Pravilna prehrana za nosečnice - ključ do zdravja dojenčka

Vsaka ženska, ko izve, da je noseča, postavljajo vprašanja, je zaželeno, da bi jedli za dobro zdravje in zdravje otroka. In dobra hrana je samo spodbuja. Hrana mora biti sveža, okusna, skrbno pripravljena, pestra, uravnotežena.

Od zgodnjih fazah nosečnosti, je telo rekonstruiran, vsi postopki pojavljajo pri ženskah bolj intenzivno kot prej. nosečnica telo potrebuje veliko hranil, ki skrbijo zase in za otroka vse potrebne komponente in vitamini so.

Menijo, da je pravilna prehrana za nosečnice je, da bi ženska na položaju jesti za dva. To je narobe, ker presežek hranil vpliva na razvoj notranjih organov ostaja. Kot rezultat, so dojenčki rojeni velika, prekomerna telesna teža in premalo razvoj posameznih organov.

Vendar pa obstajajo tudi ženske, ki se vidijo na dodatni kilogram, sedijo na dieti. Pozabite na njih vseh 9 mesecev, ga ni mogoče obravnavati. Neustrezna ali nezdrava prehrana za nosečnice vodi k temu, da se telo zmanjšuje vse hranilne snovi, in krši metabolizem plod. Kot rezultat, te ženske pogosto pojavljajo prezgodnje rojstvo, rojene revne otroke.

To je težko izračunati, koliko bi morali jesti prihodnje mamo, ker je pravilna prehrana za nosečnice individualno. Vendar pa lahko z gotovostjo trditi, da je vstal od mize, bi morala ženska čutiti rahlo lakoto. Ker je nosečnost razdeljen na 3 smislu, menijo hrano noseča tednov.

Prvo trimesečje (1-12 tednov)

Hrana mora biti bogata z beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, saj je to obdobje značilno, da oblikovanje najpomembnejših organov in sistemov otroka.

Dnevni obrok mora biti približno takole: 100 g beljakovin, 80 g maščob, 355 g ogljikovih hidratov na celotne kalorične 2400-2700 kcal. Beljakovine so v mleko, jogurt, z nizko vsebnostjo maščob skute, kuhanega pusto meso. Ta znesek bi bilo dovolj za pokritje stroškov za telo matere in otroka.

Drugi trimesečje (13-24 tednov)

Zdaj, zaradi intenzivne rasti otroka in povečuje svojo težo, potrebo telesa po beljakovin povečuje. Beljakovin v prehrani ne sme biti manjša od 115 g, maščob - 90 g in 400 g ogljikovih hidratov dnevno kalorij mora zdaj biti okoli 2800-3000 kcal.

Pravilna prehrana za nosečnice v tem trimesečju odpravlja maščobne, prekajene, v konzervah, kislo, slano hrano. Niso le škodljivi, ampak tudi lahko povzroči zgago v nosečnosti.

Tretje trimesečje (25-40 tednov)

Moral bi piti več kot 1,5-2 litrov vode, in nagnjenost k edema - manj (vključno z juho, sok, mleko). Morate jesti meso, ribe - tako boste izpolnili svoje telo z jodom. Ne omejujte se s hrano, jesti toliko, kot želite, vendar le okusne, hranljive, nizkokalorično, z vlakni bogato hrano.

Sledite te preproste nasvete, saj je pravilna prehrana za nosečnice, da bi otrok, ki se rodi zdrav. Ti nasveti so napisana za zdrave ženske, vendar, če imate manjše zdravstvene težave, je treba poiskati zdravniško pomoč za odpravo prehrane.