12 receptov za "zdrave" solate, iz katerih ne morete zavrniti

Raznolikost vašega dnevnega menija s temi recepti okusnih in zdravih jedi, ki jih je mogoče hitro kuhati.

Salat Cobb v južnem slogu

To je klasičen ameriški recept, ki zahteva sveže zelenjavo, solatni preliv ter kombinacijo zelenjave in drugih sestavin, ki vam najbolj ustrezajo. To je lahko paradižnik, kumare, kuhano trdo kuhano jajce.

Energijska polnila

Ta zdrava solata vas bo popila z beljakovinami in bo očarala z občutljivim prelivom avokada z limetinim sokom. Pripravite čičerke in fižol z edamom, sezono z omako, dodajte zelenjavo in ingver. Pred uporabo lahko segrejemo v mikrovalovni pečici.

Solata s piščančji žar

Tovrstne solate je všeč tudi tistim, ki zelo ne marajo zelenjave - samo jih dodajte s koruzo, rezine sesekljanih prsi z žara in poprskajte z žetoni.

Solata iz ocvrtih bučk z granatom in zeljem

Recepti iz bučke so še posebej pomembni jeseni, ko si tako želiš najti nov način za uporabo te zelenjave pri kuhanju! Frite majhne koščke v ponvi ali žaru, dodajte koščke feta sira, balzamičnega kisa in semena narave - okusna večerja je pripravljena!

Solata z zrezkom

Če je večerja odrezan, ga lahko služi z zelenjem in prelivi iz sveže mete in por.

Solata z fižolom, koruzo in avokadom

Naredite lepo paradižnike, rdečo čebulo, dodajte peteršilj, rdeče konzervirane fižol, koruzo in avokado - odlična večerja je pripravljena!

Solata solate

Ta jed v libanonskem slogu je narejena iz paradižnika, kumar, sveže meta, peteršilja in mešanice začimb, vključno s sumakom, sezamom in zelenjem. Tako večerjo lahko služi s tradicionalnimi tortili ali z navadnimi krekerji ali lavašem.

Italijanska solata s pancanello

Ta toskanski recept vam omogoča, da pripravite zdravo in zadovoljivo jed: sveža zelišča z lahkimi oblekami dopolnjujejo okusne hrustljave krekerje iz ocvrtega kruha. Ta kombinacija je primerna za vsako sezonsko zelenjavo, na primer tradicionalno kombinacijo kumar in paradižnika.

Solata z mandarine in feta

Mandarine, avokado, prelivanje iz limetinega soka z medom in jalapenosom - se izkaže, da je idealen uporaben recept! Dodate lahko jed z narim ali posušene brusnice, potresemo s pinjolami, semeni in sesekljanim feta sira.

Solata v kislem kumarah s čičerkami

Ta recept zahteva predhodno pripravo. Izrežite bučke in jo prelijte z mešanico kisa in svežega limoninega soka. Ponoči bo izgubil pot. Vredno je dodati piščanca v bučke. Za svež okus lahko uporabite aromatizirani kis, na primer z malinami ali figami.

Solata z ocvrto koruzo in cilantro

Sveža koruza je odlično kombinirana z bolgarskim poprom in posodo postane bolj hranljiva, lahko dodate sirno omako ali preprosto koščke sira.

Solata s brokolijem in ananasom

Ta okusni blueco iz brokolija je popolnoma dopolnjen s pikantno in sladko omako iz ananasovega soka, curry začimbe in suhe čipke paprike. Popolna je kot samostojna jed ali kot stranski krožnik.