Najboljša hrana za kurjenje maščob

Ni izdelek, ki samodejno pretvori vaš problem območja, lahko izgubijo težo le, če boste spali več kalorij, kot jih porabijo. Vendar pa lahko hrano še vedno prispeva k kurjenje odvečne maščobe. Ti izdelki so izklopljeni gene, ki pomagajo graditi mišice in pospeši metabolizem.

kajenski poper

Izkazalo se je, feferon lahko gorijo odvečne maščobe. Kapsaicina iz poper, pospešuje izgorevanje maščob v želodcu in pomaga telo pretvorbo hrane v energijo. Poleg tega deluje kot naravno sredstvo za zatiranje apetita.

guacamole

Žlico guacamole je učinkovit način za boj proti lakoti in izgorevanje maščob. Avokadovo bogata z vitaminom _B6, ki vpliva na stresnega hormona, kortizola, poleg tega pa so prisotne in mononenasičenih maščobnih kislin, ki pomagajo, da se kopičijo manj maščob.

ovsena kaša

Ogljikovi hidrati - ni tvoj sovražnik. Ljudje, ki jedo polnozrnate žitarice, kot so ovseni kosmiči, značilna nižja raven maščobe na trebuhu.

losos

Beljakovine pomaga graditi mišice. Več mišic, bolj intenzivno gorijo maščobe. Ribe - eden najboljših virov beljakovin, poleg tega pa ima veliko protivnetno omega-3.

sladki krompir

To je uporabno različnih ogljikovih hidratov, tudi v sladki krompir veliko karotena in antioksidantov, ki stabilizirajo raven sladkorja v krvi in preprečujejo obdelanih kalorij v maščobo.

beli čaj

Beli čaj pomaga izboljšati maščobe obdelavo, ustavi nastajanje maščobnih celic, poleg tega pa je bogat vir antioksidantov, ki vodijo v uničenje maščobnih celic in izboljšanje sposobnosti v jetrih za pretvorbo maščob v energijo.

temna čokolada

Ne mislim, da mora biti prehrana povsem odreči sladico. Temna čokolada pomaga vnetje boj in izboljšuje maščobe obdelavo.

jagode

Jagode so polne antioksidantov, ki pomagajo, da gorijo maščobe, in ne pustite, da se kopičijo. Poleg tega se izboljša krvni obtok, zaradi česar učinkovitejše mišice.

jajca

Jajca se lahko kuhana na različne načine, pa ni važno. Ta izdelek je odličen vir holina - snov, ki pospešuje izgorevanje maščob in preklapljanje gene, ki so odgovorni za pridobivanje telesne teže.

črni fižol

Študije so pokazale, da te vrste fižola, kot je prehrana tabletke. Zrna so veliko vlaknin, poleg tega pa stimulira produkcijo snovi, ki gori maščobe in zmanjšuje vnetje.

Soncu sušeni paradižniki

Paradižnik so zelo koristne - pomagajo gorijo maščobe, poleg tega pa vsebuje močne antioksidante: beta karoten in likopen. Najbolj učinkovita na soncu sušeni paradižniki, z malo kalorij v njih.

grenivka

Vsak kos grenivke povečuje sposobnost vašega telesa, da gorijo maščobe. Ljudje, ki redno jedo grenivke, izgubili nekaj centimetrov od pasu.

kvinoje

Ta nenavadna žito takoj pomagal znebiti odvečne teže! To je odličen vir beljakovin in aminokislin, ki so potrebne za izgradnjo mišic in se znebite odvečne maščobe.

svinjska ribica

Za dolgo časa, zdravniki niso meni, svinjina koristno zdaj je mnenje spremenil. Jejte rezanje - v njej malo manj maščob kot piščančje prsi, vendar veliko beljakovin in holina.

kokosovo olje

Te maščobe, ki vam omogoča, da izgubijo težo! Ob uporabi kokosovo olje ljudi kažejo zmanjšanje obsega pasu za nekaj centimetrov. To je zato, ker so trigliceridov v olju omogočajo uporabo maščob kot vira energije, namesto da bi jo shranite.

mandlji

Majhna peščica mandljev vam lahko pomaga shujšati! Če redno snacking na oreški, bo vaše telo absorbira manj maščob in boste lahko dobili bolj napeta trebuh.

zrezek

Živila, bogata Licinius, pomaga graditi mišično maso in se znebite odvečne maščobe. Najboljši vir Licinius je rdeče meso, zato obrniti zrezek v svojo prehrano.

jabolčni kis

Študije so pokazale, da kisla hrana pomaga povečati hitrost, s katero telo gori ogljikovih hidratov. Hitreje boste spali ogljikovih hidratov, hitreje se telo začne uporabljati maščobo kot vir energije.

Voda z limono

To je zelo preprost način, da pospeši izgubo teže. Več pijete, manj kalorij ki jih porabijo.

kul krompir

Izkazalo se je, solata hladno krompir pretvori - se zdi posebno škrob, ki zagotavlja dolgo sitosti in pomaga pri izgorevanju maščob.

ostrige

Ostrige - odličen vir cinka, mineral, ki pomaga nadzorovati apetit.

Grški jogurt

Lahko ga dodate na koktajl sadja ali prigrizek po vadbi. Kakorkoli že, grški jogurt - odlična izbira, ki vam bo pomagal graditi mišice.

špinača

To listnato zelenjavo polno večje ravni energije iz hranilnih snovi - vitaminov A, folno kislino in železo. Poleg tega, špinača zmanjšuje apetit.

cimet

Intenzivno začeti zjutraj s tekom vaš metabolizem. Cimet vsebuje močne antioksidante, ki izboljšujejo stanje vašega telesa.

tuna

Dodaj ta z nizko vsebnostjo maščob vir beljakovin za solate - in kmalu tudi okoliških obvestilo, ko postroynela.

zeleni čaj

Ta pijača izboljša presnovo, preprečuje nastanek novih maščobnih celic in napolni telo antioksidante.

cvetača

Za prebavo hrane telo te vrste bi morali zapisati veliko kalorij. Turn cvetača v vaši prehrani za zmanjšanje teže.

črni riž

Po tej sliki lahko samo cesarji. Črni riž je veliko antioksidantov, satiating vlaknin, vitamina E in najmanj sladkorja.

Špageti z mesne kroglice

Ta jed vam bo omogočilo, da se razvajajte s korist za sliki. Ogljikovi hidrati imajo pozitiven učinek na leptin ravni, njeno zmanjšanje.

slive

Rdeče sadje - najboljša izbira za hujšanje. Stvar je, da je barva zaradi visoke vsebnosti flavonoidov - snovi, ki zavirajo delovanje genov, ki povzročajo kopičenje maščob.

bulgur

Utrujen od običajnega riža? Dodajte Bulgur v vaši prehrani. To je čudovit dodatek za piščanca ali osnovo za solato. V tem žita veliko vlaknin, tako da je popolnoma pomaga gorijo odvečne maščobe.

arašidovo maslo

Ta izdelek je poln zniževanje holesterola mononenasičenih maščob, je tudi dober vir rastlinskih beljakovin. Glede na nedavne študije, protein prebava pripomore k zmanjšanju teže.

česen

Slab zadah - skromno cena za kos sanje! Uporaba česna omogoča lažje prebavljiv sladkor in ne omogoča maščobne molekule kopičijo v krvi.

oljčno olje

Oljčno olje vsebuje zdrave maščobe, ki omogočajo, da nevtralizira vnetnih procesov.

bučna semena

Eden od razlogov, da je vaš metabolizem ne deluje zelo učinkovito, lahko nizka stopnja magnezija. Ta snov, ki jo telo za proizvodnjo in skladiščenje energije potrebna. Za mnoge ljudi, premalo magnezija - povečati svojo raven v krvi z uživanjem magnezija bogati semena.

topinambur

Študije kažejo, da lahko uporaba topinamburja izgubijo ne samo težo, ampak tudi, da se zmanjša občutek lakote.

skuta

Če ne boste dobili dovolj spanja, boste bolj verjetno, da preveč jesti, ta raziskava kaže. Če želite izboljšati spanec, jedli sir, beljakovinsko bogatih, pomirja lakoto in zagotavlja počitek.

kimchi

Ta vrsta azijske jedi iz zelja je zelo koristno za zdravje zaradi svoje visoke vsebnosti probiotikov.

squash

Bučke zagotavljajo občutek sitosti in preprečujejo prenajedanje zaradi visoke vsebnosti vlaknin in vitaminov.

kurkuma

Ta začimba je učinkovito orodje za odvečne maščobe. Ima močno protivnetno delovanje.