Nordijska hoja s palicami: praktično ni kontraindikacij!

Danes živahno hojo za ljudi s palicami v rokah, so presenečeni v vseh mestih naše velike države. Stick oblikovan kot smuči, vendar kljub temu ni nikjer, da naredi drugih prisotnih zmedenost in zaskrbljenost. Zelo malo ljudi ve, da to ni znak pozabe, in novo, pred kratkim je prišel k nam nekako fitnes - Nordijska hoja.

Kaj je nordijska hoja?

Ta vrsta vadbe. Razredi testirane na prostem in predstavljajo sprehod s posebnimi polov. Sprva je bil to sprehod ustvarjen za smučarje, ki jih je treba ohraniti v dobri kondiciji in v poletnih mesecih. Vendar pa je ideja izkazala za tako učinkovito, da hitro preselil izven ozkega kroga poklicnih športnikov in postal samostojni športni cilj. Lahko rečemo, da je danes nič bolj vsestranski nordijska hoja ne obstaja. Pomaga, da izgubijo težo na naraven način ohranja telo v dobri fizični formi. Nordijska hoja s palicami (za njo kontraindikacije, je treba reči, praktično odsoten) prišla samozavestno v športnih programih fitnes trenerji, fizioterapevti in rehabilitators. Dejstvo, da je ta vrsta fitnesa je res učinkovit, in je na voljo za vse starosti. Kaj je bistvo nordijsko hojo?

Nordijska hoja: Tehnologija

Za razrede zahtevajo posebne sprehajalne palice, ki je odvisna od višine človeškega rasti. To se izračuna po formuli, ki so predlagane finske raziskovalci: povečati dodanih višina podplatih, pomnoženo s faktorjem 0,68. Palice, če je pravilno izbrana, poveča obremenitev na zgornji del telesa - prsih, ramenih in hrbtu. Mi lahko primerjate: hoja in kolesarjenje vključuje približno 45% vseh mišic, ki teče - 65% in 90% - nordijsko hojo s palicami. Kontraindikacije, kot s katero koli obliko fitnes, seveda, vendar so precej nepomembna. In se nanašajo predvsem na ljudi, ki ne morejo aktivno premikati zaradi nedavne poškodbe. Če se lahko sprehodite - lahko hodi s palicami. Hkrati pa porabi veliko več energije, tako da hoja je zelo učinkovita za hujšanje. Eno uro in pol seje, podobno kot običajen sprehod - in ljudje bodo izgubili okoli 600 - 1000 kalorij. Vendar pa je čarobna stvar - Nordijska hoja s palicami?

Kontraindikacije: nekateri so lahko škodljive nordijsko hojo?

Kdorkoli. In to je dobra novica. Zlasti za distribucijo stres prispeva k izboljšanju vzdržljivosti, in s tem povečati trajanje usposabljanja. Z palice imajo korak postane širši, mišice zadnjice in zadnje stegna površine vlakom. Mišice postanejo bolj elastične in relief. Poleg tega je uporaba palic zmanjšuje stres na sklepih, ki omogoča gledanje in peš nosečnice in ljudi s prekomerno težo. Lahko hodite za tiste, ki vodijo kontraindicirana (zaradi bolečin v sklepih, skolioze ali druge motnje drže). Če kateri koli kardio kontraindicirana zaradi težav s srcem, po vaši izbiri - nordijsko hojo s palicami. Kontraindikacije, kot smo videli, so praktično ni, zato je ta vrsta fitnes privlačna za mnoge.