Tek - to je všeč? Kakšne so njegove prednosti?

Verjetno je danes vsakdo ve, da je najboljši način, da izgubijo težo tek. Pomaga ne samo za doseganje želenega cilja, ampak tudi krepi mišice. Ampak ne vedo osnovnih pravil teka, ki jih lahko škoduje vašemu telesu.

Tek - teče kot preprost, a tako je bilo ranjenih v teh poklicih so praktično odpravljena, za razliko od njega, on ima veliko manjši vpliv na kosti in sklepov človeškega telesa. Njegova glavna prednost je kurjenje kalorij, ki vodi k zmanjšanju telesne teže, vendar pa ni primeren za vsakogar.

tekaška oprema

Vsak od njih je pomembno, da vedo, kaj naj začne opravljati nobene telesne vadbe mora biti postopno. Vedno poslušajte svoje telo in preštejte svoje sile. Prvič vožnjo naj ne bi trajali več kot 5-10 minut, lahko vzamete odmor in hodi enako količino časa, nato pa še enkrat teči. Hitrost mora biti zmerna. Na splošno, tek - to je kot sprehod, samo malo hitreje kot normalno hitrostjo. Bodite prepričani, pred treningom in po treningu narediti - da se raztezajo vse mišice in sklepe. Najboljši čas za zagon - to jutro, približno eno uro po tem, ko se zbudiš. Prav tako je zelo koristno, da se vključijo v večernih urah, saj bo ne le pomagajo znebiti odvečne teže, ampak tudi lajšanje stresa nastali v celotni delovni dan.

Harm tek

Problemi, kot je premik hrbtenice diskov in pojavom zlomov, če bi šel tek pojavi pri starejših in tistih, ki imajo noge spojev bolezni. Starejši jih popraviti precej težko, lahko bi celo rekli, skoraj nemogoče. Zato je v teh primerih, tek - to je kot tempirana bomba. Po nekaj časa, se bo škoda iz nje vedno bolj vidno. To je tisto, kar je popolnoma prepovedal šport za tiste ljudi, ki so zaradi tega imajo lahko težave z zdravjem.

Prednosti tek

Tek - ta se obravnava, če se opravljajo pravilno. Večina osnovnih prednosti, ki vam bo dala vadbo - to je:

• Ton stegna, noge in zadnjico;
• izboljšanje prekrvavitve;
• stimulacija srca in pljučnega delovanja;
• hujšanje;
• krepitev gleženj in kolk kosti.

Če ste se resno odločili, da okrepijo mišice nog, potem bi bila odlična izbira, je tek. Da ne bi dobili ranjenih dovolj, da se malo bližje kot običajno. Ne pozabite, da je kakovost izobraževanja v veliki meri odvisna od oblačil in obutve, v kateri ste opravljajo. Glavno merilo za njihov izbor - to je enostavno. Pomemben dejavnik je tudi kraj, kjer boste teči. Najbolje je, če je tako daleč stran od cest in avtomobilov. To ni priporočljivo za vožnjo po asfaltu.

Novinci morajo več pozornosti nameniti njihovi stanju. Če želite začeti prikazovati, da izgubijo težo, ki jih ne smemo pričakovati hitre rezultate. Prvič, bo vaše telo navadi na obremenitev, in šele po nekaj tednih boste opazili spremembe. In ne smemo pozabiti, da je tek ne le pomaga, da se znebite osovraženih kilogramov, ampak tudi njihovo zdravje.