Metanje granate: tehnika in pravila

Bacanje granate je skupna vadba v atletiki. Še posebej pri sprejemanju standardov v šoli ali vojski. Priljubljenost je vaja, ki jo je v preteklih letih prejela, zahvaljujoč vrnitvi v množično predajo standardov TRP "Pripravljen za delo in obrambo".

Vrzi v razponu

Obstaja več načinov za metanje učnih granat. Eden od najpogostejših med njimi je metanje granat v razponu. To se opravi z vzletom ali iz kraja, po presoji sodnikov in organizatorjev tekmovanj in s sprejemanjem standardov.

Ovojnica je učna granata, katere teža je 600 gramov. Vsak udeleženec ima tri poskuse. Če delaš to vajo v vojski, potem bodo oblikovane posebne zahteve. Obrazec mora biti polje z avtomatsko napravo v roki. Hkrati je dovoljeno nekaj dovoljenj - dovoljen je nespremenjen ovratnik ali rahlo oslabljen pas na pasu. V tem primeru je odstranitev pokrivala strogo prepovedana.

Izmetne granate na daljavo so izdelane iz posebnega pulta, ki ga lahko zamenjamo s črto dolžine 4 metra. Pozornost je namenjena tudi kakovosti vzletno-pristajalne steze. Biti mora gosta, približno metra in pol široka, in najmanj 25 metrov v dolžino. Na samem koncu, pred črto, iz katere je treba posneti posnetek, se širina proge poveča na 4 metre.

Kako nastaviti rezultate?

Vretje se šteje le, če je granat padel znotraj koridorja, ne da bi letel čez širino. V tem primeru višji sodnik daje ukaz: "Da", rezultat športnika pa se zabeleži v protokolu. Še en pogoj - udeleženec ne bi smel kršiti pravil pri metu, na primer, ne presegajo vzletno-pristajalne steze, ne prečkajte linije.

Tudi glavni sodnik postavlja zastavo. Zato ukazu sodniku, da določi rezultat. Proizvaja posebno meritev.

Poskus se ne šteje, če športnik krši eno od pravil: vpliva na kateri koli del telesa ali obleke prostora pod črto. In vse isto v trenutku metanja ali takoj po njem. V baru se dotakne ali se dotakne.

Pot, ki jo je pustila granata, ki je padla v hodnik, je označena s kljukico. Meritev rezultata športnika se izvaja z uporabo rulete. Točnost je nastavljena na centimeter.

Meritve se ne izvedejo takoj, vendar šele po tem, ko so končane vse tri posnetke. Najboljši rezultat je zabeležen v tekmovalnem protokolu.

Če dva ali več športnikov pokažejo enake rezultate, se šteje, da imajo med seboj skupne sedeže. Izjema od tega pravila le pri določitvi zmagovalca. Če več športnikov zahteva zmago z enakimi kazalniki, jim dodeli še tri posnetke.

Točne granate natančno

Vmetanje granat na ta način je tudi iz vzleta ali iz kraja. Na razdalji 40 metrov od metka je 3 kroga. V središču, da bi dobili najtežje - njegov premer je le pol metra, za in je ocenjeno, da je dosegel najvišjo oceno.

Polmer drugega kroga je en in pol, tretji dve pa pol. Glavni cilj športnika je doseči središče cilja, v katerem je rdeča zastava postavljena na višino 30 centimetrov od tal. Koda oblačila, kot tudi velikost in teža učne granate, sta enaka kot pri metanju projektila v razponu.

Da bi dosegli cilj, udeležencu dobimo še več poskusov. Trije samo poskusi in 15 zadetkov v tabeli. Tako je športnik časovno omejen. Lahko traja največ minuto in vrgne vreče za največ 6 minut.

Vrednotenje posnetkov

Metanje granat na tarčo oceni sodnik, ki je v neposredni bližini cilja. Po vsakem poskusu oceni točnost zadetka in dvigne ustrezno ploščo, prav tako podvoji te podatke z glasom. Šele ko je rezultat ocenjen za metanje, je dovoljeno vleči naslednjo granato.

Hit v vsakem delu cilja je ocenjen z različnim številom točk. Za granate v osrednjem krogu bo športnik prejel 115 točk, za vstop v drugi krog 75 točk in končno za vstop v tretjo - 45 točk.

Če je granata pritisnila na potrditveno polje v središču cilja, za to ni dodatnih točk. Športnik bo prejel 115 točk.

Zmagovalci so določeni tako v osebnem kot tudi v prvem timskem prvenstvu.

Tehnika metanja

Prvo pravilo, ki ga morate vedeti, je, da je tehnika metanja bombo pravilna - kako pravilno držati projektil.

Pomembno je, da roko držite na tak način, da se ročaj projektila naslanja na baza v majhnem prstu športnika. Malo prst v tem času je treba upognjen in čim dlje pritisniti na dlan vaše roke. Preostali prsti naj tesno pokrijejo ročaj granate.

Druga pomembna točka, lokacija palca. Lahko je oba vzdolž osi projektila in čez njega.

Vaja za metanje

Strokovnjaki svetujejo, da bi obvladali usposabljanje mehčalnih granat za izvajanje določenih vaj.

Najprej. Stand v standardni rack-noge ramena širina narazen. Ročico, v kateri imate granate, jo prinesite čez ramo. Posnemite metanje, izmenično usmerite roke naprej in nazaj. Torej vsaj 9-10 krat.

Naslednja vaja. Tudi začetni položaj. Rokomet za trening lahko nadomesti z žogo. Vrzi žogo na tla in ujamite po pohodu. Vadite ponovite vsaj 10-15 krat.

Zadnji nasvet. Izvedite podobno vadbo s povratnim krogom, vendar od stene, nato pa od cilja, ki je prav tako potegnjena na steno. V tem primeru poskušajte čim bolj približati središču. Vrzi se z razdalje 5-6 metrov.

Pravila za metanje

Pravila za metanje granate niso preveč zapletena, vendar je za doseganje najboljših rezultatov pomembno vedeti nekaj skrivnosti.

Visoko zmogljivost dokazujejo športniki, ki izberejo najboljši način za zajem projektila. In to je odvisno od posameznih značilnosti konkurenta. Veliko jih je - dolžina prstov, moč rok, gibljivost sklepov.

Najpomembnejša stvar je zagotovitev zanesljive fiksacije granate v trenutku, ko se športnik pripravlja na metanje. Istočasno je pomembno povečati vzvod tako, da je središče teže vašega projektila čim višje v roki metka.

Dirka športnika

Pomemben element pri uresničevanju tega elementa dostave standardov TRP je začetek športa pred metanjem granate. Da bi se pripravili na to končno prizadevanje, obstajata dva načina. Odločilni element pred metom je pravilno odstraniti projektil.

Poznavanje teh majhnih trikov lahko dosežete dobre rezultate z izvedbo metanje granate. Tehnika izvajanja prve metode je, da projektil naravnost nazaj.

Drugi način metanja je, da se projektil vzdolž loka najprej premakne naprej, nato navzdol in na koncu močno nazaj.

Odločilni element

Torej, da bi pravilno izvajali metanje granat, morajo biti vsi standardi izpolnjeni, morate jasno slediti navodilom.

Začnemo s predhodnim vzletom. Potrebno je doseči optimalno hitrost, da bi približali referenčno oznako v optimalni obliki. Najbolje je, če je vzlet 10-12 širokih pol-stopnic-pol-skokov. Priporočljivo je, da se za izstreljevanje granate začnete tako, da levo nogo položite na palico.

Pred oddajo sta odločilni koraki križni korak in postavitev noge v položaj zaustavitve.

Ko postane stopalo v postanek, se začne zaviranje stopala in plina, medenica pa se še naprej premika naprej. V tem trenutku se desna noga športnika poravna na kolenskem sklepu, kolčni sklep se potisne naprej in navzgor.

Naslednja faza - športnik črpa levo roko daleč nazaj, medtem ko močno razteza prsne mišice. Desna roka v tem času se poravna na komolcu. Ko desna ročna krtačka leti mimo glave, se komolci sklepov in grenada pustijo, da letijo do desnega atleta, da dosežejo največji rezultat kota. Na zadnji stopnji se čopič izvede z neravnim vretjem in granatom, končno pa se ročno spusti.

Sedaj je pomembno zavirati, da ne prečkamo črto in poskušamo doseči. Da bi s tem ostala na nogah, mora športnik skočiti s podporne leve noge v desno. Leva noga je najbolje nastavljena nazaj in se nekoliko nagne naprej. Nato strmo poravnajte, vzemite ramena nazaj, hkrati pa si pomagajte z rokami.

Pomembno je, da zavirate pravočasno in zagotovite, da ne prečkate črto, levo stopalo bi se moralo zaustaviti za pol do dva metra do linije metanja. To je mogoče narediti in bližje, vendar je odvisno od kvalifikacije športnika in hitrosti, ki jo je dosegel med vožnjo.

Izpolnjevanje vseh teh priporočil, boste lahko pokazali najvišje rezultate pri metanju granat.