Qigong za hrbtenico. Qigong vaje za hrbtenico. trening fitnes Qigong

Oriental umetnosti, ki deluje že stoletja, katerih namen je izboljšati telo in duhovno organizacijo človeka, še posebej priljubljen v zadnjem desetletju. Ena od teh praks je na Qigong vaje, katerih cilj je sanacija hrbtenice. Že dolgo je znano, da je kitajski Qigong za hrbtenico trdno vgrajeni v življenju ljudi po vsem svetu, ki imajo težave z mišično-skeletnega sistema. Edinstven sistem, ki temelji na pravilno dihanje in sprostitev celotnega telesa, sposobnost koncentracije, daje močan zdravilni učinek.

Kaj je zapleteno?

Hrbtenice - palico telo 35 vretenc. Fizična neaktivnost, togost, nepripravljenost in nesposobnost za pravilno obremenitev telesa z uporabnimi vodi vadbo za nastanek bolečine v hrbtu. Izogibajte se to nelagodje in težave bodo pomagali izboljšati gimnastiko Qigong, ki je namenjen raztezanje hrbtenice.

Mnogi ljudje ne soočajo bolezen prej, nimam pojma, kaj je to vaja oprema. lahko dosegli naslednje cilje s telovadbo:

• obliki pravilne karoserijo;
• ustvariti zdravo držo;
• doseže prožnost v sklepih;
• odstraniti globoke mišične spone;
• izboljšanje hrbtenico;
• zagotoviti svobodo gibanja v sklepih;
• izboljšajo prekrvavitev vseh organov;
• Odpri vse kanale v telesu, za prost pretok energije v njih;
• povečati vitalnost.

Tudi "utrjena", "les" togo telo lahko omilile do želenih rezultatov z spinalno Qigong umetnost. Nagrada bo enostavnost in fleksibilnost. Seveda, na osebe, ki zahteva nekaj truda in dela s telesom. Naučiti se moramo previdni in natančne premike brez napetosti, ki bodo izhajajo iz enega položaja v drugega.

Kaj je Qigong kompleks, ki obdeluje pojavljajo v telesu?

Pravilnost tehnik se kaže v presenetljivo rezultat.

1. hrbtenica. Popravljanje motenj držo. Odprava deformacij hrbtenice, njegov prosti pretok.

2. kraka (nog, rok). Aktivno gibanje sklepov. Obnova kosti in kite funkcij. Neovirano gibanje.

3. Head. Po izvedbi Qigong vaje za hrbtenico um zbistri, glava je jasno, telo postane izjemna lahkotnost. Izboljšanje učinkovitosti shranjevanja, okreva spanec, se telo napolni z energijo. Zaradi pretok kisika v možgane pojavi hitro razmišljanje in fizične reakcije.

4. Vision. Zaradi dotoka krvi v organe oči doseči ostrino vida, pojasniti, vidijo bolje.

5. območju trebuha. Podaljšani Qigong vaje za hrbtenico pomoč za izboljšanje črevesne gibljivosti. maščobe prav tako se je v trebuh in stegna, izboljša videz osebe.

6. pljučna in kardiovaskularni sistem. Redna vadba izboljšuje delovanje zapletenega EKG, pljučne funkcije in izboljša srce, težko dihanje izgine, da poveča moč srčne kontrakcije.

7. vranica, jetra, želodec. Izboljšuje absorpcijo hranilnih snovi, prilagojeno apetita. delovanja jeter optimizirati svoje delo, je odpornost proti boleznim, poveča odpornost.

8. razmnoževanje sistem. Kitajski zdravstveni Qigong vaje pomaga pri preprečevanju spolnega impotenca, prostatitis, dismenoreje. Tako ženske kot moški povečalo reproduktivne funkcije.

Nedvomne Prednosti tehnik

Za te razrede, ni nobenih omejitev glede na starost in fizično kondicijo, ta qigong vaje za hrbtenico se razlikuje od mnogih drugih tehnik. V vajah, brez nenadnih premikov, tako kažejo tudi ostarelimi.

Gladka počasno gibanje telesa so koristne za tiste, ki trpijo zaradi visokega krvnega tlaka. Gimnastika tempo omogoča uravnoteženje čustveno stanje, um in čustva.

Znano je, da pojavom številnih bolezni, povezanih z nepravilnostmi v gibalnega sistema. Zato, medicinske qigong pomaga izboljšati splošne zdraviti mnoge druge bolezni.

Za izvedbo tega programa vadbe ne potrebujete poseben prostor. Dovolj je 2-3 metrov praznega prostora in mat.

Tudi nekatere kronične bolezni so cured brez uporabe zdravil, samo če redno.

tveganja območja, ali nekdo pokaže Qigong

• ljudje z poškodb hrbtenice, ki so privedli do oslabitve mišično sistema;
• pri starejših bolnikih;
• Vodilni sedeči način življenja (uradniki, vozniki, pisarniški delavci, seamstresses, na splošno, tiste ljudi, ki imajo delovno mesto - miza in stol);
• kite imajo slabost in slabo držo (oslabljen mišični sistem povzroča konstantne napetosti mišic, nesposobnost poravnati);
• ljudje, ki imajo bolezni sklepov in hrbtenice (bolečine v križu, skolioza, lumbago).

Vaje so priporočljiva za tiste, ki imajo bolečine v hrbtu. Qigong je še posebej uporabna pri hrbtnega kile. Polnjenje pomaga odpraviti medvretenčne izboklino.

Izbira sklop vaj

Vrsta vaje za hrbtenico, obstaja več qigong. Pravilo ena: izberite paket, naj na umetnost, ki temelji na zdravnika pričevanja, če oseba, ki ima resne težave. Lahko začnete študij, ki jih je kompleks naslednjih vrst vaj :

• tibetanski;
• wellness;
• krepi mišice;
• izvaja v osteohondroze ;
• Polnjenje s spinalno kile.

Kompleksni Qigong vaje za hrbtenico

1. Roke zložiti v ključavnici in dvignite nad glavo, ravne noge tesno skupaj. Zelo počasi, vstani na prste, medtem ko ravnanje z orožjem in se razteza do krono. Tako je celotna hrbtenice, je celo telo raztegne. Nato nižji do začetne točke počasi.

2. Roke v enakem položaju gradu, vendar upognjene v komolcih. Za filma na stranski -vpravo, levo kot nihala ure. Pri nagibanju kratko pridržali.

3. Začetni položaj je enak, le da tokrat malo več ovinek in noge. Izdelava nihalo.

4. Bodite razmere v drugi vaji. Narediti pobočja, zravnajte roke. Vračanje v začetni položaj, roke ukrivljen. Hrbtenica se raztegne, kolikor je to mogoče, in morate poskusiti, da se osredotoči na ta občutek.

5. tesno skupaj noge, roke, vrže v gradu, razširiti trupa 90 stopinj, vleče na roki.

6. Izvedite več vadbe 5, dodajte zasuk vratu, da ga zavrtite do konca.

7. Noge zagotavljajo širše od ramen, roke dol. Izdelava pobočja, risani roko na koleno, in nasprotno - da se dvignite.

8. Stand up naravnost, daj roke na pas. Pospešiti glavo, kot to počne ptico. Gibanje mora biti počasno in gladko.

9. isti izhodiščni položaj, šele zdaj obrnil glavo na stran in poskusite dotikajte brado ramo.

10. nekdanji položaj na prsih, da postopoma nagnite glavo, nato pa nežno vrže nazaj. Ne bi nenadnih premikov!

11. se Začetni položaj ni spremenil. Ali glava ima krožnimi gibi.

12. Prakične pasu, noge ukrivljen. Dvigalo spodnji ud pod kotom 45 stopinj. Zavrtite vznožju dvignjeno nogo. Nato spremenite položaj.

13. Ponudniki postavljeno na ravni ramen. Noge so zaprte in naravnost. Počasi spustite roke in jih vezana na gradu, nato pa dvignite in ustaviti v območju prsnega koša. Nežno prinašajo ravni čelu in naslednji fazi ročnega vrtalnika, komolce hkrati povišico. Naslednji korak - dvig en komolec, medtem ko izpusti drugega. Slip prsi v smeri, v kateri je postavljeno roka. Prtljažnik omogoča tudi obrnejo za zgornji komolca. V tej vaji, dosegel največjo napetost v mišicah, spremeniti položaj komolca in telesa. Popolne gimnastika zniževanje spojine in komolce v območju prsnega koša. Naredite 10-18 ponovitev.

Te vaje so začetna Qigong sistem. Potem ko jim je študiral in preizkusili, delajo redno, lahko nadaljuje z bolj zapleteno. To bo okrepilo proces zdravljenja.

previdnostni ukrepi

Med vadbo, boste morali, da bi spremljali vaše občutke zelo previdno. Če nelagodje, bi morali v vsakem gibanju takoj ustaviti. Ko bodo težave mimo, znova isto vajo, jo konča.

Za problematičnih področjih hrbtenice ne more nenadne napora. Gibanje je treba storiti z minimalno obremenitvijo, postopoma povečuje obremenitev. Dihanje med vajami, ki so potrebni, da mirno in gladko.

Kronični bolniki se spodbuja, da sodelujejo pri vajah 2-krat na dan. Navadni ljudje dovolj enkrat, ampak redno. Trajanje kompleksa je majhen, le pol ure. Ponovitev vsake vaje se naredi tako, občutek in želja.

kompleks Butrimova

Obstaja niz vaj, ki specializacija je namenjen sanaciji hrbtenice v pooperativnem obdobju. Toda v kompleks, ki je pobral in izpopolnjeni Butrimov, Qigong za hrbtenico, ki je prilagojen slovanske anatomsko vrsto.

Kaj je vse isto za fitnes?

Na splošno, kitajski sistem zdravljenja - je znanost. To pomaga, da pokažejo svoje sposobnosti, sami veste. Mi že vadil Qigong akupresurne točke se aktivirajo v rokah teh ljudi začeli zdraviti druge, da se odstranijo bolečine, masaža. Ti mojstri in guruji te znanosti lahko kopičijo pozitivno energijo, zbistri negativen. Predvsem pa mora biti človek zdraviti sam.

rezultat

Za študij te prakse zelo zanimivo in poučno. Veliko različnih možnosti daje Qigong. To je super, lahkotnost v telesu, občutek polnosti življenja. Uspeh pri razumevanju vzhodne prakse so zagotovljena v pomoč osebi ne bo raztresen šibkost telesa in bolezni.