Metodologija dr Kovalkova - hujšanje z užitkom

Vsi vemo, o veliko število najrazličnejših diet in tehnik za ukinitev dodatnih kilogramov. Še ne tako dolgo nazaj je bilo tehnika Kovalkova zdravnik, o katerih vam bo povedal. Zdravnik je napisal knjigo "Zmaga nad težo", ki je prav tako priporočam branje vsem, ki jih zanima.

Ta dieta obljublja nam slovesu dodatnih funtov - približno 15 v prvih dveh mesecih. Privlačne slika, kajne?

V prehrani so 3 glavna načela:

1) odnos - glede na avtorja, je temelj tehnike. Ali ste pripravljeni, da izgubijo težo in boste sami videli brez vseh presežek - neprivlačen gube, maščobe in celulit?

2) hoja - vsaj eno uro dnevno. To je zjutraj zaželeno na prazen želodec. Zdravnik je vztrajal, da smo pozorno spremlja dihanje in se izognili pojavu zasoplost.

3) sprememba prehranjevalnih navad - moramo začeti gledati v smeri dobre izdelke in se odreči slabe - čips, soda, in druge stvari. Metodologija dr Kovalkova temelji, tako kot mnogi prehrane na načelih zdrave prehrane.

Prehranskih omejitev, seveda, je - sicer kakšna je prehrana. Ampak oni niso tako toga kot v drugih obetavnih tak impresivno izgube zaradi teže.

Metodologija dr Kovalkova nas poziva:

1. Opustiti sladko v vsej svoji obliki - sladkor, pecivo, medu in tako naprej.
2. Reči "ne" kruh in škrobna živila okoli.
3. Bodite pozorni na vaša prehrana konzervirane hrane, mesa in kumarice ne vključuje.
4. Zamenjajte stranske jedi iz krompirja in riža na drugi strani.

Če se bojiš teh štirih točk je vredno razmišljati o odnosu in motivacijo. Najbolje je, da je prebral knjigo. Avtor posveča veliko pozornosti temu vidiku hujšanje.

Če ste pripravljeni, da bi take žrtve, v imenu lepote in zdravja, boste našli prijetno presenečenje - seznam odobrenih izdelkov:

• Ribe - najboljši malo maščob ali morskih sadežev.
• Meso - gledamo na govedino, obrača stran od svinjine.
• Žita - razen mane pa je še vedno ni dobro, in riž, je govoril o zgoraj.
• Zelenjava - skoraj vse - sveža pesa in korenje ne more. Vendar pa lahko kuhamo v dvojni kotel, če je zelo zaželeno.
• Mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, seveda.
• Sadje - skoraj vse. Ni priporočljivo jesti samo banane in grozdje. Na dan lahko jeste v povprečju 400 gramov.

Metode hujšanje ni Kovalkova dal prepoved alkohola. Vendar pa ni skrivnost, da zlorabe ne vodi v nič dobrega. Lahko piti suho vino, na primer. Ampak vse alkohol spodbuja apetit, ne pozabi. Kot tudi začimbe - se lahko uporablja tudi. Ampak, če vam je težko upreti po njih - bolje, da ne motijo sebe. Lahko tudi ni izključena iz prehrane sol, sojino omako, kis. In pijač priporočljivo čaj v neomejenih količinah, kava (če ni kontraindicirana za vas osebno), sokove.

Ena od točk, ki bi metoda privlačna je, da lahko jeste in po 18 - do trenutka, ko greš spat. Lahko jesti samo zelenjavo, ampak toliko, kot je potrebno. To je prava pot za tiste, ki želijo imeti obrok pred spanjem in ne more privoščiti, da bi to zavrne. Da bi se ne prisili, da gredo spat lačni, lahko jeste zelenjavno solato z limoninim sokom namesto polnjenja, npr. Tešče hujšanje metode zdravniki ne Kovalkova dobrodošli. Kot tudi vodenje dnevnika hrane in kalorij štetje.

Potrebno je veliko piti - kolikor je to mogoče. Včasih nam naše telo pošilja signale od žeje, zato zamenjujejo s signalom lakote. Torej, preden jeste, preverite, morda želite le pijačo.

Ne skrbite, če bo zdravnik Kovalkova tehnika vam ponujajo jogurt pijačo za zajtrk - za njega, da se zanašajo otrobov in matice. Knjiga ponuja tudi možnosti za kosilo in večerjo.

Dr. Kovalkova tehnika je sestavljen iz treh faz, korakov. Prvi dve - ste izgubili odvečno težo, in nazadnje - če kavelj rezultat, saj pogosto obstaja niz izgubljene teže po dieti. Da bi se temu izognili, je treba ustrezno pozornost nameniti končni fazi.