lahko nekoliko zmanjšate količino vode, ki jo pijete na dan. To so proizvodi, ki dajejo telo dragoceno vlago na pravi način. Bolj ko je vaša hrana drugačna od zdrave, to pomeni, da več vsebuje moko, ocvrto, maščobo, polizdelke, večja je potreba po čisti vodi. Ne morete dvomiti, ali je koristno piti veliko vode. To potrjujejo vsi vodilni strokovnjaki in strokovnjaki za prehrano.