Šport in fitnesOutdoor Sports

Zimski tek, kot poleti

Seveda, večina od nas pozimi ledeno jutro gledajo iz kuhinjskega okna posameznih tekačev, ki samozavestno premagovanje ovir v obliki snega ali vetra. V nekaterih, da je užitek in občudovanje: naj se ne bi lahko, da delujejo tudi v poletnih mesecih. Drugo - zmešati: je nič drugega storiti? In tako teče okrog v zimskem ljudje razumeli resnično lepoto in koristi tek.

Prednosti zimske dirke

Tek v zimskem času ima nekaj prednosti pred tekalne steze v telovadnici:

Prvič, čist zimski zrak kroži v telesu veliko hitreje, in naša pljuča med vožnjo so sposobni prenesti okoli 5000-7000 litrov kisika, medtem ko je pri ženskah v prostoru, se ta znesek ne presega 600-700 litrov;

Drugič, kisik pomaga gorijo maščobe, ki bo nedvomno kaže na nosilcih;

Tretjič, ko tek na zasneženem terenu telo je v stalni napetosti, ki nas pripelje do dvojne opekline kalorij ;

Četrtič, mišice pridejo v tonu, zaradi stalnega soočanja snega, vetra, ali premagovanju manjših odnašanja;

Petič, je telo strdi, postane bolj odporna na bolezni, utrujenosti in depresije, ki nas pogosto spremljajo v zimskem času.

Kako začeti zimski tek

Tudi če ste navdušen tekač, morate razumeti, da je tek v zimskem času razlikuje od poletja. Torej, preden začnete delaš v tem letnem času, je bolje, da obiščete zdravnika. Zdravnik in kardiolog. Šele po posvetovanju in z njihovim dovoljenjem, lahko začnete usposabljanje.

Sprva je bolje, da deluje na 5-7 minut. Včasih se je še ne teče, in hitro hodi. Ko postane telo navajeni na takšne obremenitve, je treba čas poveča za 2-3 minut, vsak dan do konca na polno 30-minutni tek.

Tako poleti in pozimi na smučeh naprej proti začeti s toplo-up. Edina razlika je, da boste morali, da se ogreje hišo med hladno sezono. Nižja kot je zunanja temperatura, dlje in bolj intenzivno vadbo.

Kako se obleči za zimski tek

Kot obleko, če ste še vedno odločijo, da praksa poteka v zimskem času? Oblačila za takšne dejavnosti bi morala biti lahka, topla in ne vetrovno - tri osnovna načela. Seveda bi bilo idealno možnost biti toplotna spodnje perilo, vendar je zaradi svoje visoke cene, da ni na voljo vsem. Zato menimo, da je javno opcijo. Spodnja oblačila blizu telo je absorbira vlago. Idealno bombaž obleka. To je lahko majica z dolgimi rokavi in dolge spodnje perilo. Put na vrhu običajnega tira obleko ali preprosto nastavitev: jakno in hlače. In končno element - jakna. Bolje, da sinteponovye, tesen in tanke. To je ne odnese veter in svetlobo dovolj.

Zdaj noge. Čevlji morajo biti široke gume edini, da bi večjo stabilnost stopala in ne zdrsne na poteptati sneg. Trenerji ne sme močno obkrožite noge, tako da kri prosto kroži, drugače bodo noge hitro zamrzne.

Bodite prepričani, da zaščitijo svojo glavo in kape z orožjem in rokavice, pre-Nanesite na obraz in krema za roke. V nekaterih primerih je priporočljivo zaščititi usta in nos z robčkom vezana ali uporabite cap-masko.

pozimi teče v ekstremnih razmerah

Večina ljudi vprašal, "Ali je mogoče, da delujejo v zmrzal, sneg ali močan veter?" Vsi ti ekstremnih vremenskih razmer, se štejejo. Seveda, da uživajo tako teči vsi ne morejo, zato je povsem normalno - za preložitev podati na ugoden dan.

Ampak, če ste dolžni, ali ste samo neverjetno trmasta, načelen in vztrajen človek, medtem ko teče posebno pozornost temu, kako stanje kože na odprtih območjih (izognitev izpostavitvi mrazu, odrevenelost ali prekomerno bledica) in dihanja (ne diha usta odprta, vdihniti zrak počasi skozi nos, tako da je bil čas, da se ogreje).

Zimski tek imajo veliko prednosti pred usposabljanjem v telovadnici ali bazenu. Toda to je samo v primeru, če ste za zdravje dovoljenja. Sicer pa se s športom ukvarja, kolikor je to mogoče, in po naročilu zdravnika.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sl.unansea.com. Theme powered by WordPress.