Ali je meditacija resnično koristna za vaše zdravje?

Meditacija velja za enega najučinkovitejših in najuspešnejših načinov za osvežitev in sprostitev uma, telesa in duše. Odpre vrata spoznanju lastnih čustev, misli in daje priložnost, da se združijo z okoliškim svetom in vesoljem.

Malo o meditaciji

S pomočjo meditacije lahko dobite kakovosten počitek in energijo v petih minutah. Neverjetno je, kako majhen del dneva, ki je namenjen redni praksi meditacije, lahko umirja um, obnovi moč in vitalnost, izboljša čustveno stanje in izboljša komunikacijske in intelektualne sposobnosti.

Več stoletij je bila meditacija v eni ali drugi obliki del redne prakse modrecev, filozofov, menihov in jogijev. Že nekaj časa je bila praksa in različne tehnike skrivnostna, a danes, v dobi višjega stresa in nenehnem pretoku zunanjih dražljajev, lahko vsakdo, ki si prizadeva za mir in ravnovesje, odkrije čudež meditacije.

Kaj je meditacija?

Biti pod vplivom stresa je celoten organizem izpostavljen njegovemu uničevalnemu učinku. Dejansko so čustvena, psihološka in fizična stanja v neskladju, kar prispeva k globlji učinkovi stresa in tako v krogu; To se imenuje učinek snežne kepe. Da ne bi dovolili, da bi se ta krog zapiral in zvijal vzdolž naklonjene hitrosti, moraš svojemu telesu in duhu dati možnost, da se "odklopi" od stalnega prileta informacij in tlačne rutine.

Meditacija se izvaja v mirnem okolju, po možnosti na mestu, izoliranem od zunanjih dražljajev. Ko je sprejela sproščeno držo in se potopila v tišino in umirjenost, je veliko lažje osvoboditi zavesti iz misli, ki se v njem vrtijo. Med meditacijo se lahko osredotočite na zvok, na primer »ohm« ali v najpreprostejši proces, na primer navdih in izdih. Daljša meditacija, bolj sproščeno in obnovljeno telo. Redna praksa izboljšuje psihološke, fizične in intelektualne kazalnike.

Kako meditacija vpliva na delovanje možganov?

Številne študije potrjujejo pozitiven vpliv meditacije na spanec, spomin, percepcijo in koncentracijo. Osredotočenost na eno misel med meditacijo ali popolno "čiščenje" zavesti zmanjša pritisk na telo in zagotavlja počitek, ki po svoji učinkovitosti presega spanje. Dnevna praksa zmanjšuje stopnje stresa in poveča celotno aktivnost.

Skeniranje magnetne resonance med meditacijo je pokazalo, da so področja možganov, ki so v stalni aktivnosti tudi med spanjem, med meditacijo počitek in počitek. Prednji lobanj, ki je odgovoren za zavest in spomin, je v dejanskem neaktivnem delovanju, medtem ko se aktivnost perietnega lobusa, odgovornega za senzorično zaznavanje, večkrat zmanjšuje. Najbolj aktivni del možganov med meditacijo je talamus, kjer vse senzorične informacije plujejo, razen za vohalne informacije.

Kako meditacija vpliva na splošno stanje?

Pozitiven vpliv meditacije na splošno stanje telesa je neposredna posledica njenega vpliva na delovanje možganov. Vendar pa obstajajo dodatni učinki, ki lahko vsakemu sodobnemu človeku olajšajo življenje.

• Meditacija zmanjšuje stres in izboljšuje zdravje. Kot veste, sta stres in stalni pritisk vzrok številnih bolezni in bolezni, vključno z boleznijo srca, kronično utrujenostjo, anksioznostjo, hipertenzijo in depresijo. Meditacija vam omogoča, da preprečite negativne učinke stresa na najlažji in najbolj naraven način.
• Meditacija povečuje koncentracijo. Sposobnost "odklopa" nepotrebnih misli ni nujno le v meditacijskem procesu, temveč tudi pri številnih rutinskih dejavnostih. Sposobnost, da vas ne moti, vam bo pomagala hitreje in bolje opravljati vse naloge, od čiščenja hiše do pomembnih poslovnih projektov.
• Meditacija izboljšuje sposobnost kompartmentalizacije, kar vam omogoča, da pri delu pustite delovne težave in osebno življenje ne vpliva na strokovno učinkovitost.

Meditacija vam omogoča, da postavite v ospredje skladnost notranjega sveta in s tem zmanjšate vpliv javnega mnenja in možnosti zunanjega pritiska.